Mazava ho azy, ny fifaliana amin'ny hetsika ho avy - ny endriky ny mofomamy - dia mameno ny traikefa maro sy ny fahatsapana mampalahelo. Na izany aza, dia mety hampihetsi-po ny fiainan'ny reny hoavy ny aretina madinika. Aza miala tsiny amin'ny fomba ratsy. Na dia tsy afaka manafoana ny aretina aza ianao, dia tsy dia mahafinaritra loatra ny fahatsapana hafahafa raha fantatrao ny fomba hiatrehana izany. Mitandrema, indraindray ny endriky ny soritr'aretina dia mety ho lasa marika mampihoron-koditra kokoa. Raha tsy misaraka amin'ny fampiasana fomba mahazatra ny tsy fahalevena dia mandehana amin'ny dokotera. Ary hevero ho toy izao ny "fitarainana" amin'ny vehivavy bevohoka:
Symptom: mausea
Matetika no miseho amin'ny maraina. Matetika no mitranga mandritra ny andro izany (mety ho tezitra amin'ny fofona sasany). Amin'ny ankapobeny dia mandalo amin'ny herinandro faha-12 amin'ny maha-bevohoka izy, saingy afaka manomboka indray izany.
- Mitondrà rano iray tavoahangy miaraka aminao, indraindray ampy tsara ny mandalo.
- Mihinàna kely, fa matetika.
- Aza atao tsinontsinona ny fofona sy ny sakafo, avy amin'ny fofona manahiran-tsaina anao.
Symptom: dyspnea
Ny tsimokaretim-bary maniry dia manery ny diavragma amin'ny reny, ka sarotra aminy ny mifoka rivotra. Rehefa latsaka ny lohan'ilay zazakely (iray volana mialoha ny maha-bevohoka), dia tonga ny fanampiana. Indraindray ny antony mahatonga ny fofonaina dia mety ho anemia. Mahatsiaro fohy ny fofonaina, tokony hipetraka amin'ny seza (na kambana) ianao. Amin'ny alina, asio fonosana iray eo ambany lohanao. Ny ankamaroan'ny sisa.
Simtom: siramamy (pyrose)
Noho ny fiovan'ny hormona, ny vala amin'ny fidirana amin'ny vavony dia mifamihina ary, amin'ny vokany dia miditra amin'ny fitsaboana ny jazakely. Tokony hihinana sakafo tsara ianao. Ny fihinanana sy ny fanasitranana dia mampiroborobo ny sakafo eo amin'ny tsindrin-tsakafo ary manamaivana ny asan'ny vavony.
Symptom: hanoanana tsy azo ihinanana
Ny vehivavy bevohoka dia tsy manome afa-tsy ny tenany ihany, fa zaza koa. Saingy tsy midika izany fa tokony hohanina ho an'ny roa ny reny hoavy. Na dia mahatsapa ny hanoanana "mahery" matetika aza ny vehivavy, araka ny lazain'ny olona. Apetraho ny kalôria isan'andro (1800) ho an'ny sakafo maromaro, homana ampahany kely. Mitazona banana iray, bun na cookie akaikin'ny tanana. Tsy tokony hitranga mihitsy ny hanoanana ny hanoanana.
Famintinana: fiterahana matetika
Noho ny faneriterena ny tranonjaza ao amin'ny bakteria urine dia mangataha mba handratra. Rehefa mihazakazaka, te hanoanana na hihomehy, dia mety hitranga ny fanadiovana tsy misy fitenenana. Amin'ny hariva, aza misotro rano be dia be. Mandehana matetika kokoa amin'ny toetr'andro. Manao fanazaran-tena izay manamafy orina ny gorodona. Raha sendra rivo-doza mahery vaika, araho amin'ny dokotera (azo atahorana ny aretina).
Symptom: fanaintainana miverina
Ny zaza mitombo iray dia mamindra ny foibe ankehitriny mba handriany amin'ny lobolan'ny lomotra. Eo ambany fitarihan'ny tranonjaza sy hormonina mitombo, dia misy fanaintainana ao amin'ny taolan-tehezana ary kely kokoa.
Symptom: fanenjehana
Ny an-jatony sy ny tongotra dia misy fanaintainana mafy noho ny fifandonana. Antony azo antoka - tsy fisian'ny kalesy. Manomana fikarakarana fikarakarana vitaminina D (araka ny filazan'ny dokotera), mihinam-boam-boankazo. Mamoiza ny tongotra henatra mba hanatsarana ny fivoaran'ny ra.
Ny soritr'aretina: reraka, fahalemena
Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mihena ny tsiran-dra, ka miteraka fahalemena. Ny famokarana loatra ny progesterone dia miteraka fahantrana, ny kortisol dia mampihena ny asan'ny firaisana. Ny pancreas dia manamafy ny tsiambaratelon'ny insuline, ny siramamy ary ny fitabatabana. Mialà eo am-pandriana ary aza misalasala. Matory mandritra ny andro. Ny torimaso fohy dia hanampy ilay renim-pianakaviana mijanona ho falifaly mandritra ny andro. Miezaha tsy hijanona ao amin'ny efitrano feno savony mandritra ny fotoana maharitra. Aza manao fihetsika tampoka. Mba hampidirana ny menaka misy menaka tsy refesi-mando, dia manankarena vitamin E, izay hanampy amin'ny fandresena reraka.
Symptom: fikorontanana
Ny hormones rehetra ihany no misy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana. Tsy dia mahazatra loatra ny fitabatabana mandritra ny fitondrana vohoka, lasa manahirana ny renim-pianakaviana, miala tsiny. Fa manakaiky ny fahaterahana dia mihamitombo kokoa ny fihetseham-po (mihena ny endorphins - hormones of joy). Mandosira ny tenanao: mandehana manao dia lavitra, mividiana zavatra tianao. Henoy ny mozika mangatsiaka, ataovy ny fialam-boly ankafizinao indrindra. Manaova fandroana mafana miaraka amin'ny menaka aromatika. Misotro ranon-tsakafona mampangatsiaka (miaraka amin'ny ramanavy, poti). Ankehitriny dia fantatsika ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka amin'ny fitondrana vohoka.