"Small" hydrotherapy.
Ireo fomba fitsaboana ireo - karazana fanasana sy fimamoana rehetra - dia heverina isan'andro. Na eo aza ny fahatsorany sy ny fahazoana azy, dia manana fiantraikany ara-batana amin'ny vatana manontolo izy ireo ary mampirisika ny asa maro amin'ny fiainana. Manohana olona ihany koa izy ireo ary fitaovana hisorohana ny hatsiaka. Koa satria manelingelina ny rafi-pandriampahalemana ireo fomba fitsaboana ireo, ny fampiasana azy dia manamora ny fifindrana amin'ny fitsaharan'ny alina amin'ny asa mavitrika, manana vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pandam-pahasalamana amin'ny olona salama, amin'ny mari-pahaizana be loatra, mamelombelona ny vatana ary, na dia eo aza ny fampiharana eo an-toerana, dia mampitombo ny feon'ny sambo rehetra .
Ireo fomba fitsaboana ireo dia omena amin'ny fikarakarana isan'andro ny vatana ho an'ny olona salama, ho an'ny zaza mihetsi-po, amin'ny fikarakarana marary ho an'ny marary, ho an'ny aretim-panafem-pandrenesana malemy ary ho an'ny marary marary mafy kokoa, ho an'ny olona mihetsi-po lalandava, mijaly amin'ny fiakaran'ny toetran'ny tiroida dronono, nahasitrana sy nalemy rehefa narary.
Ho an'ireo fepetra rehetra mihetsiketsika miaraka amin'ny fihanaky ny tanana sy ny tongotra dia tsy tokony ampiasaina na oviana na oviana ireo fomba fitsaboana ireo ny tongotra mialoha. Rehefa vita ny fanasana, dia ilaina ny manatanteraka ny fiakaran'ny hafanana haingana indrindra (bodofotsy, karazam-bolo, akanjo volon-koditra, kiraro, matsiro, sns).
Fanasana kilaometatra.
Manaova tavy amin'ny tavoahangy miaraka amin'ny servieta (napkin), tokony hanasa aloha ny tarehy sy ny vatanao, avy eo ny tanana sy ny tongotra, isaky ny manomboka amin'ny rantsantanana ianao. Alao isaky ny manadio ny tapakila manaraka ny vatanao. Ny halavan'ny fanasana dia tsy mihoatra ny 1-2 minitra. Rehefa vita ny fikarakarana dia esory fotsiny ny tarehy sy ny tendany, mandritra ny 20 minitra, mandry amin'ny fandriana na mando ny vatana manontolo miaraka amin'ny lamba an-tavy, mipetraha ary ampiasao ireo hetsika mba hihafana tsara.
Fanasana mangatsiaka ny marary sy ny zaza fandriana.
Esory avy amin'ny kilasin'aretina marary ary rakofany amin'ny bodofotsy amin'ny tendany. Manaova tavy (napkin) na fantsona manokana, mamoaka rano ka tsy misy rano. Voalohany, manasa ny volony, ny vozony izy ireo ary mamafa maina. Avy eo, aorian'ny famafazam-bovoka azy, dia asiana tongotra iray eo amin'ny valam-borona izy ireo, ka andosoy izany, manomboka amin'ny lamosin'ny tongotra eo amin'ny vala. Ny solezina dia voasasa amin'ny servieta iray misaraka. Ny tongotra, tsy manala, manarona bodofotsy. Avy eo amin'ny rantsantanana avy eo amin'ny rantsantanana mankany amin'ny soroka, manasa ny tanany izy ireo, ary, raha tsy mipoitra dia rakotra lamba. Avy eo dia manasa ny tongotra sy ny tanana eo ampita izy ireo. Avy eo dia mipetraka ilay marary ary misy hetsika telo na efatra manasa ny lamosiny, manomboka amin'ny vozon'ny valala. Raha tsy afaka mipetraka ny marary, dia nosasana ny lamosina ary avereno ny marary eo anilany. Apetraho eo amin'ny lamosiny ny marary, manasa ny tratrany sy ny vavony eo amin'ny tampony sy ny andaniny, avy eo, manao akanjo fitondra amin'ny alina, ary manaròny ny marary amin'ny bodofotsy. Ao amin'io toerana io dia tokony handry mandritra ny 20 minitra ny marary.
Mamy ny sweaty.
