Miala tsiny sy mandoa.
Izany no olana mahazatra indrindra amin'ny vehivavy bevohoka. Ny toetry ny toxicose indraindray dia mafy loatra fa ny vehivavy iray ao amin'ny dingana voalohan'ny vohoka dia tena very maina. Raha toa ka tsy zaka ny toetry ny toe-pahasalamana, tsara kokoa ny manontany dokotera iray afaka manolotra fomba fitsaboana izay manatsara ny fahasalamanao. Vehivavy maro no miatrika olana amin'ny toxikose. Ny toetry ny toxikosis dia mandalo amin'ny volana fahefatra amin'ny maha-bevohoka azy.
Mba hanampiana ny tenanao amin'ny toxikoseo, dia mila mamorona sakafo ianao. Tsara kokoa ny mihinana matetika sy amin'ny ampahany kely. Eat, raha azo atao, tsara, manome safidy ho an'ny sakafo voatsoboka, voatoto na mofomamy. Aza misotro tafahoatra, sira ary mamy. Amboary ny fampiasana kafe isan'andro, manimba ny fivoaran'ny zaza ho avy izany. Raha mikorontan-tsaina ny olona, dia miezaha mitady torohevitra. Araka ny voalazan'ilay dokotera, dia mitondra vitaminina ho an'ny vehivavy bevohoka, mampihena ny mety ho voka-dratsin'ny vomanga ary misy vokany mahasoa eo amin'ny fivoaran'ny foetus.
Heartburn.
Ny "loza" faharoa an'ny vehivavy bevohoka. Ny aretin-kibo dia fahatsapana mahatsiravina ao anaty tratra, indrindra ny fiakaran'ny afo dia mihamitombo eo amin'ny toerana sarotra.
Mba hanamaivanana ity olana ity, esory ny fahazaran-dratsy. Ny fifohana sigara sy ny toaka dia tsy dia misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zazakely amin'ny hoavy ihany, fa miharatsy koa ny fitondran'ny vohoka. Ny sakafo mamy sy malefaka amin'ny fampiasana maodely. Ampiasao ny ondana mba hatory ambony noho ny iray izay hataharanao matetika. Aza homana amin'ny alina, ary aza misotro divay. Ao amin'ny fialam-boly dia afaka mividy zava-mahadomelina manampy amin'ny solika ianao, izay azon'ny vehivavy bevohoka.
Nifanintontsintona.
Io no iray amin'ireo vokatra mampidi-doza indrindra amin'ny vohoka. Ny trangan-javatra dia miseho eo amin'ny rantsana, matetika dia mampihena ny hozatry ny kibon'ny tongotra ny tongotra.
Manaova haingana haingana araka izay azo atao, ahalalanao ny tongotrao ary ahitsio tsara izy ireo. Ataovy mandritra ny iray minitra izany toerana izany. Manazava ny hozatra sy ny tongotra gastrocnemius, mila miala amin'ny hozatra ianao. Mba hisorohana ny fihenjanana, dia mihinana sakafo manankarena vitaminina, indrindra fa ny calcium. Ny kalcioma dia manankarena amin'ny vokatra avy amin'ny ranom-boasary. Ilaina ihany koa ny fampitomboana ny tsimok'aretina potassium, potasioma be dia be ao anaty akondro. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia afaka mamorona vitaminina vitamina ho an'ny vehivavy bevohoka koa.
Tsy fahampian-dra.
Anemia dia tsy misy vy ao amin'ny vatana. Ny anebavy vehivavy bevohoka dia miseho ho reraka, reraka, fahalemena maharitra ary ny fahantrana.
Mba hamenoana fivarotana varahina ao amin'ny vatanao dia tandremo ny sakafo isan'andro. Tsy maintsy ilaina ny manatrika: hena, legioma, voankazo, voanjo. Araka ny vokatry ny fitsapa-kevitry ny ra, ny dokotera dia mandefa fanampiny fanampiny ho anao.
