Inona no tsiambaratelon'ny busty tsara tarehy?
Ny 90 isan-jaton'ny tazom-behivavy dia tavy matevina izay miaro ny voany amin'ny ratra sy ny fiovaovan'ny hafanana. Izy io koa dia karazana "trano fitehirizam-bokatra" mahavelona ho an'ny zaza iray, raha mandany kaloria loatra ny reniny. Ny toetra mampiavaka azy dia miankina amin'ny génétika sy ny lova, ny habetsaky ny tavy matavy, fa tsy amin'ny sakafo mahasalama. Arakaraky ny maha-izy azy - ny mama kokoa ny nononao dia mitombo amin'ny sakafo.
Toa ihany koa fa ny tratsa lehibe dia "mendrika" tsy avy amin'ny tavy faobe, fa ny vatana mangatsiaka. Ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy dia io no fampiofanana mahomby indrindra, satria amin'io tranga io dia mety ho azo atao ny mihazona ny habetsahan'ny tratra.
Ankoatra ny loko matavy, ny hatsaran'ny tratra dia miankina amin'ny ligaments manokana izay manindrona ny tratra ary manohana azy. Antsoina hoe Cooper ligaments izy ireo, tompon'andraikitra amin'ny forum sy ny tratra antonona. Ireo singa ireo dia tsy mahazaka elasticité noho ny antony isan-karazany - noho ny taonany, ny tsy fahampian'ny fanohanana ny akanjo sy ny fampiasana ara-batana mavitrika.
Ahoana no handoavana ny lanjany avy etsy ambany ary tsy hamoy ny firaiketam-po
Raha tapa-kevitra ny hitandrina mavesatra ianao sy hitazona ny habeny, dia tadidio ireto torohevitra manaraka ireto.
Fanaovana diary, sakafo am-bidy, andro fifadian-kanina dia tsy ny fomba fiasanao. Ny zava-misy dia miteraka fihenanana haingana be ny fepetra henjana, saingy misy fiantraikany ratsy eo amin'ny elasticité ny fatorana mifandray. Fa kosa, tsy maintsy manova tanteraka ny rafitry ny sakafo, mandà ny lafarinina, mamy, matavy ary mihinana amin'ny alina. Eny, amin'ity tranga ity dia hihena tsikelikely ianao, fa ny tratra dia ho tsara tarehy hatrany.
Ao amin'ny rafi-pisakafoanana vaovao, ny fanindriana dia tokony ho amin'ny proteinina. Mampitombo ny famokarana collagen izy io ary manatanjaka ny hozatra, mampitombo ny elasticité avy amin'ny tavy. Ankoatra ny sakafo proteinina, ny fampiasana proteinina fibres dia ampiasaina amin'ny proteinina. Tian'izy ireo hosotro tsy tapaka izany.
Mba hanohanana ny nono, amin'ny endriny tsara tarehy, mahazo fanatanjahan-tena mety aminao ianao.
Tazomoka lehibe: inona no atao amin'ny vintana toy izany?
Raha toa ianao ka tompon'ny trompetra iray mahavariana amin'ny habeny fahatelo sy mihoatra - miezaha hifantina amim-pitandremana ny fampiasana ara-batana. Tsy mila mitsambikina, mitsambikina ary mihazakazaka ianao. Tsara kokoa ny mitandrina ny tenanao, manolo azy amin'ny yoga, pilates na mivelatra.
Angamba ianao naheno ny anganongonona iraisana fa mety hampitombo ny "nono" ny tratra. Indrisy, raha toa ka tsotra daholo ny zava-drehetra ... Ao amin'ny tratrany, tsy misy ny hozatra, manodidina azy ireo ary manohana azy. Raha manao labozia miaraka amin'ny barbell ianao, dia makà vatana iray fotsiny, tahaka ny an'ny lehilahy iray.
Misy karazana fampiharana mamela anao hanohana ny tratra ao anaty tononkalo. Ho azy ireo dia mila miala amin'ny lanjany ianao, mba ho tony sy mafy ny tratra. Amin'ny farany, ny hatsaran'ny tratra dia manan-danja kokoa noho ny habeny.