Fanatanjahana maraina
Mba hahatonga anao ho tony, fa tsy matory, dia mila manao ireto ianao:
Asio "tehamaina ny tarehy." Tafio ny takolakao amin'ny rantsantanana, fa aza malahelo azy, fa ilaina ny manosika ny tifitra avy amin'ny hatoka kely kokoa amin'ny antsasany mahery. Ataovy izany mandritra ny iray minitra, fa mandra-paha-hafanana sy porozoveniechak. Ary ankehitriny, tapaho ny lamba malemy, izay eo ambanin'ny valanorano, ny nerall ihany. Miezaha hiantoka fa manomboka amin'ny antsasaky ny santimetatra ny lozam-pifamoivoizana avy amin'ny tonta. Aza malahelo! Raha tsy izany, raha tokony hanatsara ny rà mandriaka ianao dia mahazo tsiranoka.
Ny tombony dia ny fampivoarana ny rà mandriaka, izany hoe, efa mihamaloka be loatra ny vatana ao anaty vatana, fa ny fako kosa dia mivoaka. Ny fanesorana lympha - ny fihenan'ny fofona, ny takolaka ary ny mofony faharoa. Ny hafetsifetsenan'ny fiaramanidina dia tononina, izany hoe, tapaka ny ampahany ambany amin'ny tarehimarika - heverina ho fampiharana tena mahery amin'ny fanantonana ny takolaka.
Manaova "maso lehibe". Apetraho eo ambanin'ny ravina sy ny maso ny fingadahanao, ary ny ankihibe eo ambany maso. Tsindrio eo amin'ny taolana toy ny manindrona ny rantsan-tànana - ny cheekbone midina, ary ny faritra eo anoloana, fa aza manongilana ny hoditra. Ity fampihorohoroana ity dia tokony hatao ao anatin'ny fihetsiketsehana iray, izay tsy mihazakazaka be loatra toy ny fanerena hentitra mandritra ny iray minitra. Rehefa vita izany, henoy ny fahatsapana - tokony ho vaovao izy ireo, izany hoe tokony haka aina ny mason'izy ireo, tsapan'izy ireo fa lasa lehibe kokoa izy ireo.
Manaova "moter". Miezaha manamboatra feo toy ny motera miasa, alao sary an-tsaina hoe ankizy ianao izay mitaingina helikoptera. Misoroka tsara ny vibration dia tokony hiparitaka eny rehetra eny - ao amin'ny vertex, eo amin'ny hazo fijaliana, ao ambadiky ny taolam-paty, sns. Miomàna amin'ny fotoana mitovy amin'ny lohanao, toy ny hoe manamboatra orona amin'ny làlan-dàlana amin'ny hetsika helikoptera nosoratanao ianao, tokony ho folo santimetatra ny manodidina ny fihetsika. Ny loha dia miova, toy ny hoe fiaramanidina, ampiasao ny hetsika amin'ny tendrony ambony. Rehefa miseho ny filana, atsangano, ary avy eo mitohy mandra-pahatongan'ny fofona eo amin'ny molotra. Aorian'izany dia manova ny fitarihana ny hetsika.
Inona no fampiasana an'io fampiasana io? Ny fampitomboana ny habetsan'ny gubi dia manatsara ny loko voajanahary. Ny habetsaky ny fihetsiketsehana ilaina dia mandray ny taolam-paty ambony. Ny maso, ny nasopharynx sy ny sofina dia manatsara ny fandavan-tena. Ny fanaka ao amin'ny fonon'ny karandoha, koa, manatsara ny asany.
Fanazarana tokony hatao amin'ny andro
Noho ireo fampiharana ireo dia ho mora ny handalo amin'ny hustle miasa, hiasa matihanina sy mafana, tsy handray anjara amin'ny fifanoherana izay mahatonga fihetseham-po maro.
Manaova "mozika ho an'ny fiteny". Mipetraha, miampita ny ranjonao, ny lamosinao dia tokony ho havanana, ny tanana haka ny lohalinao. Ao am-bavany, manomboha fihetsika mihodina amin'ny lela, ny amplitude dia tokony ho ny lehibe indrindra, hampihatra ny ezaka hanamboarana ny akanjo. Fiverenana enina amby enimpolo, teo amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Azonao atao ny mamadika ny masonao amin'ny fotoana iray ihany, ka ny famantaranandro amin'ny fikorontanan'ny lela. Ilaina ihany koa ny manampy ny fihodinan'ny vatana ambony - ireo lazaina ho môle Sufi. Rehefa avy nanao ilay fanatanjahan-tena, dia mihainoa ireo fahatsapana izay niseho teo amin'ny molotrao, teo ambany lela, tao amin'ny ampahany ambany indrindra.
Ny tombontsoa amin'ity fampiharana ity dia ny fanitarana ny fitambaran'ny glottis iray manontolo, ny fametrahana fandanjalanjana manjavozavo eo amin'ny tadivavarana ambony, ny fanatsarana ny fiasan'ny sambon-danitra. Manakana ny fifanakalozan-dresaka anatiny io fanazarana io. Ataovy izany aorian'ny fifandirana na fifandirana, avy eo ny vamudastsya dia mitazona fahanginana ara-pihetseham-po.
Manaova "jaw-joystick". Mipetraka eo amin'ny birao, mametraka elbows eo aminy izy, mametraka ireo mpamboly eo am-pelatananao. Miala sasatra ny hozany, mihidy ny mason-tsofina, mihatsiketsika ny tanana ny valanorano. Toa ny tananao no voafehin'ny valanaretina. Omeo roa minitra io fahatsapana io. Amin'izao fotoana izao, dia natsangana ny valanoranony ary navotsotry ny fihetseham-po, satria ny tontolo anaty sy ny fahatsiarovantsika dia mifandray amin'ny valanorano. Tena ilaina io fanazaran-tena io rehefa avy ory na tsindraindray. Ny fanandramana dia naneho fa ny fampiharana ara-teknika dia manome vokatra mazava.
Fanazaran-tena tokony hatao amin'ny hariva
Hanampy izy ireo haka aina, hanomana ny saina sy ny tarehiny ho an'ny cob.
Manaova "oroka rivotra". Ity fampiharana ity dia azo atao tsiroaroa, miara-mipetraka, raha tokony hijery ny mason'io. Azonao atao ny manao io fanatanjahan-tena io ary mijery ny fisaintsainanao amin'ny fitaratra. Atsipazo ny molotrao, aforeto izy ireo toy ny hoe miomana amin'ny oroka, mijanona ao amin'ny toerana toy izany ary miala sasatra. Avereno izany fa enina inenina ianao.
Manaova "monkey". Pogrymasnichayte minitra roa na telo minitra, toy ny amin'ny fahazazana, miezaka ny manipika sarimihetsika sosialy iray, izay manampy anao ho ketrona. Ny fampiasana izany dia afaka manolo ny trano iray manontolo, izay voatonona etsy ambony pryoslovii, fa ianao dia ho voavonjy malalaka. Mba hanatsarana ny fiantraikany, dia manova matetika ny endrikao eo amin'ny tarehinao, avy eo ny hatezerana ao ambadiky ny anao dia hikorontana fotsiny.
Fanafody, manakana ny faniriana tsy mety. Alohan'ny handehananao mandry, dia manangona ny kiho eny am-bozon'ny sandrinao ianao mba hamelomana ny tarehinao amin'ny maraina. Ny fanalahidin'ny kuspeh amin'ny fampiasana yogi-tarehy dia ny fifindran'ny otrik'aretina anatiny sy ivelany.