Manamarika mihinjitra.
Ny fahazoana mavesatra, ny fitomboan'ny lahy sy ny vavy ary ny fiovaovan'ny hormona izay mitranga ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia mitarika ho amin'ny fananganana marika mampihetsi-po mahatsiravina eo amin'ny kibo, ny andilany sy ny tratra.
Mba hisorohana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny vohoka, dia diniho ny toe-pahasalamana. Ilaina ny mofomamy azy amin'ny menaka manokana avy amin'ny marika. Ampitomboy ny elastik'ity hoditra amin'ny filomanosana sy ny gymnastique ho an'ny vehivavy bevohoka. Manaova fanaraha-maso maimaim-poana ny toerana mafampana.
Ny vano varikose, ny fivoahana.
Amin'ny ankapobeny, dia miha-mafy ny fihinan'ny varikose mandritra ny fitondrana vohoka.
Mba hanamaivanana ny lalan-drivotra sy ny varikose, dia manangona ny tongotrao miaraka amin'ny lamba matevina mangatsiaka, ilaina ny manamboatra dipoavatra. Mitafy pantyhose manokana. Rehefa mipetraka ianao, mametraha onja na kiraro avo amin'ny tongotrao.
Hanampy lanja.
Ny vehivavy bevohoka dia manomboka mahazo lanja, matetika amin'ny herinandro faha-20. Tokony horaisina ny lanjany, satria mandritra ny fitondrana vohoka dia mila "miala" mihoatra ny 12 kg ianao.
Mba hanaraha-maso ny fampidinana ny lanjan'ny vatana dia mihinana voalanjalanja. Mihinàna legioma sy voankazo vaovao. Afangaro ny fluid. Manana karazana proteinina biby sy zavamaniry: voaniho, akoho, trondro, tsaramaso, lentila.
Fiakaran'ny tosidrà.
Ny fitsaboana ny hypertension dia aretina amin'ny tosidra ambony. Ny fihinanana herisetra dia tena mampidi-doza amin'ny fitondrana vohoka.
Miaraka amin'ny fihanaky ny homamiadana, ilaina ny fitsaboana ara-pitsaboana lehibe kokoa. Ny fandaniana andavanandro anananao dia tokony hokarohina mandritra ny fotoana fohy sy fotoana hanaovana asa. Mba hampihenana ny tsindry, manaova fototeny na totozy.
Mitohana.
Ny fihenan-tena matetika dia mitranga mandritra ny fitondrana vohoka.
Mba hisorohana an'ity olana mampidi-doza ity, misotro rano vera marainan'ny vavony foana. Mihinàna sakafo mihena amin'ny fibre: legioma, voankazo, yoghurts. Ny vokatra azo avy amin'ny ranom-boankazo koa dia manampy amin'ny fisorohana ny fikorontanana. Miaraka amin'ny fihenan-tsakafo, misotro efitrano kafe iray amin'ny alina.
Pigmentation skin.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia hita fa misy poti-tsigara. Hanjavona daholo izy rehetra rehefa teraka.
Fanosorana avy amin'ny tendrontany.
Manomboka amin'ny volana fahenina amin'ny maha-bevohoka azy, manomboka sy manomana azy ireo amin'ny asa fanangonam-bokatra ny ronono. Hatramin'io fotoana io, mety misy fitsaboana avy amin'ny tendron-tsakafo - colostrum.
Hatramin'io fotoana io, mila mijery amim-pitandremana sy mikarakara ny nononao ianao. Tandremo ny fidiovana isan'andro amin'ny tratra, mila manasa ny savony amin'ny savony isan'andro ianao ary tapaho ny maina. Mitadiava teboka maimaimpoana sy mahazatra. Aza maneho kolostrum na oviana na oviana. Amin'ny fivarotana dia misy pataloha manokana ho an'ny nono, izay napetraka ao amin'ny taova iray mba tsy hamoahan'izy ireo.