Raha toa ny mari-panaitra avo lenta na ny mari-pahaizana (aretin'ny taovam-pisefoana, gripa, tonsillitis), ny fomba fanasan-damba dia nofaritana 3-6 in-dray mandeha isaky ny ora. Ny fanasana toy izany dia manosika ny fanatsarana ny metabolisma herinaratra. Amin'ny farany dia miteraka fihenam-bidy izany, mampiato ny fifanakalozana hafanana, mampihena ny tazo ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.
Ny tsy fahitanay manaraka dia matetika isika dia matahotra ny fomba fitsaboana rehetra amin'ny fitsaboana, amin'ny fijerena azy ireo "mangatsiaka fanampiny", na izany aza, ity dia zavatra hafa ankoatra ny iray amin'ireo fomba fitsaboana mahomby indrindra.
Fanasana vatana mifanohitra.
Izy ireo dia ampiasaina hampandrosoana ny asan'ny rafi-pandrefesana, na amin'ny olona salama sy marary. Ny bobongolo dia atao tsikelikely, ny ampahany fahafito ao amin'ny vatana (tarehy sy vozony, tanana ary tongotra, aoriana, kibo ary tratra) voalohany mafana, avy eo amin'ny rano mangatsiaka. Aorian'izany, esory amin'ny lamba ny servieta. Raha tsy afaka mandry eo am-pandriana ianao dia tsy mila manafoana ny tenanao. Ny fanasan-damba manenina dia fomba fitsaboana tena tsara ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy.
Pat.
Io fomba fanao io dia mampifandray ny fihetsiky ny fikorontanana mangatsiaka amin'ny fiantraikany mahery vaika. Ny fikarakarana dia tsy natao afa-tsy any amin'ny faritra any aoriana noho ny fanentanana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana ary ny fihodinana kely amin'ny boron-taolana, ny pnemonia, ny fihenanam-po amin'ny havokavoka vokatry ny tsy fahaizan'ny fo. Ny paty dia asaina amin'ny fomba mitovy amin'ny reraka avy amin'ny raboka noho ny aretiny (osteochondrosis, tsilo, fanamafisana), satria manatsara ny fahatsapana izy ireo ary manentana indray ny fizotran'ny metabolika amin'ny vatana amin'ny vatana.
Izy ireo dia toy izany. Mamoaka anaty rano mangatsiaka ny lamba famaohana, voahodina ho tapa-kazo manodidina ny 8-10 sm. ary, manofahofa azy ireo, manohina ny hoditry ny lamosina, manomboka amin'ny soroka amin'ny lamosina, avy eo eo amin'ny hazondamosina. Angamba ho tianao ny henjehina mafy kokoa - mihorohoro. Ny fihenan'ny fiakarana dia azo alaina arakaraka ny toetry ny fahasalamana sy ny fahatsapana. Ny dingana dia azo atao tsy miankina na miaraka amin'ny fanampian'ny olona iray akaiky.
Rehefa tapahina, dia tokony hatsipy ny lamosina ary hametraka eo am-pandriana mandritra ny 10-20 minitra.
Noho izany, ankehitriny, voakarakara amin'ny rano, tena izy, lamaody sy mora. Ampiharo araka ny tokony ho izy ny rano sy ny tanjona ary ho salama sy sambatra.
Ahoana ny fihazonana ny firindran'ny tongotra.
Ny vehivavy dia tsy manonofy amin'ny tongotra tsara tarehy sy mahasalama. Indraindray fanomezana avy amin'ny natiora izy io, saingy matetika no vokatry ny asa mafy, ny fikarakarana, ny fampiasana gymnastique sy ny fanatanjahantena.
Amin'ny taona, ny tongotra dia miharihary kokoa noho ny tanan'ny fiovan'ny lohataona, noho ny fiasan'ny motera mavitrika kokoa. Na dia olona mipetrapetra aza ianao, dia miala tsiny amin'ny hozatra ny tongotrao.
Na izany aza, ny tongotra dia tsy maintsy manohitra ny fitomboan'ny fihenjanana - indraindray ny fahasosoran'ny vatana feno fery, izay mihabetsaka bebe kokoa rehefa miteraka alahelo, ary indraindray dia mpiasa matihanina na enta-mavesatra.
Mba hisorohana ny fisehoan'ny fahalemana sy ny fivoahana (indrindra ny kitrokely), ny mariky ny fihenanam-po sy ny lalan-dra, ary ny hoditra dia tsy maina ary mipoitra, tokony hikarakara tsara izy ireo.
