1 andro
Amin'ny maraina
Mila misotro kaopy misy menaka ianao.
Ho an'ny sakafo maraina
Eat 1 banana, 150 ml yoghurt, sotro maingoka 150 ml.
appetizer
Sakafo 50 grama sotro,
amin'ny mofo boribory mendri-pirazanana.
Ny sakafo maraina faharoa
Salade ny basilila mipoitra amin'ny fantsom-boankazo frantsay (fitafy ho an'ny salady fanosotra avy amin'ny menaka oliva, vinaigitra sy ny voanio), manampy ny cucumbers, dipoavatra, voatabiha, ravinkazo salady.
50 grama siramamy mafy,
2 mofo misy menaka misy menaka manitra,
Apple na peach.
appetizer
Kaopy fisotroan-dite,
15 grama voninkazo.
sakafo atoandro
Kitapom-boankazo vita amin'ny akoho na akoho,
Biby grama 75,
Salady: ½ applailles, 1 sotrokely, sotro 1 sotro mihinana kalon-tsakafo, 12 voan-java-bozaka, 1 teaspoon jacon juice, 1 sotro dessert yoghurta, jabora voatavo ho tsiro
Na ny servisy misy akoho amin'ny tantely miaraka amin'ny siramamy varimbazaha 5,
Na serivisy iray misy akondro safrona
225 grama melon.
2 andro
Amin'ny maraina
Fruits tea.
sakafo maraina
Ny salady voankazo banana, poma, anana, kiwi na trondro, voankazo melon, ny lanjany dia 275 grama,
Sakafo 50 na homemade cheese na cheese,
A teaspoon of honey.
appetizer
Sakafom-bolo roa ary tsatokazo 1 dessert misy menaka voanjo.
Ny sakafo maraina faharoa
Salade dia mitovy amin'ny amin'ny iray andro,
½ medium avocado
Kitapom-bary kely misy siramamy sy margara.
appetizer
Frog yoghurt
sakafo atoandro
175 grama trondro eny an-dranomasina, voatsabo na voatoto,
100 karazany amin'ny "fanamiana"
Ny voankazo 75 grama voamaina ary 150 grama ny birokely, handraraka ny sotro-trondro,
Na 100 grama vita amin'ny broccoli, 75 grama vita amin'ny ovy ary kofehy vita amin'ny trondro,
Na karazana grama 100 grama sy ampahany amin'ny lozam-pako ao amin'ny saosy holatra, 75 grama voanio, 1 kiwi na orange amin'ny safidy.
3 andro
Amin'ny maraina
Kitapom-bihy misy menaka.
sakafo maraina
½ grapefruit,
ao anatin'ny 100 ml ronono matavy sotro, 35 grama eritreritra,
appetizer
Sakafo 50 grama na tsaramaso an-trano,
Daty 2 sy tsatokazo 1.
Ny sakafo maraina faharoa
Ny atody iray mitoka-monina dia napetraka eo amin'ny ravina salady, siramamy 1 litatra kely kely misy kalôria,
parsley na kesika ho an'ny garnish.
Sakafo iray misy margarine hazavana.
Orana iray.
sakafo atoandro
Ny zanak'ondry kely kely maina, miorina eo ambony giro,
100 grama lasopy,
Vovobony 75 grama tsy misy sira,
100 grams of carrot cooked,
2 teaspoon sauce sauce
Na ny manompo iray avy amin'ny ronono,
Biby grama 75,
Ahitana ahi-maitso,
1 paoma na 100 grama kirizy.
4 andro
Amin'ny maraina
100 ml sira orange.
sakafo maraina
150 gram of apricots voavoatra mba hanosotra sy hikolokolo, handraraka 100 grama yogourt na kefir,
appetizer
Misy biscuit vaovao misy kôkômbra, kiraro,
50 grama ronono matavy.
Ny sakafo maraina faharoa
225 grama melon,
75 g ny akoho voatsabo,
Salady miaraka amin'ny basilila mipoaka, avy amin'ny cucumbers sy voatabiha,
Volon'osy iray miaraka amin'ny margarine
na serivisy vary sy salady sotro.
appetizer
Orana iray
sakafo atoandro
½ grapefruit,
175 grama trondro na 100 grama filôzôma salady voatsindry tao anaty lafaoro na takelaka,
100 grama lasopy,
Vatom-bazaha grama ary 10 grama dibera, voapotsitra amin'ny sira citres mba hanandrana
Na ny ampahany amin'ny trondro, 75 grama vita amin'ny ovy, nararaka margarine voapetaka, dill ary 75 grama ny tavy,
100 grama serizy, felam-boninkazo, trondro ary kiwi iray.
