- Afomanga - 1 fitaratra
- rano - 2.5 kaopy
- sira - 2 teaspoons
- ronono - 2 zavatra. lovia kely
Ny hoditr'aretina dia heverina ho iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra. Raha mihinana ranom-boasary tsy misy sira, ronono ary ronono ianao dia afaka manala poizina avy amin'ny vatana. Noho izany, raha manana diabeta ianao, dia aza manandrana mampiditra sira na siramamy ao anaty serealy, na toetoetra kely. Tsara vintana amin'ny sakafo! Fanomanana afon-tsakafo ao anaty rano: arosoy ao anaty boivoy ny afon-tsakafo ary ampio ny 2 kaopy misy rano mangatsiaka. Mofomamy amin'ny hafanana ambany, mamporisika tsindraindray. Rehefa mameno moramora ny papango, ampio sira, manaova fantsom-panafana ary manaràha amin'ny takelaka. Alefaso ny papango vita vita amin'ny takelaka, ary ampio amin'ny ronono tsirairay. Izany rehetra izany, vonona ny afon-kanina ao anaty rano. Bon appetit!
Fanompoana: 2