Ny fandosirana dia mety hiteraka olana maro. Raha toa ka zara raha misy izany tranga izany, dia mora hazavaina amin'ny hoe ny sakafo fihinanao dia tsy voatsabo ao amin'ny vatana, ary raha mandany izany dia manindrona sy manamboatra gaza. Mety hitranga ihany koa ny fivalozana raha misy olona mandany vokatra avy amin'ny vokatra. Mety ho noho ny tsy fisian'ny enzyme kely ao amin'ny vatana antsoina hoe "lactose", izay ilàna ny mandany ny ronono sy ny vokatr'izany. Vokatr'izany, ny lactose, izay antsoina koa hoe siramamy amin'ny ronono, dia mitsiranoka ao amin'ny vatana.
Ny vokatra toy ny voanio, legumes, voanjo, oats, tantely, karaoty, mihorakoraka sy voankazo, dia mety ho simba ihany koa. Manana fibra lehibe izy ireo, ary mety miteraka. Ny mety hitranga bebe kokoa amin'izany dia ny mitranga izany sakafo izany, hihinan-kanina be loatra, ary tsy hihinana tsara amin'ny fotoana iray.
Ankoatr'izany dia mety hitranga miaraka amin'ny alèin'ny sakafo. Ny tranga toy izany dia miavaka amin'ny fisehon'ny hatsiaka sy ny fihenjanana. Izany dia manaporofo fa tsy miasa ny fiarovan-tena araka ny tokony ho izy, amin'ity tranga ity, ny vatana dia manana fanoherana ambany noho ny fiantraikany ivelany.
Ny antony mahatonga ny fongana, ankoatra ny zavatra hafa, dia mety ho antony tsy dia hazavaina fotsiny amin'ny tsy fahampian'ny fomba famoahana vokatra. Ny antony lehibe dia azo afenina amin'ny aretina ary amin'ity tranga ity dia ny vokatra azo avy amin'ny aretina dia ny flatulence. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia ilaina ny manatona manam-pahaizana manokana hanadihady sy hametrahana ny tena antony, izay mety hiteraka fampiroboroboana gaza ao amin'ny tsinay.
Aretina miaraka amin'ny fandosirana
Syndrome ny fahasosorana amin'ny tsinay. Io aretina io dia miavaka amin'ny fahatsapana mihetsiketsika ho an'ny sakafo, noho izany dia mety mitroka ao anaty tsinay ny fitsaboana. Tsy afaka mandroso ny vatan-tsoroka, ka miteraka fikorontanana. Rehefa mihamitombo ny rindrin'ny tsinay, dia mitombo ny fananganana gazy.
Raha misy fery foana dia mety ho toy ny fanilikilihana amin'ny aretina toy izany: dysbacteriosis, appendicitis, fandrindrana amin'ny tsinay, cholelithiasis, divertikulitis, fanesorana ny taratasy mivalona, fantsona na fery tao amin'ny tsinay. Anatin'ireny tranga ireny, tsy ilaina ny miady amin'ny meteorisme - tokony handinika tsara ny antony marina ianao. Rehefa sitrana ilay aretina, dia hiverina amin'ny ara-dalàna ny vatana ary hitsahatra ny fery.
Ilaina ny mitodika any amin'ny fitsaboana hafa, raha tsy misy aretina, ary fitsapana ny fomba rehetra. Amin'izao androntsika izao, ny siansa momba ny psychosomatics dia mihamatanjaka isan'andro. Izy io dia mikendry ny fahatakarana ny dingana lalina ao amin'ny vatana. Ny psychosomatics dia milaza fa ny fanehoan-kevitra sy ny aretin'ny vatan'ny olona dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo diso, ary ny tena manan-danja - raha misy faniriana dia voafehy izany. Ary raha tsy misy ny famindrana, dia tsy hita intsony ilay aretina. Ny zava-misy dia misy voamaina marobe, miresaka momba ny valin'ny fanasitranana.
Araka ny fanambaran'ity fitsaboana ity amin'ny fitsaboana tsy mifanaraka amin'ny fitsaboana, ny flatulence dia manazava amin'ny hoe ny olona iray dia mandà tsy hanaiky ny toe-javatra misy eo amin'ny fiainana ary misy ny tahotra. Matetika ny tahotra ny fanovana. Louise Hay, vehivavy iray izay manasitrana na dia eo aza ny oncology amin'ny fomba toy izany, dia milaza izany ho biby mampihoron-koditra, tahotra, toe-javatra tsy mitongilana. Araka ny voalaza, misy fitarainana sy tabataba eto. Ny antony lehibe amin'izany dia mety ho miafina amin'ny tsy azo tsapain-tanana. Misy ny nofinofy, ny hevitra, ary ny fampiharana azy ireo. SM Peunova, manam-pahaizana manokana momba ny psychosomatics any Rosia, dia manome lanja lehibe amin'ny tahotra izay mahatonga ny aretina. Amin'ity lohahevitra ity, na dia boky iray ihany aza no nosoratana.