5 andro
Amin'ny maraina
Kaopy kitrokely
sakafo maraina
Sakafo 35 santimetatra amin'ny rononon-jaza.
appetizer
Iray lokanga sy 225 grama melon,
25 grama farafaharatsiny Edem
Ny sakafo maraina faharoa
Salady karazana 50 santimetatra sardine amin'ny menaka na tonon-diloilo, miaraka amin'ny poma, seleria ary kôkômbia voaendy,
Sakafo 100 grama vita amin'ny menaka, voapoizin'ny "français française", miaraka amin'ny parsley voatoto ary voaravaka amin'ny ravina lettuce.
appetizer
Tsiro ny pastine na melon,
Hazo maniry miaraka amin'ny voankazo.
sakafo atoandro
Ny nono hoditra kely tsy misy hoditra, dia nandrarahana menaka 1 kilaometatra vita avy amin'ny lafarinina ary 50 ml yoghour natiora voajanahary, ary avy ao anaty oven mandritra ny 45 minitra na giro 30 minitra,
75 grama vary maimbo,
2 sasan-tsigara voapetakay miaraka amin'ny yogourt na yogora,
1 voatabia, voankazo amin'ny basilono voatoto
Na ny servisy iray akoho, miaraka amin'ny menaka mamy,
Na ny servisy iray amin'ny turkey amin'ny sherry. Manompo miaraka amin'ny voankazo 100 grama, voankazo salady, voapoam-bozaka sira.
6 andro
Amin'ny maraina
100 ml sira orange.
sakafo maraina
150 ml kalôria yogourt, voaravaka amin'ny kiwi kiwi, 100 grana ny henom-boasary na ny strawberries, ary 15 grama farafaharatsiny.
appetizer
Rye mofo miaraka amin'ny menaka misy menaka avy amin'ny voanjo.
Ny sakafo maraina faharoa
Tsiro ny pastine na melon,
Salady 50 grama voanio voanio na voanio hazandrano, 25 grama datim-pifamoivoizana, 175 grama karaoty voatoto, voankazo misy ranom-boankazo 50 ml ary menaka oliva menaka oliva, voatoto dipoavatra,
Akoho varimbazaha.
appetizer
Banana na orange.
sakafo atoandro
100 grama ny henan'akoho,
50 grama ovy,
100 gram of cholesterol,
100 gram of ripped off or rutabaga,
Vary 100 grama,
Dessert dessert avec horserace,
Sola avy amin'ny antsasaky ny kaopy vita amin'ny hena, avy amin'ny ranom-boankazo sy menaka iray koba
Na ampahany amin'ny pilpil pilaf,
Na ny fofona vita amin'ny ronono.
Andro 7
Amin'ny maraina
Kaopy dite voankazo
sakafo maraina
½ grapefruit,
Voankazo voaroy,
Sakafo mitahiry rano.
appetizer
Curd sy peach.
Ny sakafo maraina faharoa
Sakafo 50 grama,
Tomaty voatabia roa, miaraka amin'ny basilalin-tsilo.
Soso-tsakafo menaka oliva, ravinkazo vita amin'ny siramamy.
appetizer
Sakafo rogia 50 grama sotro,
The orange.
sakafo atoandro
Ny voan-papango roa na 100 grama amin'ny atody dia matsiro ao anaty menaka fanosotra iray amin'ny menaka kely misy menaka na giro.
Biby grama 75,
One tomato,
50 gr of beans,
150 grama broccoli
Ny siramamy dia vita avy amin'ny 1 teaspoon of cornmeal, 1 teaspoon tomato paste, kely rano, 25 ml divay mena, avy amin'ny ranom-boankazo rehefa avy mangatsiaka ny hena.
Na ny ampahany amin'ny atiny nendasina sy ny siny 4 lanjan'ny varimbazaha maimbo,
Na serivisy iray misy menaka vita amin'ny menaka,
Kaopy iray misy divay maina na 50 grama gilasy.
