Aiza ho aiza?
Vitsy ny ankizy kely (mihoatra ny herintaona) no tsara kokoa raha tsy halefa any amoron-dranomasina mihitsy, na mba hiantohana fa ny zaza dia mitoetra ao anaty aloka foana. Ny zava-misy dia tsy mbola miaro tena amin'ny taratra ultraviolet ny zaza tsy ampy taona - ny pigmentan'ny melanine, izay tompon'andraikitra amin'ny solika. Vokatr'izany dia vitsy dia vitsy ny vokatra ary vao telo taona vao vita. Mazava ho azy, miaraka amin'ny zaza kely dia tsara kokoa ny miala sasatra eny amin'ny làlan-tendrony. Fa raha tena tianao ary efa 3 taona ny zaza dia afaka mandeha any atsimo ianao. Tsy amin'ny herinandro ihany! Ny fikambanan'ny ankizy dia miaritra mafy amin'ny fiovan'ny toetr'andro, ary farafaharatsiny ny five andro voalohany dia handeha hanitsy. Noho izany, ny dokotera rehetra dia manoro hevitra fa miaraka amin'ny zanakao mandritra ny dia iray farafahakeliny iray volana. Na aiza na aiza alehanao - ivelan'ny tanàna na any amoron-dranomasina - mitandrina ny fitsipiky ny filentehan'ny masoandro, mba ho tafaverina sy hihamatanjaka ilay zazakely. Mialà eo amin'ny masoandro raha tsy amin'ny 11 ora sy sasany aorian'ny 5 hariva, ampiasao masoandro, tsy hadino ny panama.
Inona no tokony hatao?
Satria manomboka amin'ny hain-trano ny teatra, dia miala sasatra - amin'ny saram. Ny zava-dehibe - aza mankany amin'ny extremes. Aza mitondra akanjo betsaka miaraka aminao, indrindra raha hijanona ela be eny amoron-dranomasina ianao. Maka fotsiny ny fiovan'ny akanjo sy ny t-shirt madio, akanjo mafana na jacket raha sendra orana, panama miaraka amin'ny bozaka na fehiloha ary solomaso ankizy. Azonao atao koa ny maka kitapo maivana mba hisakanana ny ankizy tsy handoro ny fasika mafana, na dia mampiseho aza fa ny ankizy dia mandeha tsy mandeha lafarinina. Ny zaza latsaky ny 6-7 taona dia tsy mila mitafy kofehy na kiraro. Tsara kokoa raha mandeha eny amoron-dranomasina ny ankizy ary miboridana tsy mitaiza. Ny lobolobo mivaivay dia mety miteraka ratra na dia ny cystitis aza, ny akanjo milomano ao anaty tovovavy indraindray dia miteraka bronchitis. Ankoatr'izay, mandritra ny lalao, ny fasika sy ny vatokely madinika dia voatsindron'ny kiraro ary ny ratra sy ny ratra dia miseho amin'ny hoditra malefaka, izay tena mampidi-doza sy tsy mahafinaritra ho an'ny zazavavy. Raha toa ka manana hoditra marefo ny zanakao, dia mitafy T-shirt maivana lava izay hiaro ny soroka, ny borikiny sy ny tsinay raha toa ka milalao eny amin'ny tany ny zazakely. Ahoana anefa raha tsy mpanohana ny "poa-kafe" ianao, sa ny zanakavavinao kely manizingizina amin'ny "bengy"? Amin'ity tranga ity, makà kiraro roa na kitapo roa miaraka aminao ary ovaina ny zanakao isaky ny mivoaka ny rano. Amin'ny fotoana handehanan'ny zazakely fanindroany, ny fotoana voalohany dia hanam-potoana hihena. Ary, mazava ho azy, tsy maintsy ataonao azo antoka fa tsy mivoaka mialoha ny fotoana ny zaza.
Ahoana no tsy handoahana?
Tsara kokoa ny mividy masoandro maotera manokana (ankehitriny novokarin'ny marika marobe), indrindra raha mandeha sambo vao voalohany ianao ary mbola tsy mahafantatra ny fihetsiky ny hoditry ny masoandro amin'ny masoandro. Ny vokatra ho an'ny ankizy dia natao manokana ho an'ny hoditra marevaka sy marefo, ary manana SPF avo izy ireo, ary tsy dia mahazaka ny aretina. Tadidio: ny masoandro dia tsy manelingelina ny solon'ny masoandro sy ny "vitaminina D", noho izany dia aza matahotra manadino izany. Ankoatry ny crème sy panama, avy amin'ny masoandro mafana dia afaka miaro ny akanjo vita amin'ny fitaovana voajanahary (tsy toy ny synthetic, ny lamba voajanahary dia mamela mihoatra ny 1% amin'ny fandehan'ny taratra). Noho izany dia tena mahatsapa ny masoandro ny ankizy dia afaka manao akanjo marevaka avy amin'ny fitaovana voajanahary, ohatra, mitehaka.
