Tsy dia mahazatra loatra ny soritr'aretin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po eo amin'ny mpiasa sosialy, indrisy fa tsy ny rehetra no manao ny fepetra ilaina mba hisorohana na hitondrana izany. Mbola mahagaga ihany koa fa maro ireo mpiasa sosialy no tsy mahalala akory hoe inona izany ary ny soritr'aretin'ny fihetseham-po mampihorohoro ara-pihetseham-po dia avy amin'ny fatotra mahazatra.
Ny sendikan'ny Burnout dia mety hitranga vokatry ny fifaneraserana tsy tapaka sy maharitra miaraka amin'ny olona marobe, rehefa mila fampisehoana fihetseham-po samihafa, indraindray tsy mifankahazo amin'ny toe-piainana anatiny. Misy ny toe-javatra misy ny olona iray izay manome izay ilainy amin'ny fanaovana sorona fanoloran-tena, izay manadino tanteraka ny tenany sy ny fianakaviany. Diso izany. Tokony hanana asa foana i Raboah. Aorian 'ny andro fiasana, mila miala sasatra araka izay tratra ianao, ary noho izany dia mila manokana fotoana ho an' ny fianakavianao ianao na hifandray amin 'ireo namanao.
Noho izany, ny famantarana voalohany ny sendikàn'ny burnout dia miseho - reraka ara-tsaina. Ny soritr'aretiny dia tsy miala tanteraka rehefa miala sasatra sy matory alina ary miverina haingana any amin'ny tontolo miasa. Tsy afaka miala sasatra mandritra ny andro ny olona iray. Ary amin'ny alina, mandry am-pandriana, ny olana mahazo azy dia tsy afaka mandao azy amim-piadanana. Izany dia miteraka tsy fahitan-tory. Raha mbola afaka matory ny olona iray, dia tsy mahasoa firy ny torimaso alina, satria tsy misy dikany. Noho izany, ny vatana dia tsy mamerina indray ny hery lanin'ny andro.
Ny famantarana faharoa dia fitazonana manokana na tsy firaharahiana. Izany dia voalaza amin'ny fanjavonan'ireo liana amin'ny fisehoan-javatra amin'ny tena manokana, ary indrindra indrindra, ny fiainana matihanina. Ny olona mila mifandray amin'ny asa dia manomboka manorisory ary noheverina ho zavatra tsy mananaina. Amin'ity tranga iray ity, manomboka tezitra amin'ny olona rehetra ny olona iray, tsy misy antony, tsy maintsy hifanerasera amin'ny olona.
Ny famantarana fahatelo dia fihenam-bidy. Toa tsy misy dikany sy tsy misy dikany ny asa. Tsy mahafa-po intsony izany. Ny fahatsapana ny tanjona dia tsy hita intsony, ny faniriana hanatratra bebe kokoa, ny fanaovana asa. Misy vakoka ara-ideolojika, voavaha avokoa ny olana rehetra; Ny fahaizana mamorona dia manome fomba fijery ara-dalàna. Ny olona mihevitra ny tenany ho tsy misy vidiny. Mandritra io vanim-potoana io dia lasa olona mihatsaravelatsihy ny olona ary mahatsapa ny hafa. Mivadika ho azy izany. Ny faritry ny tombontsoa dia voafetra ihany amin'ny asa.
Matetika ny sendikan'ny burnout no mitranga eo amin'ireo mpiasa izay manana andraikitra amin'ny fanatanterahana ny adidiny, mampiasa vola be amin'ny asany ary mifantoka kokoa amin'ny fizotry ny asa, fa tsy amin'ny vokatra. Ho an'ny asan'izy ireo, dia mandoa onitra ara-pihetseham-po izy ireo. Kanefa afaka miatrika io olana io ianao raha manaraka torohevitra.
Ahoana no ahafahanao manampy anao amin'ny toe-javatra sarotra toy izany?
