Ilaina amin'ny vehivavy koa ny kalcioma. Ny kalcioma dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana sy ny nify, ary koa mampihena ny mety ho voan'ny osteoporose. Dokotera marobe no manoro hevitra ny vehivavy hitondra calcium mba hisorohana ny oseoporose. Ankoatr'izay, ny vitamin D, izay voatahiry amin'ny kalcioma, dia mampihena ny mety hisian'ny SIDA sy ny fihanaky ny homamiadana. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hahazo kalesy ampy amin'ny sakafo, satria ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana ny zaza.
Ny vitaminina ho an'ny vehivavy dia tokony hampidirina koa ny asidra folika, ity dia atolotra ho an'ny vehivavy izay mieritreritra momba ny fitondrana vohoka. Ny asidra folika dia hita ao amin'ny vitamin B-12, mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny fahaterahana, ary ny mety ho teraka vao teraka. Ny ankamaroan'ny Vitamina B, anisan'izany ny B-12, dia nahomby tamin'ny ady amin'ny ketraka sy ny fitomboan'ny tsindry. Ireo vitaminina ireo dia hita amin'ny legioma maitso.
Vehivavy marobe no miondrika amin'ny maraina rehefa manana zazakely. Anisan'ny fizotry ny fitondrana vohoka izany. Ny tsiranoka dia afaka manampy rehefa miady an-dronono ny fomba voajanahary sy mahomby mba hisorohana ny fihinana.
Vitaminina A dia hita fa mahomby amin'ny fisorohana ny fahavoazana sy ny aretina rehefa teraka ny vehivavy bevohoka. Vitamin A dia tena sarobidy ho an'ny vehivavy bevohoka, satria manamafy ny rafi-pitabatabana izy ary mitandro ny fahasalaman'ny hoditra. Vitaminina A dia hita amin'ny legioma sy voankazo mena sy voankazo.
Ny vehivavy bevohoka na ireo vehivavy mieritreritra ny ho tonga reny dia tokony hifantina amin'ny dokotera alohan'ny hakana vitamina fanampiny. Ny fihinanana vitaminina be loatra koa dia miteraka fahasarotana maro samihafa.
Ireo vehivavy maniry ny hatsembohan'ny hoditra dia tokony hihinana vitamina E. Vitamin E dia mahasoa mandritra ny fitondrana vohoka, satria mampihena ny loza ateraky ny zaza tsy ampy taona. Vitaminina E dia mampihena ny tosidra ambony ary manatsara ny fahatsiarovana.
Ny vitaminina ho an'ny vehivavy bevohoka dia mety hampiditra chromium mba hifehy siramamy. Vehivavy bevohoka maro no manatsara ny diabeta miteraka fitandremana mandritra ny fitondrana vohoka, io vitamina io dia afaka manampy amin'ny diabeta, na dia azo inoana aza fa ho dokotera ny insuline. Hita ao anaty serealy, sotro voasary, aky ary akoho ny krômia.
Vitaminina ho an'ny vehivavy bevohoka dia azo alaina maimaim-poana, toy ny sakafo fanampiny. Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny ankamaroan'ny pharmacie, sakafo ara-tsakafo na amin'ny Internet. Ary na dia tsy hampidi-doza aza ny fampiasana azy, dia tsara kokoa ny manontany amin'ny dokotera aloha, indrindra raha bevohoka ianao, te-hanan-janaka na ao amin'ny tosidran'ny menopause.