Ahoana no hilomano?
Aza mitandrina araka izay azo atao, na dia efa mahaleotena tanteraka aza ilay zaza. Alefaso any anaty rano marivo any akaikin'ny moron-dranomasina fotsiny ilay zaza, alamino fa miditra ao anaty rano ianao na rehefa akaiky sy vonona hanampy anao. Andramo hifidy toerana izay tsy misy vatokely maranitra sy lavaka eny ambany. Raha kely dia kely ny zaza dia raiso eo an-tsandrinao izany ary ampifanaraho ao anaty rano. Miezaha hijanona akaikin'ny moron-dranomasina araka izay tratra, izay toerana mahamay loatra ny rano. Raha miditra ao anaty rano ilay zaza dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny haavon'ny rano dia tsy lehibe noho ilay tratra. Raha tsy mahalala ny fomba hijanonana ao anaty rano ny zanakao, dia makà boribory manokana, ampongabendanitra mirefotra na kiran'ny zaza iray - ny zaza dia ho faly kokoa, fa ianao kosa mionona. Tsara indrindra mandritra ny fijanonan'ny rano amin'ny lalao finday izay hanampy ny zaza hahatsapa ny rano amin'ny fifaliana, fahafinaretana ary loza rehetra. Ohatra, miaraha mandeha eny amoron-drano, manampy ny tenanao amin'ny hetsika! tanana, mitsambikina ary mihazakazaka anaty rano, manao "onja" amin'ny tananao. Avelao ny zaza eo ambany fifehezanao ka mitsoriaka kely ary mitsangatsangana eny ambony rano, manitsy ny sandry sy ny ratra, mamela ny bubbles mandeha, manondrika ny lohanao ao anaty rano, miezaka ny hilomano amin'ny sambon-danitra mirefotra (hampihenana ny habetsahan'ny rivotra rehefa manomboka mijoro matoky kokoa ny rano ny zaza). Amin'ny andro mafana dia asio antsasak'adiny na antsasakadiny mba hialana amin'ny hafanana, ary ahazoana antoka fa mivezivezy matetika ny zazakely. Raha miala sasatra any an-dranomasina ianao dia aza hadino ny manasa ny rano sotro aorian'ny bany. Raha tsy izany, dia mety ho maina ny hoditra ary hiteraka olana maro.
Mihomehy?
Raha mandeha mijanona eny amoron-dranomasina mandritra ny andro ianao (tsaroanao fa tokony hijanona ao anaty alokaloka ve ny 11 ka hatramin'ny 16 ora)? Azo antoka fa te hihinana ianao. Aza mampiasa ny serivisy amin'ny toeram-pitanana amoron-dranom-bary ary aza manantena ny hividy zazakely izay omen'ny renibe eo an-toerana. Amin'ny hafanana, vokatra dia miharatsy ny vokatra, ankoatr'izay, tsy azonao antoka ny kalitaony. Tsara kokoa ny manangona "harona sakafo" mialoha. Asio voatabia sy kôkôma izy ireo (manana ranon-tsavony betsaka izy ireo, ary tsy mamorona lanjany eo amin'ny vavony), carrot, misy beta-carotene, izay manampy amin'ny fanoherana ny masoandro. Ankoatra izany, ny ankizy dia tia manapaka azy, abriko, paoma sy voankazo mamy ary voankazo maina. Ny saham-boasary, ny koray, ny blueberries koa dia tsara amin'ny hafanana. Aza hadino ny manasa legioma, voankazo ary voankazo mialoha - eo amoron-dranomasina dia tsy hanana fahafahana hanao izany ianao. Raha asehonao ny fahazotoan 'ny zanakao, alaivo ny mofo tsy misy fangarony, cookies na mofo. Fa misy sandwich miaraka amin'ny sausage, sausages ary karazan-tsakafo semi-finished avokoa no tsara indrindra any an-trano - amin'ny hafanana dia mety hiharatsy sy hitifiran-tsakafo.
Ahoana no tsy ahazoana aina?
Ho an'ny ankizy rehetra, ny moron-dranomasina dia, indrindra indrindra, sandoka lehibe. Aoka ho azo antoka fa hitondra fitaovam-piadiana sy sovochek - avelao ny zaza hanangom-baravarana fasika. Mitadiava vato mahaliana, miroborobo amin'ny fasika, milalao baolina. Andramo ny hampiasana ny fotoana sisa tavela mba hanitarana ny fahalalan'ny zanakao: lazao anay hoe nahoana ny ranomasina no sira amin'ny rano, ary vaovao ny renirano, maninona no mihanjahanja ireo tapatapaky marevaka, ary ny loko misy ny rano ao amoron-tsiraka dia iray ary ny halalin'ny iray hafa. Lazao anay momba ny biby sy zavamaniry miaina anaty rano. Manaova famolahana kilaometatra sy kiririoka - dia ho faly ianao handefa azy amin'ny ririnina ary hahatsiarovanao miaraka amina tora-pasika.