Manana ketrika ny vehivavy amin'ny faha-25 sy 30 taona, ary tsy midika izany ny fiharatsian'ny hoditra aloha, saingy mety ho avy amin'ny tsy fahampian'ny fikarakarana ny tenany izany. Maro ny olona manana endrika manankarena, ary ny hoditry ny tarehy dia tena malefaka sy malefaka. Ny fihenan'ny fihomehezana, ny resadresaka, ny fanehoana ny fihetseham-po hafa dia miteraka ho an'ny karazana fehy. Ny antony mahatonga ny kôdeksa, dia tsy hoe fihetseham-po tsara fotsiny, fa koa ny fiasan'ny mpiasa any am-piasana, matetika ny fihenjanana. Noho izany, mila manitsy ny fitondrana amin'ny andronao ianao, izay mila maka fotoana hialan-tsasatra, efitrano valo ora, ary mieritreritra ny fomba hanaovana izany mba tsy ho reraka amin'ny asa.
Mba hisorohana ny fahanterana, aza mampiasa kalsioma isan'andro, ary ho fanampin'izany, ny tarehinao dia mila manao gymnastique, amin'ny fampiasana tsotra. Mihanjahanja ny hoditra, hianjera ny hozatry ny tarehiny amin'ny farany, ary amin'izany dia tsy ho voavonjy isika noho ny crème lafo. Mba hisorohana ny fisian'ny ketrona, dia mila minitra vitsy monja ianao mba hikarakarana gymnastique. Ireo fampiharana maivana ireo dia hanatsara ny loko sy ny toetry ny hoditra, noho ny fisian'ny oksizenina hiditra ao amin'ny sela hoditra. Maro ireo malaza no vao nahazo ny fampiharana "Gymnastics in French". Ny mpanoratra ity trano ity dia Gunter-Pechot, Cosmetologist frantsay. Namorona ity trano ity izy rehefa 50 taona izy ary tsy nino ny olona fa tsy 30 taona izy, fa mbola maro kokoa ny taona. Ny fampiharana an'io trano io dia mora atao, ary misy vokany mahagaga.
Mandritra ny fampiharana, dia misy fiatraikany eo amin'ny tarehiny. Tokony hatao isan'andro ireo fanazaran-tena ireo, saingy raha tsy ampy ny fotoana, dia mitarika fampianarana, in-dimy isan-kerinandro. Rehefa mampihatra sy mitadidy ireo fampiharana ianao, dia tsy hitondra anao mihoatra ny 15 minitra io gymnastics io. Ny fampiharana rehetra dia tsy maintsy atao eo anoloan'ny fitaratra. Aza maika rehefa manao gymnastique français, ataovy marina izany, jereo fa tsy mihenjana ny hozatra hafa.
Alohan'ny hanombohanao hanao fanatanjahantena gymnastics, mila manomana tarehy ianao. Mba hanaovana izany, esory tsara ny makia ary esory amin'ny tarehy ny tarehinao. Miezaha hamita ny vokatra farany, alao sary an-tsaina ny fotoana tianao hitranga, ary andramo ny tsy hieritreritra olana isan'andro.
Fanatanjahantena ho an'ny tarehy.
Azo antoka fa henon'ny rehetra ny oroka frantsay, fa momba ny gymnastics amin'ny tarehy, tsia. Ireo Frantsay ireo, tena azo atokisana izy ireo raha ny momba ny hatsarana. Andeha hojerentsika ny karazana gymnastics ho an'ny tarehy.
Alohan'ny handehanan'ny gymnastique Frantsay, ny fomba hanasana ny tananao, hanesorana tanteraka ny tavy amin'ny tarehinao mba hahazoana vokatra tsara. Mandritra izany fotoana izany, ny hoditra dia tokony hijery madio sy vaovao. Makà fitaratra lehibe ary mipetraha eo anoloany any amin'ny seza mahazatra.
Ho an'ny gymnastique.
