Ny vehivavy feno dia avo telo heny noho ny lehilahy. Mazava ho azy, mitranga izany toe-javatra izany fa ny antsasa-manilan'ny olombelona dia tsy azo ihodivirana amin'ny lanjany loatra.
Mazava ho azy fa ny antony hanaovana izany dia tokony hokarohina ao amin'ny rafitra sy ny toetoetran'ny vatan'ny vehivavy. Azo inoana fa ireo antony ireo dia vokatry ny fanatrehana ny vehivavy hormonina ho an'ny lehilahy. Ny fiatrehana ny hormonal background dia tsy azo ihodivirana fa tsy ny vokatra mahafinaritra indrindra, ny lanjany tafahoatra amin'ireo vokatr'izany dia manana toerana ambony.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa misy hormonina vehivavy sasany manana liposynthetic sasany. Ity fihetsika ity dia mandray anjara amin'ny fanangonam-bolo ao amin'ny vatan'ny vehivavy iray. Izany no antony mahatonga ny vehivavy hikiry kokoa amin'ny fahafenoana noho ny firaisana ara-nofo. Raha tsorina, ny toetry ny hormona manampy ny vehivavy ho vehivavy (manambady, malefaka, malemy saina, malemy paika), dia mitaky foana ny fetra sasany, indrindra amin'izao taonjato taonan'ny hypokinesia izao. Matetika, ny fahafenoan'ny vehivavy (amin'ny zavatra hafa, na lahy na vavy) dia tonga noho ny fanalefahana tsy tapaka. Ny fahasamihafana ihany dia ny faharetan'ny vehivavy izany matetika kokoa noho ny lehilahy.
Amin'ny vehivavy bevohoka dia matetika ny vatan'ny vehivavy no mahatsapa ny fahasalaman'ny endocrine, izay matetika mitarika ho amin'ny fahazaran-dratsy.
Nahoana àry ny vehivavy no matavy rehefa teraka? Izany dia mitranga satria miteraka fiovan'ny metabolisma ny fitondrana vohoka. Izay tena voajanahary sy azo tsapain-tanana, satria ao anatin'ny fotoam-pitondranana zaza dia tsy azo sakanana ny faharetan'ny tontolo anatiny. Ireo fanovana hormonina ireo dia ilaina amin'ny fampandrosoana ny foetus ao an-kibon'ny reniny. Matetika amin'ny vehivavy salama aorian'ny fahaterahana, dia ara-dalàna ny hormonina. Saingy mahalana, amin'ny 5% amin'ny tranga, indrisy fa ny fivalozana amin'ny fiterahana no hita. Fantaro mialoha hoe iza no mety hampidi-doza, ny mpahay siansa dia mbola tsy nahomby, ka tsy fantatra hoe nahoana ny vehivavy no matavy rehefa teraka. Nefa ny zava-misy dia mitoetra fa matetika loatra ny fiterahana dia tsy miseho aorian'ny fiterahana, fa aorian'ny fanalan-jaza (fanalan-jaza). Ataovy ao an-tsaina izany raha manapa-kevitra ny handray ity dingana mety hampidi-doza ity ianao.
Raha ny marina, amin'ny vanim-potoana misy ny fanabeazana maoderina dia azo alaina ny vohoka tsy nahy. Fa ny vokatry ny fanalan-jaza dia mety ho tena mampihetsi-po indrindra. Ny iray amin'ireo vokatra: ny matavy loatra, izay matetika miaraka amin'ny fehezam-boninkazo feno karazana aretina rehetra.
Eritrereto fotsiny, anisan'ireo izay mila miverina any amin'ny tovovavy iray manam-pahaizana momba ny toekarena sy aretim-bavony matetika amin'ny aretim-pisefoana sy aretina tsy fahampian-tsakafo, 30% amin'izy ireo dia vehivavy mijaly noho ny fivalanan-tebiteby. Misy lamina maromaro: aorian'ny fampidirana 5-7 kg aorian'ny fanalan-jaza voalohany, aorian'ny faharoa, ny lanjany dia tsy maintsy mitombo isaky ny 8 hatramin'ny 10 ka hatramin'ny mitaingina.
Ary ahoana ny amin'ireo izay efa nahazo fankahalana fanampiny ary inona no hatao mba hanafoanana azy ireo?
