Koa, mila:
- Ahitra amin'ny lafarinina varimbazaha varimbazaha 8. Ho vokatra tsara, ny lafarinina dia tsy maintsy asiana sifotra tsara. Raha tsy izany, ny koba dia tsy mamoaka maingoka sy manjelanjelatra, ary amin'ny sary dia hitodika ny mofo.
- kitapo maina. Misy 20 g ny vokatra.
- Kaopy antsasak'adiny. Mazava ho azy fa tsara. Ny sasany amin'ireo mpikarakara tokantrano dia maniry ny mampiasa crème kafe, fa eto, araka ny filazany, ny tsiro sy ny loko ...
- tavoahangy ronono. Aza misotro ronono amin'ny rano na maka rano fotsiny. Ao amin'ny ronono, ny lalivay dia mitandrina tsara kokoa ary ho mora kokoa ny hanolo ny tananao amin'ny tananao.
- Ny atody 10 dia mahazatra ary tsy kely. Raha afaka mividy atody ianao, aza kivy.
- 2/3 ny siramamy. Azo atao izany. Miankina amin'ny ohatr'izay tianao hanamboarana ny koba. Talohan'izay, nandray anjara tamin'ny fampakaram-bady niaraka tamin'ny mpivarotra ny mofo tsy misy lalivay. Ankehitriny, ny mofo dia mamonona sy manasitrana, ary mamy, ary miaraka amin'ny voankazo sy ny kanelina. Na, angamba, mila mihevitra ianao fa mampiasa sira ny fombafomba, izay tsy mifangaro loatra amin'ny siramamy.
- tavoahangy sira ny antsasany. Manoro hevitra anao izahay haka kely.
Raiso tranokala fampakaram-bady miaraka amin'ny sary
Ny dite dia manidina ao anaty ronono mafana, mampatanjaka be mandra-pahavitàny tanteraka. Esory jiro avy amin'ny proteinina. Mila miorina tsara amin'ny siramamy sy fotsy ny Yolks. Ary araho tsara ny famokarana vovo-dronono ho azy ireo. Mifangaro indray mandra-pahamombona.
Fanamboarana koba ho an'ny mofo
Ny endriky ny sakafo fampakaram-bady azonay dia mety be dia be. Saingy raha mijery ny fomba nentim-paharazana ny fampakaram-bady izao tontolo izao ianao, dia afaka mahita fa ny firavaka sasany avy amin'ny farihy dia maneho ny zavatra mitovy amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao. Ny grapes dia mampiseho fahasambarana, tsimokaretina - ny fahavokarana, ny lalao - ny tsy fivadihana ary ny raozy - ny fitiavana. Raha ny marina, tsy misy olona manery anao hifidy fialamboly. Azonao atao ny misafidy ny safidy nentim-paharazana ary avereno indray ny iray amin'ireo endriky ny tranokala amin'ny sary. Na tonga miaraka amin'ny zavatra manokana, manao endrika tsy mahazatra.