Tamin'ny andro taloha dia nisy fivarotana maromaro najanona. Nino izy fa manala scurvy ny ririnina, miaro amin'ny alikaola sy aretina hafa. Nomena voninahitra izy ary nantsoina hoe "mpitsabitsika" antsika. Tsy misy sakafo, indrindra amin'ny andro fety, tsy nisy ranon-tsavony. Ary amin'izao androntsika izao, tsy misy fety atao raha tsy misy izany.
Mampiasa ranom-boasary mofomamy
Voaomana amin'ny sira, siramamy, vinaingitra. Mba hanandramana, nampidirina ny singa samihafa, noho ny loko, nisy sira kely kely nanampy. Ao anatin'izany zava-mahatsiravina izany dia ny fototry ny soavaly no lehibe indrindra. Tena nankasitrahan'ny "mena" mivalomainty izy, nino fa tena ilaina kokoa izany.
Efa ela no nampiasa ny karazana bakterizidan'ny ririnina. Miaraka amin'ny fanampian'ny fiainana ety ivelany ny voatabia, voatabia. Noho izany antony izany, dia naka siny telo litatra izahay, ary napetraka teo amin'ny farany ambany ny voany 200 grama matevina ary napetraka teo amin'ny tampony ny boribory iray misy lavaka. Vita amin'ny voatabia sy voatabiha maromaro izy io. Natao ny takelaka ary napetraka tao amin'ny lakozia na tao amin'ny vata fampangatsiahana. Nandritra ny telo volana dia mbola maina ny kôkômbra sy voatabiha tao an-tavoahangy.
Ny ravina ravina dia ampiasaina amin'ny fanangonana voatabia, legioma ary kôkômbra. Manome ny elasticity amin'ny pèla izy ireo.
Afaka misoroka legioma misy voankazo ny vilany misokatra, raha mampiasa ravinala ranomandry ianao. Ny tomaty dia tsy miorim-paka raha alatsaka amin'ny ravina maina matevina. Mba hahatonga ny kôkômbra tsy miondrika sy miorim-paka, dia tokony handefasana lanjan-tehezana misy ranomandry ranomandry. Ny ravin-kavina dia azo omanina ho azy ireo: voasasa izy ireo, avy eo maina, voatoto ary voatahiry ao anaty boaty miaraka amin'ny tendrony mihidy.
Na dia amidy amin'ny fivarotana rehetra aza ny fanangonam-bary dia azo amidy ihany koa ao an-trano. Koa satria ny fakan'ny soavaly dia miaro maina, miongana, alohan'ny hanamboarana azy, dia tokony hosotroina amin'ny rano mangatsiaka izy ireo, manadio vovoka amin'ny antsy, manalefotra, matevina na manapaka amin'ny lavaka kely. Tsy nihamaizina ny ranomandry ranomandry, tokony hipetaka amin'ny vinaingitra na sotro-kosoa izy ary hifangaro tsara.
Ny soavalin-tsoavaly napetraka ao anaty vilia iray na kaopy, manondraka ny rano mangatsiaka toy izany, mametaka takelaka na fanaka ary mamela ny hafanana. Tsy voatery hipopotama eo amin'ny tavoahangy ny kavina. Azonao atao ny manapaka ny fototry ny fikorianan'ny ranomandry ary mamakivaky mofomamy hena. Mba hanadiovana ny mofomamy amin'ny soavalin-tsoavaly, amin'ny alalany, tsindrio mofo kely. Rehefa mafana ny ranomandry, ampio sira, siramamy ary vinaingitra mba hanandrana sy hampisavorovoro tsara. Ary azonao atao ny mameno ny ranom-boasary matsiro miaraka amin'ny jiro voaroy na tsiro.
Ny kitron-tsoavaly nohosaina ao anaty lafaoro maina, avy eo novolena ny vovoka, na ny mena matevina dia miorina ao anaty milina kafe. Sakamamy maina no voatahiry ao anaty tavoahangin-jiro, rakotra matevina mihidy. Ny fakan'ny rindrina dia heverina ho tsara, miaraka amin'ny fotsy fotsy, ny lala-malama sy malefaka, misy haavony 2 cm hatramin'ny 3 cm.
Ny fihenan-tsakafo dia manatsara ny fialan-tsasatra sy ny fitsaboana, misy vitamina maro, manana fananana antibiotika. Saingy raha misy olana amin'ny fandevenana dia tokony ho levona amin'ny doka madinika izany.
Ny fihinanan-koditra dia ampiasaina amin'ny fisakafoanana rehefa manangom-bokatra, manangom-boankazo (ravina, kôkômbra, menaka legioma). Ny ranom-bary marevaka dia manampy amin'ny trondro, vokatra vita amin'ny vazivazy, henan'omby. Nampiasaina mba hanome tsiro manokana ho mayonnaise, voanio. Manampy amin'ny atody mafy loha izy, ho an'ny salady avo lenta kokoa, amin'ny sauerkraut. Ny ranomandry dia ampiasaina vao maraina amin'ny lohataona. Manana karazana diôgerika izy io, manandratra ny asan'ny tsinay sy ny vavony. Rehefa tsy vitan'ny body ny vitamin C noho ny tsy fahasalamana, aretina mifindra.