Manana traikefa eo amin'ny fiainana ny mpanoratra, izay manome ny fanamafisana io teoria io. Niahiahy be ny mpiara-miasa tamiko fa nifidy vehivavy iray izay tsy tia azy ny anadahiny. Taorian'ny fampakaram-bady, dia nidaraboka mafy sy tsiranoka tao amin'ny tsinay izy, izay tsy nandalo akory na dia taorian'ny nanomanana ny fanafody aza. Nijaly nandritra ny telo andro ilay vehivavy ary avy eo nitodika tany amin'ny namany izy mba haka torohevitra. Nanontany azy ny iray tamin'ireo sipany raha misy toe-javatra ao amin'ilay vehivavy izay nahatonga azy ho reraka, izay tsy noraisiny? Mazava ho azy, ny toe-javatra dia toy ny eo amin'ny tananao. Ary avy eo namoaka didim-pitsarana ilay zazavavy - ho marary ny vehivavy mandra-pialany amin'ny alahelo. Nanapa-kevitra ny tsy ho narary ilay vehivavy, ary niala sasatra tamin'ny fampakaram-badin'ny rahalahiny. Indraindray ao anatin'ny ora iray dia alefa ny fanaintainana ary mitsahatra ny miseho. Ity tranga ity dia famelabelarana mazava tsara amin'ny hoe ny atidoha dia avy amin'ny fototarazo.
Ary ho an'ireo olona izay tsy mino afa-tsy amin'ny fomba hanesorana ny aretina, dia misy soso-kevitra azo tsoahina etsy ambany.
Fikarakarana ny fandoroana
Tena ilaina ny mandeha alohan'ny sakafo. Ny fihetsiketsehana dia mampitombo ny fandeferana, mampitombo ny peristalsis, ary mampiroborobo ny famoahana hormones izay mampitombo io asa io.
Aza mihinana sakafo mafana na tena mangatsiaka, ary esory avy amin'ny sakafo fihinanao. Mandritra ny fanjifana vokatra toy izany, dia voasambotra an-davaka ny rivotra, izay antony mahatonga ny gaza ao anaty tsina.
Ampiasao soritr'aretina. Ireo singa ireo dia manampy amin'ny fanesorana ny gaza avy amin'ny tsinay sy ny vavony.
Misotro divay koba. Iray amin'ireo safidy: ny kamiao, ny menaka ary ny fennel. Hihena be ny fambolena gazy.
Manaova sakafo be indrindra. Amin'ity tranga ity dia latsaka kely ny fisamborana, ary ny dipoavatra dia manomboka amin'ny vava, miaraka amin'ny fanampian'ny ambim-bovoka. Ary hihamora kokoa ny famadihana.
Tsara amin'ny tranga toy izany, fibre fibre, raha mifangaro amin'ny spasms ny flatulence. Manana ny fanamafisana ny atin'ny tsinay ny fibo ary mampihena ny fiterahana. Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa, avoahy ny vokatra avy amin'ny vokatra sy ny mofo leven.
Ilaina ny hampihena ny isan'ireo sakafom-bary nalaina. Mampihetsi-po be ny mason'ny gastrointestinal. Ity sokajy ity dia ahitana ny dite, kafe ary sôkôla. Ny vovobony koa dia mety miteraka tsiranoka sy manimba ny famoahana.
Ny vehivavy dia tokony handray an-tanana ny fitiliana premenstrual. Ny fandraisana ny magnesium, vitamins ny vondrona B sy ny potassium dia miasa tsara mandritra ity fotoana ity. Manampy amin'ny fampihenana ny fiterahana izy ireo. Araho ny fihetsikao amin'ny vokatra isan-karazany. Ary koa ny soso-kevitra ny hanao rakitsoratra izay hampidirana ireo angona momba ny fanehoan-kevitra. Ary tsinjovy ny fihetseham-pon'ny vatana rehefa esorinao ny fampiasana ireo vokatra ireo.
Ankoatra izany dia asaina manadihady ny aretina. Zava-dehibe ny atao satria ny fepetra ampiasainao amin'ny fisorohana ny fandosirana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahitana ny sary ankapobeny, ary manana fahafahana hanomboka ilay aretina ianao.
Fomba amam-panao maro amin'ny fitondran-tena
Azonao atao ny manondraka ravina ranom-boasary, rameva sy menaka ary dipoavatra. Misotroa ny ronono alohan'ny hisakafo antsasak'adiny. Tokony hitandrina amin'ny ravina laurel ianao, satria mety hiteraka fandatsahan-dra izany.
Amin'ny teokandro tsotra, azonao atao ny mamolavola faka faniry na ny vovony. Manamaivana tsiranoka izany, ary manandrana tsara sy manamafy ny tsy fahampiana.
Manaova fanatanjahan-tena mba hanatsarana ny asan'ny tsinay: dite-mamoaka ny vavony eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15-15. Ity fampiharana ity dia azo atao eo akaikin'ny latabatra, miankina aminy, na mandry.
Andramo ny hampihenana ny habetsaky ny sakafo aterak'izany. Amin'ny tranga sasany, ny antony mahatonga ny flatulence dia mety ho tafahoatra, avy eo ny vavony dia tsy afaka miatrika ny habetsaky ny sakafo.