Andro 8
Amin'ny maraina
Kaopy dite voankazo.
sakafo maraina
150 grama yogora voajanahary na kefir mifangaro miaraka amin'ny menaka tantely ary 175 gr amin'ny voankazo voankazo vaovao.
appetizer
25 gram of apricots voavoatra mba hisotroana na hanokanana,
Banana.
Ny sakafo maraina faharoa
Mofo roa miaraka amin'ny magarinina,
Salady amin'ny voankazo sy voankazo, afangaro 100 grama vita amin'ny pastèm na melon miaraka amin'ny 50 grama fofona Edem, voankazo misy pineapple voankazo, 150 grama voamadinika voamaina ary manopy ny sira amin'ny voankazo rehetra ary manipy tsimokaretina masira. Manaova akanjo lava maina.
appetizer
Orange sy karakaraina amin'ny voankazo.
sakafo atoandro
175 gram candy orona na kitay vita amin'ny hoditra,
100 grama voatabia sy 100 grama dipoavatra mena ary 1 litatra diloilo menaka,
Vary 75 metatra nohanina
Na ny servisy iray misy trondro kebab no manapaka ary 3 lavitrisa volon-tsetroka mena
na sombin-tsavoka misy sombin-tsimparifary, 75 grama brôkoli ary 100 g of potato.
Andro 9
Amin'ny maraina
Kaopy kitrokely.
sakafo maraina
Toy ny amin'ny 1 andro
appetizer
Rye bread,
Tselatra seleria ary 50 grama of cheese cottage,
Ny sakafo maraina faharoa
Salady grika: mampifangaro 75 grams of tuna (sprat, sardine) ary atody iray voatoto, 75 grama vita amin'ny voankazo, 75 grama pôlisy na tsaramaso, 100 grama ravina salady, 1 voatabia, voatoto ary nararaka tamin'ny fanangonam-bozaka frantsay.
appetizer
Ny orange,
Paka na poma.
sakafo atoandro
100 g of roast roast tsy misy hoditra,
Tomaty sy 150 g of courgettes mangatsiatsiaka miaraka amin'ny menaka misy menaka misy menaka,
75 grama katsaka,
75 gr of beans,
A teofilo lafarinina ho an'ny saosy mba hohanina ho an'ny hena.
Na ny servisy iray akoho miaraka amin'ny saus nut,
Na serivisy iray misy kitapom-boankazo miaraka amin'ny voankazo sy tsaramaso 50 gr.
10 andro
Amin'ny maraina
Kaopy dite voankazo.
sakafo maraina
Toy izany amin'ny andro faha-2.
appetizer
1 sylilan'ny selera ary 50 grama of cheese cottage.
Ny sakafo maraina faharoa
Mofo iray misy margara,
Salady: 50 grama ny voankazo, 100 grama voankazo, 75 grama ny voan-katsaka tanora, manondraka kely ary avy eo dia mangatsiaka, manangom-bokatra 15 grama vita amin'ny voan-javamaniry, manidina kefir na yogourt ambany kalôria, mifangaro miaraka amin'ny sotro-potok'itona mayonnaise, sotro-sotrokely ary dity piper.
appetizer
Sakafo sy menaka ary mofo dipoavatra misy menaka.
sakafo atoandro
Kafe avy amin'ny hena maitso, tokony ho 150 grama, menaka sôla avy amin'ny soja sy voatabiha,
25 grama ny saka Eden,
Vatomamy 100 gr nafangaroanina,
150 g of aubergines, izay mamy miaraka amin'ny menaka misy menaka misy menaka,
Na ny iray manompo afon-katsaka,
Na ny ampahany amin'ny saka-kisoa shish mitosotra, miaraka amin'ny salady voatabia sy 6 lala-masaka misy vary maimbo (mihosotra).
Day 11
Amin'ny maraina
Kaopy kitrokely.
sakafo maraina
Tahaka ny amin'ny andro fahatelo.
appetizer
Sela vary ary 25 grama Edem.
