Ny fahasalamana
Ny mpitsabo anao dia hanoro izay mety ho tsara indrindra azo atao, kanefa izy rehetra dia hahitana ireo singa tena sarobidy indrindra amin'ny fihazonana ny fahasalamantsika.
- Vitamin C dia manana fahaizana mahagaga hiady amin'ny aretina. Ankoatr'izany, izy no tompon'andraikitra amin'ny famokarana hormones izay misy fiantraikany amin'ny fifehezana ny vatana. Raha mihozongozona foana ianao, dia ilaina ny mampiditra ny sakafo fihinana manankarena ao amin'ity vitamin ity: citrus, cranberries, kisoa an-dranomasina, alika rose, kiwi, currants, dipoavatra ary sauerkraut.
- Tsy dia zava-dehibe loatra, amin'ny ampy, ny vatantsika dia mandray vovony mineraly mifehy ny dingana tena izy. Anisan'ny laharam-pahamehana - Magnesium, izay ahitana ampahany betsaka amin'ny legumes, hena, siramamy, kakao, voankazo sy legioma maitso, ary calcium, voarakotra amin'ny ronono sy vokatra vokatra. Ny Iron dia manatsara ny fananganana antikora sy phagozyta izay manimba "viriosy" virosy, noho izany, mandritra ny valanaretin'ny gripa dia mendrika ny miankina amin'ny atiny, trondro mena. Manamafy ny hery fanefitra ny zinc. Io harena an-kibon'ny tany io dia manankarena sakafo sy voankazo feno. Ao anaty voanjo, trondro ary voan-katsaka, ny selenium dia manampy amin'ny fananganana singa manokana, izay manaloka ny radika maimaim-poana izay mampihena ny tsy fahampiantsika.
Ilaina ny mitombo ...
Ny rivotra, ny rivotra matevina any amin'ny toerana voafetra amin'ny ririnina dia miteraka herim-po sy lethargy, izay mamorona ny toe-piainana tena tsara ho an'ny atidoha, ary mampihena ny fahabangan'ny aty amin'ny havokavoka. Sokafy ny varavarankely ary makà rivotra lalina amin'ny ririnina. Tsy vitan'ny hoe miaro ny fiarovana ny hery fiarovana, fa manatsara ny fiasan'ny atidoha ihany koa. Ampitomboy ny fahasamihafan'ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny tontolo iainana ary ny fanoherany ny aretina isan-karazany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana. Ny fomba tsotra indrindra dia ny fizotran'ny rano. Ny fakana rano kely amin'ny rano ambany sy ny diplaoma mampiavaka dia hampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina. Zava-dehibe ny manaraka ny fitsipika fototra momba ny famonoana rano.
Atombohy amin'ny fandoroana rano amin'ny hafanana eo amin'ny 33 ° C ary mampihena tsikelikely izany - aloha amin'ny 23 ° C, ary amin'ny farany ho 13 ° C. Ataovy tsikelikely izany, ary tsy misy fiatoana lehibe. Ohatra, ny fanesorana ny vatana amin'ny lamba famaohana dia tokony atomboka Fiomanana mifototra amin'ny Eleutherococcus, tongolo gasy, echinacea, rhodiola rosea ary ginseng manamafy ny tsy fahampian'ny hery. miaraka amin'ny hafanan'ny rano 35 ° C. Avy eo isaky ny 5-7 andro, dia mampidina ny mari-pahaizana rano amin'ny iray na roa degre ary mitondra tsikelikely amin'ny 24 ° C. Ny faharetan'ny fizotry ny rano (na inona na inona ny haavon'ny rano) dia iray minitra eo ho eo amin'ny iray sy sasany. Amin'ny fotoana rehetra isan-taona dia ilaina ny asa atao ao amin'ny dobo, fa tsy tokony hitera-pahavoazana sy fahatsapana hafanana. Ary mahafinaritra tokoa ny mangatsiaka amin'ny hatsiaka ao anaty koveta! Andramo ny fitazonana ny fitondrana ary mandany fotoana ampy isaorana (7-8 ora). Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampihena ny fahabangana. Ary esory ny fahazaran-dratsy! Voaporofo fa manaparitaka ny asan'ny hery fiarovana ny fifohana sigara.
Ho an'ny fisorohana
Eny, raha vitanao ny vaksiny amin'ny gripa, fa raha efa mihodina ny valan'aretina, dia mety kokoa ny miady amin'ny tsy fahampian'ny immunoprophylaxis. Azonao atao, ohatra, ny mihady ao amin'ny andalan-tsoratry ny interferon 5 isan-kerinandro. Mahomby sy mitondra remantadine amin'ny dosage mifanaraka amin'ny taonanao. Ankehitriny dia fantatsika ny fomba fisorohana ny fitsaboana amin'ny ririnina amin'ny ririnina.