- Chocolate - 120 Gram
- Butter - 60 Gram
- Ejipsa - 2 tapitrisa
- akanjo fotsy - 3 tapitrisa
- jiro misy sira - 0.5 teaspoons
- sira - loha 1
- siramamy ampiana - 2 zavatra. lovia kely
Atsipazo anaty sotro ny sôkôla, ary atsofoka amin'ny hafanana ambany na ao anaty rano. Mifangaro miaraka amin'ny spatula rehefa miorina. Esory amin'ny hafanana mialohan'ny hidona tanteraka ny sôkôla, ary manohy mampihetsi-po mandra-piverin'ny rehetra. Ampio 60 g ny dibera ho tapaka kely, manohy mampihetsi-jaza mandra-pahatongananao amin'ny sôkôla tsara tarehy tsara tarehy. Ampiasao 2 zozia ny atody, ary tohano hatrany mandra-pahavitàny tanteraka. Mangatsiaka mandritra ny minitra vitsivitsy. Ataovy izany mba tsy ho mafana loatra raha ampidirinao ao amin'ny proteinina. Esory ny fotsy hoditra Beat 3 miaraka amin'ny siny sira sy teopy kely misy sira mipetaka. Eo antenatenany, ampio siramamy 2 siramamy vita amin'ny siramamy. Avy eo dia makà 2 maromaro avy amin'ny proteinina voapoizina ary manomboka mampiditra azy ireo amin'ny sôkôla. Rameshayte. Avy eo dia apetraho ao anaty proteinina sisa izany ary alamino amim-pahanginana, fa tsara. Apetraho ao amin'ny farafara mandritra ny 2 ora alohan'ny hanompoana.
Fanompoana: 4