Ny sakafo maraina faharoa
350 grama lasopy homemade,
The orange.
appetizer
25 grama masomboly masom-boly.
sakafo atoandro
100 grama lambam-pofona vita amin'ny mofomamy misy menaka dill efa voatoto ary 50 grama voapoizin'ny boligara,
100 grama ny broccoli,
100 gr of beans
Na iray karazana kobam-bovoka iray, 75 grama pasta na 75 grama vary varimbazaha mena,
Vokatra 175 gr ary 25 ml yogourt na 25 ml kilaoty ambany.
12 andro
Amin'ny maraina
100 ml sira orange.
sakafo maraina
Tahaka ny amin'ny andro faha-4.
appetizer
Banana.
Ny sakafo maraina faharoa
½ avocado miaraka amin'ny famenoana 50 grama avy amin'ny voan-kobam-bary, 1 teaspoon juice juice ary 1 tepoka kely misy kalôria maitso. Eo amin'ny latabatra, manompoa ranom-boasary vita amin'ny lettuce, miaraka amin'ny voankazo melon, mipetaka amin'ny parsley avy any ambony.
appetizer
1 orange na cup of strawberry,
Tsaramaso.
sakafo atoandro
Ny 10 grama dibera dia manome omeleta amin'ny atody 2, 75 grama holatra ary 50 gr amin'ny voankazo mamy,
Salady avy amin'ny voly,
Sakafo misy margara
Na ampahany amin'ny atody nendasina
Na ny ampahany amin'ny ziaka mahamay.
Andro 13
Amin'ny maraina
Kaopy kitrokely.
sakafo maraina
Toy ny tamin'ny 5 andro.
appetizer
Ny orange,
15 grama voninkazo.
Ny sakafo maraina faharoa
Ny iray amin'ireo mpanankarena salady,
Sakafo 2 sy mofo ary 50 grama "Bree".
appetizer
Sakafo 50 na kilaometatra,
One apple.
sakafo atoandro
Trondro kely iray (eo amin'ny 200 grama eo ho eo) amin'ny 1 teaspoon menaka misy menaka, voatoto,
25 grama amandy mando,
Sakafo 50 grama,
Sakafo 75 na voaniho na tsaramaso voapoizina,
75 grama voa
Na serfa iray misy saosy misy sira sy crème, siramamy ary 75 grama voanio.
Andro 14
Amin'ny maraina
100 ml sira orange.
sakafo maraina
Tahaka ny tamin'ny faha-6 andro.
appetizer
Takelaka kisoa roa miaraka amin'ny siny misy menaka avy amin'ny voanjo.
Ny sakafo maraina faharoa
Salady avy amin'ny ravinkazo vita amin'ny lettuce, lolo simenitra, cucumbers sy saka-paty ary 50 grama fofona Edem,
Mofo misy marginalina.
appetizer
paoma,
Hazo maniry miaraka amin'ny voankazo.
sakafo atoandro
Voatsabo na akoho na voamaina, voahosotra amin'ny pastekilao am-bozaka ary teopy kely misy rosemary,
100 gram of spinach and carrots minced,
75 gr of beans,
Vary 75 metatra nohanina
Na ny servisy iray akoho miaraka amin'ny ginger,
Na ny ampahany amin'ny atiny amin'ny sage, 75 grama vita amin'ny ovy, 75 g of spinach,
The orange.
Andro 15
Amin'ny maraina
Kaopy dite voankazo.
sakafo maraina
Toy ny amin'ny andro faha-7.
appetizer
Mofo marefo,
Ilay poma.
Ny sakafo maraina faharoa
Salady ahitra 50 grama, 100 grama broccoli, 50 grama voapoizina, 25 grama amandy, ravin-tsofa sotro, manampia menaka oliva iray misy menaka miaraka amin'ny zava-manitra sy sira citrouille.
Orana iray.
appetizer
Sakafo 50 grama sotro,
Sakafo roa misy margara.
sakafo atoandro
150 grama ny henan'omby,
75 gr of beans,
50 grama ovy, 10 grama dibera
Na ny manompo sodina amin'ny voanio, tsaramaso, ovy, tsy misy dibera,
225 grama isan-karazany.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba hanatsarana ny sakafo kibo eo an-kibo miaraka amin'ny tombony ho an'ny vavony. Raha mahita an'io sakafo io mandritra ny 15 andro ianao, dia afaka manary ny lanjany amin'ny tombontsoan'ny vavony ary mampitony ny vavoninao.