- Sakay avy amin'ny renirano - 10 Grama
- Sesame - 20 Gram
- Salt - 1 teaspoon
- Mandalo - 30 Gram
- Broccoli - 400 Gram
1. Afatory ny bokôoli ary zarao amin'ny kiraro. Napetraka ao anaty vilan-drongony ny brokolina vita amin'ny vilany. Azo atao ihany koa ny mitsangana eto. Tokony hafenina tanteraka amin'ny rano ny lay. Cook mandritra ny dimy minitra mandra-pahavitany. Manampia zava-manitra, manandrana, sira. Ao anatin'ity fitaterana ity dia manampy zir, mavokely sy mainty mainty, thme ary nutmeg izahay. 3. Mameno ny manda amin'ny rano mangatsiaka ary avelao mandritra ny fotoana fohy. Atsaharo ny peeling avy amin'ny peeling. Mandrindrà angano anaty menaka. 4. Ao amin'ny vilia baoritra dia mametraka ny felam-bozaka vita amin'ny broccoli isika, ary mampitombo tsikelikely ny ronono, dia atolotra ny faniriana te-hisakafo. 5. Ankehitriny dia mandatsaka ny takelaka isika. Ampio ny menaka voajanahary (menelan'ny menaka) sy ny dibera avy amin'ny renirano. Mipetraha amin'ny voanio sesame sy almandy voatoto.
Fanompoana: 1-2