Ny fampihetseham-batana dia afaka mampivelatra ny asan'ny hoditra sy ny hoditra, ary manolo-tanana ny olona izay manana tavy maina, ary mijaly amin'ny roapolo. Tokony hotanterahana amim-pahavitrihana ny fanasitranana toy izany. Manaova famafàna in-droa isan-kerinandro alohan'ny fanasana ny lohanao ary tokony haharitra 10 na 15 minitra.
Misy karazana fitarihana 4 tsara atao. Ny fihetsiketsehana dia tokony hanosika, na boribory, mikapoka na hikorontana. Ny fantsona rehetra dia tokony hanomboka amin'ny hetsika miteraka. Ny hetsika toy izany dia tokony hatao amin'ny palmi-tànana tsy misy fanosehana mahery. Ny tena manan-danja dia ny tananao mandritra ity hetsika ity dia tsy manosotra ny hoditra, fa miova tsikelikely. Tena zava-dehibe ho an'ny lohanao io fametahana io, satria mampitony ny rafi-pitabatabana.
Ny fihetsiketsehana mihetsiketsika tokony hataon'ny olona iray tsy manandratra ny tanany eo amin'ny hoditra. Ny tanjaky ny hetsika dia mety ho hafa. Azonao ampiharina ihany koa ny fipoahana tampoka, mifanaraka amin'ny mifanandrify.
Tokony hitranga ny fihetsika mihodinkodina amin'ny fampidirana ny felatananao ary mametraka kely ny rantsantanana. Ny tena zava-dehibe dia ny hoe tsy mitsahatra ny fihetsikao. Aza mikatsaka ny rantsantanana hifanaraka amin'ny amplitude lehibe, tsara indrindra ny manosotra ny toerana iray amin'ny loha ary mandeha tsara amin'ny faritra hafa amin'ny hoditra. Mba tsy hanosehana ny hodi-doha, dia tsy mila manery mafy azy hanoherana ny karandohany, ary afindrao amin'ny hetsika mafana. Ity karazana fandriana ity dia hitondra soa lehibe ho anao.
Tena ilaina ny manasitrana ny hoditra mba hanalefahana ny hoditra. Ny toeran'ny tananao dia mitovy amin'ny fihodinan'ny boribory. Ny hany fahasamihafana dia ny fihetsiky ny rantsantanana avy amin'ny toerana iray mankany amin'ny iray hafa aorian'izay manosika. Azonao atao koa ny manova ny elanelana eo amin'ny rantsantanana.
Manantena izahay fa ny toro-hevitra dia hampianatra anao ny fomba hanamboarana loha.