Dingana mahamenatra
Voalohany, diniho ny fahazaranao. Mitandrema amin'ny fitsipika tsotra vitsivitsy.
Power supply
Amboary ny fihinanana sira: manakana ny fanesorana ny vinaingitra amin'ny vatanao, izay matetika miteraka ny tongotra. Mihinàna legioma, voankazo ary taitra. Manomana latabatra masira, manankarena amin'ny tavy sy ireo singa marindrano ilaina. Mahatsiaro anao ve ianao? Manamboara voambolana mahasalama sy mahasalama amin'ny voankazo maina. Io zava-pisotro io dia manampy amin'ny fanadiovana ny voa ary manome fanafody. Afangaro kafe, matavy, matavy. Avy amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia mifantina pastil, masomboly, jelly, voanjo amin'ny yogurt.
mihetsika
Raha misalasala ianao: mitsangatsangana na mandeha, - aleo manolotra ny faharoa. Mazava ho azy, miresaka momba ny fifindrana lavitra (momba ny fivarotana fivarotana, ny fitsidihana ny polyclinics, mandeha). Aza mitsangana ary aza mipetraka ela. Aza adino ny fampiharana natao manokana ho an'ny vehivavy bevohoka. Fanazaran-tena mila anao. Safidy lehibe - dobo filomanosana. Mandritra ny diany dia miala sasatra ny tongotrao.
Akanjo sy akanjo
Eritrereto ny garderrao: tsy tokony hisy zavatra saro-pady ao. Ny pataloha mafy, ny kiraro miaraka amin'ny fingotra fingotra ety, ny kiraro avo dia tsy natao ho anao. Mividy akanjo maromaro sy akanjo madinidinika vitsivitsy, kiraro malefaka eo amin'ny vody kely (2-4 cm). Aza mitondra bandeuse raha tsy misy ny toro-làlana amin'ny mpitsabo mpanampy: manosika sambo lehibe izy. Fahafahana ho an'ny vatana!
olana
Moa ve ianao nivonto sy nalahelo? Mampiasà menaka manokana, menaka, giles manohitra vina varikose. Manana venôtônika sy hepatine izy ireo izay mampitombo ny feon'ny siny vaventy, manatsara ny fivoaran'ny ra, manamaivana ny fahatsapana fihenjanana amin'ny tongotra. Mba hahazoana vokatra tsara dia ampiharo ny zava-mahadomelina araka ny torolalana. Manadio azy amin'ny hetsika maivana. Tsara kokoa anefa ny manome izany amin'ny vadinao. Noho izany dia lasa mahafinaritra kokoa ny fomba fiasa. Raha mandroso ny varikose dia ampidiro siramamy siramamy eo amin'ilay faritra misy olana (siramamy 1 sotro ny sira ritra amin'ny sotro 1/2) ary fandevenana elastic. Mialà mandritra ny 40-60 minitra. Avereno indray ilay dingana mandritra ny herinandro amin'ny maraina sy hariva. Izany dia hanamafy ny rindrin'ny sambo. Mitondrà kofehy fanentanana ho an'ny vehivavy bevohoka. Mamidiny amin'ny sigara.
Tsara sy tsara tarehy
Mba hanomezana malefaka marefo amin'ny tongotra, dia ampiasao fotsiny ny fongotra mahazatra - ireo izay nampiasainao talohan'ny nahalalanao ny zavatra nantenainao ny zaza. Tsy fotoana ho an'ny fanandramana intsony izao! Tsy mety ny miala avy amin'ny ravina amin'ny mpangalatra iray na amin'ny crème amin'ny savoka. Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manaiky fa mandritra ny fitondrana vohoka dia tsara indrindra ny mampiasa razoraly. Raha ny tena izy, rehefa ampiasaina, dia tsy miditra amin'ny hoditra ny zavatra matanjaka. Aza adino ny mampihatra ny hoditra manokana eo amin'ny hoditra aorian'ny dite. Inona no azonao atao mba tsy ho tsara tarehy ny feny? "Orange peel"!
Mampalahelo fa maro amin'ireo reny any aoriana no mahafantatra tsara io tranga io amin'ny volana voalohany amin'ny maha-bevohoka azy. Mihamitombo haingana ny lanjany, manova ny hormona ny fiheverana ... Eto dia izy ireo no fototry ny endriky ny cellulite. Hanampy anao amin'ny alalan'ny fitaovana manokana amin'ny selulita ho an'ny vehivavy bevohoka ianao. Manaova fanasam-be amin'ny menaka: manalasala, manapaha azy any amin'ireo toerana izay nahatsikaritra fiovana tsy mahafinaritra.
Tsiambaratelo kely
Arangarao ny fitondranao mba hisakafo mandritra ny andro ianao. Ary ezaho tsy handratra azy ireny. Mipetraha tsara. Ny fepetra "tongotra an-tongotra" dia tsy natao ho anao, satria miteraka aretina ny ra. Atsofohy amin'ny 5-10 santimetatra ny sombin-tongotra "foot". Ampiasao eo ambanin'ny matory na eo ambanin'ny tongotry ny fandriana ny barany. Aza avela hilentika ny tongotrao. Miezaha mifindrafindra matetika kokoa, miezaha hifampiresaka. Mijoro manomboka amin'ny voditongotra ka hatrany amin'ny tongotra. Miverena matetika matetika. Amin'ny fotoana rehetra dia alaivo ny kiraro, satria ny karipetra, laminasa, plankao na dobo manokana ao amin'ny efitra fandroana dia karazana masera. Rehefa mipetraka ianao dia atsofohy amin'ny seza na eo amin'ny rindrina ny tongotrao. Izany dia mampihena ny enta-mavesatra amin'ny lalan-drà ary mamela ny tebiteby.
Isaky ny 20 minitra, miezaha hipetraka 5-10 minitra. Ario ny tongotrao ao anaty ranom-boankazo miaraka amin'ny rano mangatsiaka. Atombohy amin'ny rantsan-tànanao ary mandroso tsikelikely ny lohalinao. Tsy misy sarotra, sa tsy izany? Manitsy ny fomba fiaina, fotoana kely kokoa hikarakarana fikarakarana - ary ny tongotra dia fotoana ahafahana maneho ny adihevitra mampalahelo, fa ny mifanohitra amin'izany, ho an'ny avonavona.