Raha ny zava-misy, ny tsy fahampian'ny torimaso dia manentana ny tsy fahampian-tsakafo , fa koa ... fialan-tsasatra - toy ny rafitra neurobiolojika novolavolaina tamin'ny natiora hendry ao amin'ny vatantsika. Amin'ny ankapobeny, ny hormones dia tokony homena tsiny. Amin'ity indray mitoraka ity isika dia miresaka momba ny mpivady tsy misaraka ghrelin sy leptine. Ny voalohany dia mifototra amin'ny vavony ary tompon'andraikitra amin'ny fahatsapantsika hanoanana, ary ny faharoa dia mamokatra sela matavy, izany no mahatonga azy ho tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana ny fahaterahana. Ary amin'izao fotoana izao dia eritrereto izao sary izao: mifaly amim-pifaliana ianao mandritra ny roa alina, tsy mitsahatra, mankalaza, ohatra, ny Taom-baovao. Toy ny mahazatra, eo ambonin'ny latabatra - ny tsirony faran'izay tsara indrindra, ao amin'ny vata fampangatsiahana ihany koa.
Mamy - aza mandà ny tenanao na inona na inona! Tsy mandà ianao, mampionona ny tenanao amin'ny alina fa tsy misy torimaso no fomba tsara handoro ny kalôria mahavariana. Fa ny vatantsika dia tsy adala akory hamoy ny "asa marina" ho an'ny fiainana salama. Nandany - ho tsara fanonerana. Taorian'ny roa tapa-bolana dia nitombo avo dimy heny ny haben'ny leptin (fahatsapana fiononana), ary ny haavon'ny ghrelin (fahatsapana hanoanana) dia mitombo isaky ny telovolana. Noho izany ny hanoanana tsy azo ihinanana! Ka noho izany dia tsara fanahy, rehefa afaka mandroaka azy ianao, afa-tsy amin'ny zava-drehetra tsy misy ilana azy tahaka ny savony sy ny mofo. Ny tena azo takarina: ny vokatra azo avy amin'ny kalôria sy ny angovo azo avy amin'ny herin'aratra dia afaka manangona haingana kokoa ny vatany ary azo itokisana kokoa.
Ary inona no ao ambadik'izany? Mazava ho azy fa - mampitombo sy mampitony ny endriky ny takolaka an-jazakely, ny mofony faharoa, ny kôdeksa eo amin'ny kibony, ny "sofina" eo amin'ilay teboka malala indrindra. Ilainao ve izany? Tsy misy? Vakio ary tadidio ny fahatsiarovana ...
... ny fehezan-teny matory
Tahaka ny fehezan-dalàna rehetra manaja tena, ny torimaso dia masiaka, saingy marina izany ary misy hevitra maromaro. Andao hamaky ny lisitra iray manontolo!
Tsarovy fa ny zavatra ilaina amin'ny torimaso dia zavatra manokana. Ny olona sasany dia tsy mila adiny efatra mihoatra ny torimaso, ary ny hafa afaka matory adiny adiny folo, mifoha ary miteny hoe: "mila bebe kokoa!".
Vao haingana, ny mpahay siansa dia nanapa-kevitra fa ny fivalozana fohy, saingy feno valiny iray dia novalian'ny andian-tsakafo iray. Izy ireo no nanendry azy ho ny zenan'i Margaret Thatcher, izay nanjary malaza manerana an'izao tontolo izao tsy noho ny talentany ara-politika ihany, fa noho ny fahaiza-manaon'ny tsy matory tsy mihoatra ny telo ora isan'andro (tsy misy fiantraikany amin'ny sary).
Te-hatory ve ianao? Mandehana hatory amin'ny fotoana ilanao azy. Eny, raha azo atao amin'ny fotoana iray ihany, dia hiaina mifanaraka amin'ny famantaranandro ianao. Ny famantarana ny hoe matory tsara ianao dia fifoha mangina (tsy misy famantaranandro!) Ary fahatsapana fifaliana.
Fantaro ny "face" ny fahavalo matory amin'ny torimaso ary miady aminy. Ny henjana indrindra dia ny tabataba, ny fiovaovan'ny toetrandro (hafanana sy mangatsiaka), ny adin-tsaina, ny fihoaram-peo mahatsiravina, ny fisitrihana, ny zava-pisotro mamelona (kafe, vady, dite maitso), alika sy sigara, Araka ny fantatra, ny haavon'ny hormonina melatonin izay tompon'andraikitra amin'ny famerenana amin'ny laoniny dia miankina amin'ny halalin'ny fahazavana. Tsy ampy ny organism ary manakana ny fahanterana. Ao amin'ny haizina izy dia mitsangana ary miteraka faniriana mahery setra. Noho izany, ny toerana tokony hiasan'ny olona amin'ny alin'ny alina, ampiasao ny fanalan'ny taratra artificielle. Raha voatery natory ianao noho ny antony hafa rehefa mipoitra ny hazavana dia ampiasao ny fo.
Tsara ny matory tsara , dia mila mandamina ny sakafonao ianao amin'ny fomba tsara fanosotra. Aorian'ity teny miafina ity dia misy ny sakafo mahavelona. Ny fitsipika fototra momba ny fihinana fanafody dia farafahakeliny 5-6 isan'andro. Ampio sakafo telo sakafo mahasalama roa, ohatra ny sakafo maraina faharoa sy ny misakafo maraina, ary azonao atao ny mandoa lamaody maivana 2 ora alohan'ny hatory. Ny fihinana matetika (ampahany bitika!), Ny kalôria vitsivitsy mila ilainao amin'ny saturation, izay midika fa ny fizotran'ny fizarana amin'ny kilao dia ho mora kokoa. Ary misotro rano be dia be. Eny, fantatrao ny momba izany!
Kitapo mofomamy, siramamy, mofo, poti-penina, voanjo, voa, mofomamy ao anaty graham cracamers dia tsy tena mifanentana! Manomboka amin'ny "fosaka" amin'ny vokatra, legioma ary voankazo avy amin'ny ronono!
Ny torimaso - tena ilain'ny vatany, alohan'ny maha-zava-dehibe ny sakafo. Ny olona iray dia afaka manao tsy misy sakafo mandritra ny roa volana eo, saingy tsy misy torimaso - tsy mihoatra ny 2 herinandro. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny sakafo hariva taorian'ny sakafo hariva dia ilaina ny vatana. Ity amboara ity dia mampitombo ny fahaiza-manao amin'ny asa, mamela ny reraka sy ... manampy haingana kokoa amin'ny alina amin'ny alina.
Ny fitafy dia mazava ho azy! Ataovy azo antoka fa hifarana tsy ho 2 ora alohan'ny hatory ny fampiofanana azonao. Raha tsy izany, diniho ny zanak'ondrinao mandra-maraina!
Ny mpahay siansa dia efa nanamafy fa ny tantaran'ny zanak'ondry, elefanta ary zavamananaina hafa dia tsy mandray anjara mihitsy amin'ny fandoroana haingana. Fa mandeha any amin'ny rivotra madio ary mamaky momba ny nofinofy iray dia miasa mba hatory.