Manome izao torohevitra manaraka izao ny psychologists:
1. Famaritana tanjona amin'ny fotoana maharitra sy maharitra. Fantatry ny besinimaro fa ny fisarahana ny lalana lava mankany amin'ny faritra maromaro dia manampy amin'ny fitazonana ny antony manosika sy hahatratrarana ny vokatra farany. Ny tanjona toy izany dia tokony ho voavolavola mazava tsara, azo tanterahina tsara ao anatin'ny fe-potoana iray.
2. Fampandrosoana matihanina sy ny fivoaran'ny tena. Manome fahafahana hijery ny fomba fijery vaovao sy ny fiainan'ny tena manokana izy ireo. Ny zava-baovao rehetra dia manova fiainana ho an'ny tsara kokoa. Tsy dia tara loatra loatra ny mianatra sy mivoatra, fa tsara ihany izany.
3. Mampiasà fialana raha azo atao. Ohatra, ny faran'ny herinandro sy ny vakansy dia tokony ampiasaina amin'ny filàna manokana, fa tsy amin'ny tombontsoam-panompoana. Ny minitra maimaimpoana rehetra dia tokony hatokana ho an'ny fitsaharana: passive ary mavitrika. Ilaina ny mandeha an-tongotra bebe kokoa, ilaina ny mandray anjara amin'ny karazana fanatanjahantena na fomba fitantanana fomba fialan-tsasatra isan-karazany - izany rehetra izany dia hamelona indray ny zavamananaina ary hanelingelina ny asany.
4. Fifandraisana amin'ny olona akaiky. Ny sisa dia tokony hampiasaina hifandraisana amin'ny fianakavianao sy ny namanao. Indraindray anefa dia tsara kokoa ny mandany fotoana kely fotsiny hialana amin'ny olona. Aza hadino ny namanao. Azo antoka fa miandry anao fotsiny izy ireo rehefa mangataka azy ireo hipetraka anaty cafe ianao na hiara-mitsangatsangana. Ny fifandraisana mahafinaritra dia misy vokany mahasoa eo amin'ny psyche.
5. Ny torimaso manontolo andro farafahakeliny 8 ora isan'andro. Mba hatory tsara sy tsara, misotro ronono maromaro miaraka amin'ny tantely, na mandehandeha.
6. Asa mafy. Ny enta-mavesatra dia "mandoro" fihetseham-po ratsy.
7. Fahasamihafana ara-pahasalamana. Hanampy hamerenana indray ny tanjaka.
8. Fiainana feno firaisana. Loharanom-pifaliana tsara izy io. Ary koa ny fifandraisana amin'ny tapany faharoa. Ny olana ara-pianakaviana dia vao mainka mampitombo ny fihenjanana ara-pihetseham-po.
9. Hobbies and hobbies. Ampio hifantoka amin'ny olana rehetra, hahatonga ny fiainana ho mahaliana sy manan-danja kokoa. Miaraka amin'ny fanampian'ny hobin-tsoavaly na olon-tiana iray dia mahatsapa ny tenany ny olona, izany dia mampitombo ny fahatokisan-tenany sy ny fizakan-tena.
10. Fanitsakitsahana ny fihinanana alika sy ny kalôria avo lenta. Tsy ilaina ny "manasa" sy "misambotra" fihetseham-po ratsy. Tsy misy loza manimba ny vatantsika amin'ny fahazaran-dratsy.
Ireo fepetra voalaza etsy ambony ireo dia azo ampiharina amim-pahombiazana mba hisorohana ny fisian'ny aretina burnout.
Mazava ho azy fa misy tranga izay tsy manampy izany, ary mitombo ihany koa ny soritr'aretin'ny "burnout" ara-pihetseham-po amin'ny fotoana. Fotoana handinihana manam-pahaizana manokana izany. Ary mety hitranga tokoa izany fa ity karazana asa ity dia tsy maintsy ampitaina aminao, satria tsy mifanaraka amin'ny toetranao manokana.
Aoka ho salama sy hikarakara ny rafi-pitabatabehanao!