Manomboka fanazarana avy amin'ny handrina isika, misy ketrona matetika, miezaka ny manaisotra ny rivotra mahatsiravina. Apetraho eo amin'ny hoditrao ny rantsan-tananao ary tsindrio mafy ny hoditrao. Ary manangàna ny boriborinao, mandresy ny fanoheran'ny rantsantanana, izay mihazona ny volomasonao. Ampifanindry ny inteloka 3 heny, ary afindrano izy ireo. Ny tena zava-dehibe dia ny mahatonga azy io ho sarotra ny manangana ny volomaso, avy eo dia manomboka miasa ny mozika ary manala ny ketsa efa misy.
Andeha isika hiverina hanala ireo kitapo eo ambany maso. Tsy ampy ny fikarakarana ny taonany, ny adin-tsaina, ny tsy fahampian'ny torimaso dia mitodika amin'ny volo, ny vala, ary ny vehivavy maoderina rehetra tokony hiatrika azy ireo. Raiso ny rantsana afovoany ary alamino ny kibon'ny maso. Avy eo manandrama manokatra mason-tsivana, ary tohano ny hoditra ambany. Mitazona minitra ¼, miala sasatra ary ataovy in-2. Ny tena manan-danja indrindra dia ny mahatonga ny ambany hoditra ho mafy araka izay azo atao, fa ny mozika hafa amin'ny tarehy dia tokony hijanona tanteraka. Aza manao hadisoana, aza manandratra ny masonao, aza manindrona ny rantsan-tànanao, fa aza malemy. Ny fanazaran-tena toy izany dia hanampy anao hizaka kitapo sy ketrona eo ambany maso.
Hamafiso ny hodi-maso ambony. Mba hanaovana izany, dia tsapao haingana ny masonao im-10 imbetsaka, atsaharo ary atsaharo azy ireo. Ary eto dia haingam-pandeha lehibe, fa tsy hery.
Ny fampiasana gymnastique frantsay iray tena mahomby: mametraka ny rantsan-tongotra amin'ny tendrony ambony eo ambanin'ny ravina ary manamboara izany, fa aza miditra be. Sokafy ny masonao ary asio teboka indray, ary ataovy toy izany amin'ny masony isaky ny in-12.
Hiditra amin'ny molotra ambony isika, na handroaka ny fakantsary eo amin'ny orona. Apetaho eo amin'ny rantsana ambony ny peratra, ny rantsana eo anelanelan'ny tendrony, ary ny rantsantanana amin'ny rantsankazo. Sokafy ny masonao ary sokafanao ny vavanao, ary soraty ny taratasy hoe "oh". Tokony hatao 1 minitra farafahakeliny ity fampiharana ity.
Amin'ny vehivavy miaraka amin'ireo taona maro, ny molotra dia mionona amin'ny alàlan'ny smiley malahelo. Mazava ho azy fa tsy manasitrana ilay vehivavy izany, ary io fampihatra frantsay io dia afaka mamerina ny molotra amin'ny endrika ara-dalàna. Mila manao izany ianao in-2. Tsindrio ny kibon'ny lela eo amin'ny andaniny roa miaraka amin'ny rantsantànanao index, mitazamaso ny hozatra. Amin'izao fotoana izao miaraka amin'ny hery "manosika" ny kibon'ny rambony, dia miteraka tsikitsiky toy izany izany. Ho faty mandritra ny fotoana fohy ary hamafisina ny hozatra.
Ataovy mahitsizoro ny tadim-borona madinidinika sy tsara tarehy. Apetaho ny palilany ary atsipazo eny amin'ny mofomamy. Miaraka amin'ny fanosehana mafy ny palmie eo amin'ny hoditra, ary amin'izao fotoana izao, farafahakeliny azo atao manokatra ny vavanao. Mba hahazoana ny vokatra tonga lafatra dia ampy ampy in-telo.
Ankehitriny dia fantatray izay tokony hatao amin'ny gymnastique Frantsay. Fenoy ny toeram-pitsangatsanganana ara-panatanjahan-tena miaraka amina fitsaharana tsara Aza manoratra an'io teknika mahomby io, ankafizo ny tarehinao vaovao, ary avelao ho lasa tsiambaratelo sy fitaovam-piadiana ho anao io gymnastique frantsay io.