Voalohany, aza manao an'izany na oviana na oviana mba handresen-dahatra anao fa misy fiantraikany betsaka amin'ny lanjany raha vao teraka ianao na amin'ny taona voalohany aorian'izany dia hamaha ny tenany. Ny tsy fahavitrihana amin'ity tranga ity dia tsy mahomby firy! Araka ny efa nomarihina teo aloha, dia misy fiantraikany lehibe eo amin'ny dingana voalohany amin'ny fiterahana ny fiheverana. Ny fitomboan'ny fiankinan-doha mandritra ny fitondrana vohoka dia famantarana ny fiovana ao amin'ny vatana hormonal amin'ny vatan'ny vehivavy iray. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka mifehy azy ianao. Tadidio fa miankina amin'ny vehivavy ny fahombiazan'ny ady amin'ny vatana. avy amin'ny tanjaky ny sitrapony, ny tanjony sy ny sakafo mahavelona.
Tsy isalasalana fa ny fihenan'ny sakafo dia mitaky ezaka lehibe avy aminao. Ary ny vokatra tsara amin'izany dia miankina amin'ny fahatsapanao fa kely dia tsapanao fa misy zavatra tsy mety ao amin'ny vatanao ary avy hatrany dia mihetsika. Ny fidiram-bolan'ny fiterahana eo amin'ny dingana voalohany dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny fomba rehetra. Saingy rehefa tena mahatsiaro tena izy dia ho sarotra be izany hiadiana amin'izany. Ny vehivavy dia mety mila fotoana lava, ary amin'ny toe-javatra sasany, ny sakafo mandritra ny androm-piainana. Ny tena zava-dehibe amin'ny fandinihana ny refin'ny sakafo, mifandray amin'ny proteinina sasany, ny voamadinika ary ny fetsy. Aza mieritreritra fa ianao dia hanana ronono, hena na legioma sy voankazo ihany - tsia. Mazava ho azy fa zava-dehibe ny fepetra sy ny fandanjana.
Ny fikarohana natao tamin'ity faritra ity dia naneho fa, amin'ny lalàna rehetra ao amin'ny fiharian-karena, dia azo atao ny manatratra vokatra tsara amin'ny ady amin'ny lanja maivana. Mazava ho azy, ny vehivavy ankehitriny dia tsy manam-potoana handinihana foana ny kaloria rehetra nihinana. Saingy tsy omena anao izany. Mila miala tsikelikely avy amin'ny sakafo fihinanao ianao, karazan-bozaka, kitay, vokatra voamadinika, akambana samihafa, ary mino aho fa tsy hiandry anao ny valiny. Miezaha mampiasa farafara kely kely, manaparitaka azy amin'ny zavamaniry. Tsy ilaina ny fifadian-kanina. Azo atao, ohatra, indray mandeha isan-kerinandro ny handamina ny andro iainanao androany (mifidiana ny andro izay hihinanao apples fotsiny, na, ohatra, misotroa kefir). Aza milavo lefona mihitsy aza. Miezaha hihinana matetika (6-8 isan-andro), fa amin'ny ampahany kely kosa, dia mety hampangetaheta ny filana mandritra ny adiny iray na roa. Miezaha mafy handao ny sakafo matsiro. Aza hadinoina ny misotro kafe iray eo alohan'ny fandriana. Raha tsy izany, ny hanoanana dia mety hisakanana anao tsy hatory, ka hanosika anao hiditra ao amin'ny vata fampangatsiahana ary hihinana ny zavatra rehetra mandritra ny herinandro ho avy.
Tokony ho iray volana taty aoriana, dia ho hitanao fa mihena ny lanjany. Avy eo, angamba, dia hijanona ny dingan'ny fahavoazana (mandritra ny 2 volana). Aza manahy anefa. Izany rehetra izany dia voajanahary sy voajanahary. Ny dingana voalohany amin'ny fahavoan'ny lanjany dia ny famotsorana ny fatran'ny trondro tafahoatra ao amin'ny tavy. Haka fotoana hamerenana tanteraka ny metabolisma izany. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy handeha hivadi-pinoana ary tsy hiverina amin'ny fomba taloha ny fiainana. Raha ny marina, arakaraky ny maha-very kilao anao amin'ny toerana fohy dia ny mety hiterena azy indray ary amin'ny dingana roa.
Tsy ilaina ny miala amin'ny fampiasana ara-batana. Miankina amin'ny rafitra (gymnastique, milomano). Ary avy eo dia azo antoka ny vokatra azo antoka ho anao.
Tadidio fa ny fahombiazan'ny ady amin'ny lanjany dia miankina amin'ny fahavononanao sy ny herinao.