Ny molotsika, tahaka ny hoditray, dia mila vitamina, ny tsy fisian'ny fiantraikany amin'ny fiakarany. Noho izany dia tena zava-dehibe ny hahazoan'ny molotrareo sakafo tsy avy any ivelany, fa avy amin'ny ao anatin'ny vatana.
Vitaminina A noho ny fahamainana sy ny fandosirana
Ity vitamin ity dia tena zava-dehibe amin'ny molotra. Ny tsy fahampian-dry zareo dia mahatonga ny hoditra ho maina sy henjana, very ny elasticité. Vitamin A dia manatsara ny fahaiza-manaon'ny hoditra ary manandratra ny famokarana collagen. Raha mahatsapa ianao fa maina ny molotrao, dia mividy vinaingitra vitaminina A amin'ny solika ary mampihatra azy fa tsy misoroka imbetsaka isan'andro. Izany dia fitaovana tena tsara izay hanampy amin'ny famerenana haingana ny hoditry ny molotra.
Maro koa ny miankina amin'ny sakafo. Ny fitsipika isan'andro amin'ny vitamin A ho an'ny olon-dehibe dia 1 mg. Hita ao anaty volon'ondry maromaro, karaoty, voaniho, voatavo sy volomparasy. Provitamin A dia manankarena amin'ny voankazo mena sy volomparasy, ny ravinkazo mainty ary ny alika dia maniry. Ampidiro ao anaty sakafo ireo sakafo ireo ary tsy ho ela dia ho hitanao fa mihamalemy ny molotra ary tsy mihintsana intsony fa ny hoditra dia mety hanatsara azy.
Zava-dehibe koa ny endri-tsakafo amin'ny sakafo. Tsara ny tsy manelingelina ny fitsaboana azy ireo, ka ny ankamaroan'ny sakafo mahavelona dia very. Ny fotoana bebe kokoa hamenoana Vitamin A ao amin'ny vatana mila mihinana voaloboka iso-pancakes na ny koray, ny atody ary ny dibera homemade.
Vitaminina B manohitra ny fahasosorana
Noho ny tsy fisian'ny vitaminina amin'ny vondrona B eo amin'ny faritra misy ny molotra sy amin'ny molotra dia mety hipoitra ny areti-maso, mihamahiratra ny hoditra, mipoitra ny hoditra. Izany no mahatonga ny nagubah (matetika antsoina hoe zaedami) matetika izy ireo no manoro hevitra ny misotro labiera vita amin'ny labiera, satria izy no loharano tena matanjaka indrindra amin'ny vitamin B.. Manolo-kevitra ny hisotro amin'ny leoparda amin'ny lohataona sy ny fararano, rehefa mihamalemy ny vatana ary tsy ampy ny vitaminina vitaminina.
Ankoatra ny levi-beer, ny Vitaminina B dia manankarena trondro vaovao, voankazo, aviavy, kobam-bary, tsaramaso, voamadiro, mena ary kefir. Ny prostitamin B5, izay manan-danja indrindra amin'ny molotra, dia manankarena lanezy, ronono, hazolazo. Ity vitamina (ny faharoa - panthenol) dia manosika ny fanasitranana ny ketrona, manala ny areti-maso sy ny moka. Ny pantenyol koa dia azo jerena ao amin'ny singa famokarana medikaly sy kosmetika (balms, masks, sns.).
Vitaminina E noho ny molotra tanora
Ny Vitamin E dia antioxidant mahery, ny ankamaroany dia lazaina fa "loharano tanora". Inona no mahasoa ny hoditry ny molotra? Voalohany, mahazatra ny fahasamihafan'ny rano izany, manakana ny fahadiovana sy ny fofona. Eny, ary faharoa, mampitombo ny elasticité ny hoditra izy ary mamporisika ny fanavaozana ny sela, izay mahatonga ny molotra ho lasa malefaka sy malefaka, dia tsy mitsahatra ny manelingelina ny kitrokely sy ny mikraoba hafa.
Mba hamenoana ity zavatra ity dia ampiasao ny menaka oliva amin'ny tsindry mangatsiaka. Loharanon-tserasera tsy vitan'ny Vitamin E, fa vitaminina A. Vitany ihany koa ny mandany solika amin'ny endriny voajanahary, mampiana azy amin'ny salady, satria mandritra ny fikarakarana, ny ankamaroan'ny zavatra ilaina dia very. Ao amin'ny kely kokoa kely ny vitamin E dia hita ao amin'ny voninkazo sy ny menaka varimbazaha, ary koa amin'ny atody, tongolo gasy sy legume.
Vitaminina C noho ny elasticity ny molotra
Vitamin C sy Vitamin E koa dia antioxidant. Onem matetika no lazaina fa vitaminina manan-danja indrindra ho an'ny fahasalamana sy hatsaran-tarehy tsy ny hoditra, fa ny vatana iray manontolo. Noho ny tsy fisian'ny vitamin C, ny volavolan-doha dia maina, eny fa na dia kely fotsiny aza, matetika mipoitra tampoka, tsapanao fa ny hoditra ao amin'io faritra io dia tsy malemy tahaka ny teo aloha.
Aza manoro anao ny fampiasana asidra pharmacie ascorbic, satria amin'ny vokatra voajanahary, vitamin C dia be dia be, ary izany dia ho tsara kokoa ny fanehoana ny vatana raha oharina amin'ny mpanolo-tsaina azy.
Mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin C, dia misotro ronono iray, satria betsaka kokoa ny voankazo voaangona ao anatiny. Ary ity singa ity dia hita ao anaty be dia be amin'ny mainty mainty, ravina, voankazo, grapefruits ary dipoavatra mena. Satria vitaminina C dia manomboka haingana haingana eny amin'ny rivotra, tokony hanomanana ny sakafo avy hatrany alohan'ny fampiasana azy. Raha mpankafy fanafody mampitony fanafody ianao, dia manoro anao ny hijery ny napry, satria tsy ampy vitamin C afa-tsy vy.
Ao amin'ity lahatsoratra ity, tsy miresaka afa-tsy ny vitaminina manan-danja indrindra isika, izay ilaina amin'ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehin'ny molotrareo ihany. Saingy ny imiogranichivatsya ihany no tsy mendrika, satria mila sakafo ara-dalàna ny vatantsika. Ankoatra ny vitamina ho an'ny fahasalaman'ny molotra, ilaina ihany koa ny singa hafa. Ohatra, ny molotra indrindra dia mila ceramides, voarakotra anaty menaka goavy soja. Manafoana ny fahamainana sy ny fihanaky ny hoditra izy ireo, ka izany no mahatonga azy ireo matetika hita ao amin'ny vokatra famokarana medikaly-kosmetika.