Inona no ilaina amin'ny firaisana ara-nofo ho an'ny vehivavy?
Rehefa manao firaisana ianao, fara fahakeliny in-droa isan-kerinandro, ny vehivavy dia miharatsy ny aretim-po, ary mety hiteraka korontana amin'ny infarct. Mihamitombo ny rhythm of palpitations, mihelina ny fampidiran-dra. Izany hoe, asa fitadiavam-batana ho karazana gymnastics saro-kenatra. Ankoatra izany, ny akaiky indrindra dia mampivelatra ny fivoaran'ny fifindran'ny aretina, izay misakana ny fivelaran'ny fivelaran'ny vaginal. Ny firaisana ara-nofo dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamana hormona amin'ny vatana, fampitomboana ny votoatin'ny estrogen sy testosterone ao amin'ny ra. Tsy ny faniriana hanao firaisana fotsiny no manosika azy, fa ilaina koa ny fanamafisana ny hozatra sy ny taolana. Ny fitomboan'ny estrogen dia manampy amin'ny fisorohana ny fisian'ny aretim-po. Misy teknika manokana manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny bladder, saingy matetika no misalasala ny hanao izany ny lahy ary ny firaisana dia mitovy ny fomba fiasa. Ny firaisana ara-nofo, izay voaporofo tamin'ny fianarana vao haingana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fofona fofona - mitombo ny vatan'ny sela manomboka amin'ny sela, izay mampiroborobo ny fampiroboroboana ny neurône fanampiny ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fofona fofona.
Fiainana eo amin'ny fiainan'ny vehivavy: saika toy ny fanatanjahantena
Mazava ho azy fa ny fananana firaisana dia tsy hanolo ny fitsidihana tsy tapaka matetika ao amin'ny gym, fa zavatra mbola azon'izy ireo omena. Ny fandoavam-bola iray dia afaka mandoro hatramin'ny kalozoa roanjato - izany hoe mihazakazaka mandritra ny iray kilaometatra isan'ora.
Ao amin'ny olona iray izay mahatsapa firaisana ara-nofo, dia mitombo avy hatrany ny tahan'ny fo avy amin'ny 70 ka hatramin'ny 140 bitsin'ny minitra, izay mifanaraka amin'ilay psikon'ny atleta, izay najoro tanteraka. Ny fihetsika amin'ny hozatra mandritra ny firaisana ara-nofo dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny andilana, ny tanana, ny valizy, ny kibony ary ny tsilo.
Ny firaisana ara-nofo amin'ny fotoana iray ihany ary ny fanamarihana sy ny tononkalo, ao amin'ireo faritra izay ilaina amin'ny vatany.
Ny fanjakana ketraka, ny fahaketrahana, ny adin-tsaina - ireo toe-javatra rehetra ireo dia azo vahana amin'ny alalan'ny fanampiana amin'ny firaisana ara-nofo, izay manampy amin'ny fifanakalozan-kevitra bebe kokoa. Azo antoka fa amin'ny fotoam-pitsaboana ara-pananahana na ny fihetsika atao dia tsy dia hieritreritra firy amin'ny olona rehetra ny olona fa tsy hankafy fotsiny.
Nahoana ny vehivavy no tsy te hanao firaisana?
Ny vehivavy dia mety tsy maniry ny hisintonana ny fisian'ilay hetsika:
- Matahotra. Na inona na inona. Inona no tsy miasa, inona no ho sahaza ho an'ilay mpiara-miasa, izay toa tsy mahasarika azy, fa handao azy, tsy hanambady, sy ny sisa. Amin'ny ankapobeny, ny ankabeazan'ireo tahotra dia voaorina ary tsy misy fototra iorenany. Tsarovy izany;
- Vehivavy bevohoka. Rehefa manova ny fahatsapan'izao tontolo izao ny bevohoka, dia ny tontolo manodidina sy ny anatiny. Ny vehivavy dia lasa mihetsi-po kokoa, na izany aza, indrisy fa tsy fahatsoram-po. Ary noho ny toxicose, na dia ny faniriana farany aza dia mety hanjavona;
- Taorian'ny fiterahana. Matetika, misy vehivavy iray aorian'ny fiterahana dia afaka mahazo pounds fanampiny, izay mampihena ny fiheverany ny tenany, ary manampy trotraka amin'ny zaza vao teraka - ao anatin'izao toe-javatra izao, ny firaisana dia tsy afaka hijanona mihitsy. Na izany aza, tsy tokony hohadinoin'ny mpiara-miasa aminy ny iray - tsara ny miresaka momba ny toe-javatra miaraka aminy ary manaiky ny fomba tsara indrindra handehanana;
- Reraka. Amin'ny vanim-potoana maoderina, tsy ampy torimaso, mivoatra be any am-piasana, maimaim-poana foana ny faran'ny herinandro - nanjary toy ny mahazatra. Tsy misy toerana intsony ny fifandraisana akaiky, te-hatory kely aloha aho. Na izany aza, aza alaim-panahy amin'izany! Eritrereto, asa sy vola manan-danja ve izany, ho azon'izy ireo atao ny manipy havana iray? Tsy ny rehetra no afaka manohitra izany fanekena izany;
- Misy kilasy hafa. Matetika ny vehivavy dia afaka manova ny toetoetrany amin'ny zavatra hafa izay toa mahaliana kokoa - fifandraisana amin'ny namana, manatrika hetsika isan-karazany, fiantsenana, famakiana boky, matory, mijery tele, misakafo mamy, manao kilasy ao amin'ny gym, sns.