Ny tsara indrindra, alohan'ny hanombohana fifadian-kanina, dia ilaina ny mifampidinika amin'ny dokotera. Amin'ny toe-pahasalamany mahafa-po, dia hanome anao ny toro-hevitra ilaina izy. Raha azonao antoka fa salama tanteraka ianao dia afaka manao izany tsy misy izany, na dia ilaina aza ny miomana mialoha ny lahatsoratra.
Fiomanana sy ny andro voalohan'ny Karemy
Tsara ny hampihenana ny fihinanana sakafo voarara mandritra ny roa herinandro mialohan'ny hanombohan'ny lahatsorany feno. Hihinan-tsakafo, vokatra mafana, hampitombo ny fihinana legioma sy voankazo. Aza hadinoina ny manara-maso ny habetsaky ny rano hosotroinao, fa tsy latsaky ny 2 litatra isan'andro. Aza hadino ny manaisotra ny alikaola amin'ny fiainanao ary mametra ny mamy.
Noho ny fiomanana tsara, dia ho mora kokoa aminao ny hijoro amin'ny andro voalohan'ny Karemy. Ny vatana dia tsy mahazo aina noho ny hoe raha toa ianao ka tsy mitsahatra mihinana sakafo voarara amin'ny fifadian-kanina.
Amin'ny andro voalohan'ny fifadian-kanina, dia miezaha hiaro ny tenanao amin'ny korontana. Raha toa ianao ka tony ara-tsaina, dia ho mora kokoa ny mandefitra ny tsy fahasalamana ara-tsaina. Misotro rano be dia be amin'ny endrika isan-karazany: dite, kamboty, jelly, mofomamy. Noho izany, tsy hamitaka ny vatana fotsiny ianao, fa hanome azy ireo ny zavatra ilaina ilaina koa.
Zava-dehibe ny mianatra ny fomba hanoloana ny vokatra. Azonao atao, ohatra, ny proteinina amin'ny legioma, voanjo, serealy. Amboary ny fampiasana tsiro isan-karazany, arak'izay ataon'izy ireo ny tsiambaratelo sira alevina, hany ka tsy te hihinana intsony ianao. Atsaharo ny soda, izay mampitombo ny fiankohofana.
Andramo ny famafana tanteraka ny sakafonao. Raha tena maniry ny mamy ianao dia manolo ireo siramamy nentim-paharazana sy sôkôlà miaraka amin'ny voankazo maina, tantely sy voankazo vaovao. Tena tsara sy mahasoa indrindra izany.
Torohevitra 5 hanampy anao hijanona ao amin'ny lahatsoratra
- Miezaha hiala amin'ny herisetra be loatra. Aleo mandeha isan'andro mandeha alohan'ny hatory.
- Mihinàna sakafo tsy misakafo sy mamy loatra. Tsy mampitombo firy ny fiankinan-doha, fa mety hanimba ny vavoninao.
- Ampiasao ny tsaramaso farafaharatsiny isaky ny herinandro. Noho izany dia afaka misoroka olana amin'ny tsinay ianao, ary manome ny vatanao koa ny proteinina izay ilainy.
- Raha toa ianao tsy afaka maka fotoana lava amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra, dia asio azy ireo fiomanana amin'ny lactobacilli.
- Mihinàna varimbazaha mahazatra. Ny vatany dia hisy fiantraikany tsara amin'ny tsinainao sy ny toe-javatra ankapobeny.
Ahoana ny famitana fifadian-kanina mba tsy handratra ny tenanao?
Tena zava-dehibe ny mivoatra haingana ary manomboka amin'ny vokatra avy amin'ny biby indray. Tsy azo atao ny mihinana sy mihinana ny zavatra rehetra voarara mandritra ny fito herinandro amin'ny andro voalohany. Miverina amin'ny sakafo taloha dia tokony hitandrina tsara.
Ny sasany dia tsy hiverina intsony amin'ny fahazarana mihinana efa antitra, ireo zavamaniry sisa tavela ho an'ny fiainana.
Sakafo, ronono, ronono, miditra tsikelikely amin'ny sakafonao. Mandritra izany fotoana izany, tsy maintsy manohy mihinana sakafo mahavelona ianao, izay teo amin'ny fotoam-pivavahanao nandritra ny andro fifadian-kanina.
Raha mifankatia ianao mandritra ny fifadian-kanina dia afatory izany. Tsy midika izany fa nanota ianao. Maro ny olona tsy mahazo mifady hanina noho ny fahasalamany. Aza atao tsinontsinona ity dingana ity, noho izany dia tsara ny manatona dokotera.