Voalohany indrindra, mba hiarovana ny tongotra tanora sy matsiro dia tsy maintsy mitandrina ny fahadiovany. Tsara ny manasa indroa amin'ny rano mafana, ary avy eo amin'ny rano mangatsiaka amin'ny savony amin'ny lavabody ary manosotra solona amin'ny pumice. Rehefa manasa dia ilainao ny manala tanteraka ny hoditry ny tongotrao ary manosotra ny mena manalefaka amin'ny fihetsiketsehana masira avy amin'ny rantsan-tanana amin'ny lohalika sy ny feny.
Mba hanesorana ny reraky ny tongotra dia mila manao batisaniko mafana ianao miaraka amin'ny sira an-dranomasina, pine extract, na fitotoan-tsakafo: haran-dranomasina, alika, alika kesika ary fingotra. Rehefa avy manao fanafody ianao.
Ho an'ny tongotra izay mora manalefotra, mila mandro ianao miaraka amin'ny vahaolana mangatsiatsiaka amin'ny alika mangatsiaka sy ny fampidirana ilay fitambaran-javatra: Ny teny nataon'i St. John, ravina, lasa, baka oak, ravin'oliva, sifotra, rameva ary kalendela.
Amin'ny fotoana rehetra, mila mandeha any an-trano ianao, ivelan'ny tanàna, tsy manao mena fialan-tsasatra, ary, mazava ho azy, manao fanazaran-tena isan'andro amin'ny tongotra. Ireto misy ohatra:
1. Mijoro ny toerana fanombohana. Ampiasao koa ny tongotrao ary ataovy 5 hetsika boribory amin'ny famantaranandro ary amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.
2. Mitovy amin'ny: asehoy aloha ny kiraronao amin'ny tongotrao; Avy eo, manomboka amin'ny rantsantanana ary mitondra ny lanjany eo amin'ny voditongotra; eo amin'ny voditongotra; ny ao anatiny, ary avy eo ety ivelany.
3. Mialà eo amin'ny lamosinao, mandohaliha ny lohalinao ary apetraho eo amin'ny tany ny tongotrao. Tanana eo amin'ny loha. Manaova fofon-koditra, atsangano ny andilanao ary esory ny kibony. Atsaharo, afantaho ny andilanao.
4. Ny toerana voalohany dia mitovy. Atsangano ny andilanao, alaivo aloha ny iray, avy eo ny tongotra hafa. Atsaharo, afantaho ny andilanao.
5. Ny toerana miorina eo an-damosina, ny tanana eo aoriany, ny lohalika dia nakarina ho any an-kibo. Miankohofa eo an-daniny, mamindra ny lanjanao amin'ny feny sy ny fehy.
6. Toe-tongotra eo an-damosina, tànana eo amin'ny vatana, tongotra miala. Atsangano, atsangano ny andilanao. Atsaharo, afantaho ny andilanao.
7. Mipetraha mivantana, atsangano ny tananao eo amin'ny feny, maninjitra ny tongotrao. Atsaharo ny ankavanana, avy eo ny tongotra havia, manahaka ny mandeha.
8. Mipetraha mivantana. Mandohalika ny lohalinao, manaparitaka ny lohalinao. Ny tongotra miaraka. Apetraho eo amin'ny kibonao ny tananao ary afoy eo anilany.
9. Mipetraha mivantana, aforeto ny tratranao eo amin'ny tratranao, andao ny lohalika nafatinao. Amin'ity toerana ity, alao ny tongotrao ary manandratra eo anoloanao. Miangavy indray, mandrosoa havanana, mandroso, mihodina miankavia. Andramo ny tsy hiverenana.
Ny isan'ireo famerimberenan'ny fampiharana tsirairay sy ny feon'ny hetsika dia samy voafaritra manokana, arakaraka ny toe-javatra ankapobeny misy ny zavamananaina sy ny fahamendrehan'ny entana.
Raha manandrana ianao, mametraka ezaka be indrindra, dia ho lasa liana amin'ny lehilahy sy fialonana amin'ny vehivavy ny tongotrao. Ary hanome anao fahatokiana ny hatsaran-tarehiny sy ny tsy fetezany izy ireo. Ary izany dia tena hanampy tokoa ny hanova ny fiainanao ho tsara kokoa, satria ny olona matoky tena mahavita zavatra be.