Tsy misy olona milaza fa ilaina ny fandoroana ny mofomamy sy fotsy. Fa inona no tsy mety amin'ny ankizy manandrana ny voankazo, mihosotra amin'ny masoandro Espaina tsara tarehy? Aoka indraindray, amin'ny fiovana, fampitahana, fahalalana. Amin'ny maha-fanandramana azy, na izany aza. Ny vokatra ivelany dia matetika lazaina ho "allergens". Fa raha hajaina amim-pahamendrehana izy ireo dia hitondra ny fahafinaretan'ny zazakely. Ary ny tombontsoa.
Aza maika!
Manome toro-hevitra ny fampidirana ilay zazakely amin'ny voankazo hafakely roa taona. Ny vokatra iray isaky ny mandeha. Voalohany, andao isika handefa lasopy kely misy menaka ary jereo ny fanehoan-kevitra. Raha ny sakafo matsiro amin'ny hariva dia tsy manome fanafody mampiady saina, dia mety hitombo ny ampahany amin'ny ampahany. Aza hadinoina fa ny voankazo rehetra azo avy amin'ny lavaka dia mihosotra amin'ny savoka. Noho izany, tokony hodiana aloha ny hoditra, ary avy eo nodiovina tanteraka. Ho an'ny azafota, dia afaka miseho eo amin'ny latabatry ny zaza efa ho telo taona izy ireo. Ny kaviar amin'ny sandwich dia tsy malala-tanana, ary ny sokatra no manapaka ny tavin-kena. Noho izany dia tsy havesatra ny vavony, afa-tsy ny fitepon'ny alèji. Ary mitondra hafaliana amin'ny fanandramana vaovao.
voankazo
Ny avocados dia hameno ny ilana ny vatana ho an'ny asega-3 omega-3 sy potassium. Tsy dia misy dikany ny hery anaty. Ny Kiwi dia loharano vitaminina C. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo. Ny Papaya dia mampifanaraka ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinal ary nanaporofo ny tenany ho anthelmintic. Ny Mango dia hanatsara ny fahitana (betsaka ny provitamin A). Ny voankazo hafa dia misy fiantraikany amin'ny fanavakavahana, manadio ny vatan'ny toaka. Kalzaina, varahina, iodine, vy - izany rehetra izany dia misy ny pulp of anana. Marina fa miteraka alèjy izy.
Hena mihinana
Amin'ny loko, io hena io dia toy ny omby. Ny votoatin'ny proteinina, mineraly, vitamina dia tsy ambany noho ny voaly. Hanandrana zavatra toy ny akoho. Momba ny sakafo. Ny biby, mitranga izany, tsy manana hoditra sarobidy fotsiny. Any Eoropa dia lazaina fa matsiro ny henany. Izy dia manavaka amin'ny fivalozana: ny henan'akoho sy ny taviny dia hita amin'ny endriky ny vatomamy faran'izay tsara indrindra, izay mahatonga azy ireo ho malefaka sy mamy. Ny zazakely dia afaka atolotra vokatra iray aorian'ny roa taona. Tsy mameno ny rafi-pandaminana izy io ary voaaro tanteraka. Toy izany ihany koa ny momba ny sakafon'ny papelika, izay manankarena amin'ny sela, selenium, vitamina ao amin'ny vondrona B. Na dia be loatra aza ny kalôria noho ny akoho, dia raisin'ny vatana mora foana izany.
Rabbit with mango
Zava-tsokajy: 100 grama rambon-koditra, voankazo na bitro, 1 tbsp. menaka sôla na siramamy, 1/2 mangomanga, tongolobe na zebavy maitso, pita mofo, sira, 1/2 teaspoon sweet oyster.
fanomanana:
Ny hena voakolokolo dia nopetahana tsikelikely manga, mango - koa (mialoha ny fanasan-tsakafo sy madio). Afangaro ny voankazo amin'ny voanio, sira, ampio ny tongolo. Sakafo miaraka amin'ny manga sy saosy mifamatotra amin'ny lavaka lava.
Risotto miaraka amin'ny hazan-dranomasina
Zava-tsokajy: 1/2 kaopy maitso, 3-5 koba, orita 2, sombiny kely trondro, 1 tbsp. tavoahangy katsaka.
fanomanana:
Atsaharo ny menaka oliva ao anaty lasitra, atsipazo ny vary, makà afo kely ary atsobohy. Aorian'ny 5 minitra dia manondraka rano kely marenina, atsangano indray ary rakofy (arotsaho matetika ny rano mba hahazoana ilay tavoahangy). Ny Seafood dia tokony hosaronan'ny rano mangotraka, manadio, mametraka ao anaty fonosana, trondro ary katsaka any. Mofomamy mandritra ny 5-7 minitra.
hazan-dranomasina
Ny kalamanitra, kalsioma, moustels ary ny orita dia miteraka fisalasalana eo amin'ny maro. Ny fanoherana "manohitra" an'io orinasa io dia tsotra. Ireo mponina rehetra any an-dranomasina ireo dia filôzôra ara-boajanahary. Izany hoe, izy ireo dia manangona avy amin'ny rano izay misy azy ireo, na tsara na ratsy. Noho izany, ento ny vokatra azo avy amin'ny faritra voaaro ara-tontolo iainana. Ohatra, avy any Taiwan. Ny tombontsoa azo avy amin'ny hazan-dranomasina dia manan-danja. Ao amin'izy ireo, phosphorus, magnesium, calcium, iodine. Na izany aza, mila mitandrina izy ireo, indrindra fa ny ray aman-drenin'ireo zaza tsy ampy taona. Tahaka ny trondro rehetra, ireo vokatra ireo dia mahavita maneho fihetseham-po. Sandwich miaraka amin'ny kaviar mena dia afaka manamboatra tanteraka ny latabatry ny zaza telo taona. Ny proteinina mora azo, Omega-3 astrany (ho an'ny atidoha) - izany no tena mahavariana (tsy lazaina intsony ny tsiro). Toa izany no mampitombo ny kisary. Ankehitriny dia nolavina ny teoria. Saingy ny fahafinaretana omen'ny ankizy dia afaka mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina.