Raha azo atao dia andramo ny fampihenana ny vokatra avy amin'ny siramamy. Ilaina ny manadino ny zanakao ary ny zana-tsipika mipetaka ny sakafo matsiro sotroina. Ho tsara kokoa raha ampiana ranom-boasary vitsivitsy sy voankazo voankazo vaovao.
Amin'ny karazan-tsakafo sasantsasany voaomana, izay voatsabo dia mihoatra ny imbetsaka ny fepetra nekena.
Ny fialana amin'ny voamaina tsy voamaina na muesli no loharano lehibe indrindra amin'ny fibre, fa aza adino ihany koa fa misy torak'aina voadio tsara izay tsy ampy ny votoatin'ny fibre. Ary ny fampiasana karazan-tsakafo misakafo, tsy vitan'ny hoe tsy hitondra tombontsoa ianao, ary mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao izany.
Ny haran-dranomaso tsara indrindra, izay tsy isalasalana fa hitondra soa ho an'ny vatanao amin'ny voamadinika iray manontolo, vatosoa varimbazaha, gilasy, aviavy. Ny fivoahana - ny kavina vary, afa-tsy ny tsiranoka ao aminy, dia tsy misy na inona na inona. Ary raha manosotra vary ianao mba hahalalany azy, dia hisy fiantraikany eo amin'ny fanangonam-bolo bebe kokoa noho ny ranom-bary.
Ny tsara indrindra dia ny misakafo varimbazaha na aviavimbazaha ho an'ny sakafo maraina. Ao anaty valizy dia azonao ampiana, raha ilaina, ny voankazo ho an'ny vanin-taolana na poma iray nendasina, izay hahatonga ilay lovia, ary tsara tarehy sy tsara tarehy kokoa.
Mankarary ny sakafon'ny sakafo maraina?
Be loatra sira, siramamy ary siramamy no ahitanao ny sakafon'ny sakafo avy amin'ny orinasa malaza toy ny Nestle sy Kellogs.
Ny fikambanana mpikaroka momba ny mpanjifa any Grande-Bretagne dia nampitaha ny ao anatin'ny zana-trondro maitso maitso, izay malaza any amin'ny firenena. Vokatr'izany dia hita fa karazany 85 no nahitana siramamy be dia be, ny karazany 40 dia misy sira tafahoatra tafahoatra, ary 9 ny sotro lehibe.
Betsaka amin'ireo fandroana ireo no natao ho an'ny ankizy. Nisy koa fanadihadiana iray nampiseho fa amin'ny taom-piravoravoana miisa 13, ny menaka misy menaka mandeha amin'ny dibera na fatina dia ampiasaina. Sakafom-bary misy menaka misy menaka na menaka no loharanon'ny satry efa maina, izay mampiakatra ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny rà, izay mampitombo ny aretina ao amin'ny fo.
Hitan'ny mpahay siansa ihany koa fa tao anatin'ireo sakafo fisakafoanana efa vonona ny sakafo, ny siramamy feno satroka ary ny marika roa samihafa izay notsapaina dia nanamora ny tanjaky ny hery sy ny angovo mihoatra noho ny takelaka misy sakafo matsiro.
Ao amin'ny fiarahamonintsika, misy ny fiheverana fa ny sakafom-bary dia tandindon'ny sakafo fihinana. Saingy, indrisy, ny fanadihadiana toy izany dia manaporofo ny mifanohitra amin'izany. Ny zava-misy dia mamokatra siramamy sy siramamy goavana ny mpamokatra betsaka amin'ny sakafo mahavoky, izay imbetsaka mihoatra ny fenitra napetraka ary mazava ho azy fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatantsika.
Lisitry ny sakafo ara-tsakafo ho an'ny sakafo matsiro:
- siramamy maro - isaky ny 100 gr amin'ny vokatra / 10 grama siramamy;
- sira be - isaky ny 100 gr amin'ny vokatra / 1.25 grama sira;
- betsaka ny tavy - isaky ny 100 gr amin'ny vokatra / 20 grama matavy;
Ilaina ny fisafidianana ny sakafo matsiro sakafo, izay ampitomboina amin'ny vitamina. Fialana sakafo matsiro, voaaro amin'ny vitamina - ny loharano tsara indrindra amin'ny Vitamin B12 sy ny voam-bolongana sarotra, ary ny vatana dia mitahiry ny heriny mandritra ny andro manontolo. Saingy ilaina ihany koa ny manamarina ny labels ao anaty boaty, satria misy siramamy maromaro misakafo izay ahitana siramamy sy sira betsaka, araka ny resahina etsy ambony.