Ny fotsy hoditra dia tsy azo ovaina amin'ny hoditra sy ny hoditra faingon-koditra. Ny fampihenana ny hoditra sy ny kofehy malefaka eo amin'ny maso sy ny tava dia mampiasa masinina proteinina.
Ny mason'olon-tsakafo dia azo ampiharina amin'ny tarehy iray manontolo, ary indrindra amin'ny faritra misy olana (loha, takolaka). Manamboara ny masony dia tsy misy afa-tsy ny atody iray fotsy. Ny proteinina dia tokony ho maina. Mba hanaovana izany, manaova atody akoho, manainga ny akorandriaka ary manaisotra ny proteinina amin'ny alokaloka. Raha tianao, azonao atao ny mampitombo ny isan'ireo atody, saingy aza adino ny singa hafa amin'ny saron-tava. Mila ampitomboina koa izy ireo.
Fikarakarana mikarakara masom-bozaka homemade mifototra amin'ny proteinina.
Mofo proteinina ho an'ny hoditra hoditra.
Ity no fomba tsotra indrindra hanomanana proteinina masira iray - proteinina iray voapoizina. Ho an'ny fampiasana, mila borosy sy paddy ianao. Mampiasà saron-tava matevina eo amin'ny hoditra ary avelao ho maina ny hoditra. Amin'ny ankapobeny dia mitranga izany ao anatin'ny 5-7 minitra. Miverimberina miverimberina. Tsy voatery hamafa ny sarin'ny masony teo aloha ianao. Rehefa afaka 20 minitra dia sasao ny masony amin'ny rano mangatsiatsiaka. Mba hanadiovana, hamaritana sy hampihenana ny vontoatin-tsakafon'ny hoditra, ny saron-tava dia ampiharina amin'ny fianarana, tsy mihoatra ny indroa isan-kerinandro, ho an'ny 8-15 fomba.
Maina proteinina amin'ny karazana hoditra matevina sy piora lehibe.
Ao amin'ny proteinina voapoizin'ny rivotra, mila ampiana menaka misy siny (fresh) ianao. Ny fomba fiasa manontolo dia averina amin'ny fomba mitovy amin'ny voalaza etsy ambony. Ilaina ihany koa ny manasa ny masony rehefa afaka 20 minitra. Io sarontava io dia mahomby amin'ny fampitomboana ny porofo sy ny fanadiovana ny tarehy, fa koa rehefa tonga ny ketrona voalohany.
Ny masony dia natao avy amin'ny proteinina amin'ny fiakaran'ny hafanana ho an'ny hoditra sy ny hoditra.
Ho an'ity saron-tava ity, mila menaka fotsy isika, menaka solika maromaro mba hisafidy avy amin'ny: zana-tarika zana-kazo, kesika, dite, dipoavatra na rosemary, ary mila peroxyde ny rano. Rehefa avy nokapokapoka fotsy, dia asio 15 santimetatra ny vahaolana 10% ny peroxyde hydrogène, ary avy eo dipoavatra dipoavatra 2-3. Ny saron-tava dia tokony hampiharina eo amin'ny tarehy matevina (tsy toy ny resadresaka teo aloha), na ny lay. Tokony hisy drafitra iray ihany. Ankoatra izany, toy ny tamin'ny fomba famandrihana taloha, dia nanasa ny saron-tava tamin'ny rano mangatsiaka izahay 20 minitra.
Manolotra fomba fitehirizam-bokatra hafa ho an'ny masoko fotsy aho. Hanomana ny vokatra ilainao 1 tbsp. L. zavamaniry hafakely (dill, sorrel na parsley) voasesika voajanahary mba hampifandimbiasana proteinina. Afaka mifampiraharaka ny greens. Ny vokatra tonga lafatra dia manome ny fifangaroan'ny parsley sy ny sodina. Avy eo, mifangaro maitso sy proteinina, dia mampihatra lafin-taratasy miavaka amin'ny tarehy. Avy eo dia misaraka amin'ny rano mangatsiaka 15 minitra. Raha manana freckles, pigment spots ianao na tsiranoka tsy mahazatra, dia tsy azo ovaina ity masony ity.
Masira vitaminina ho an'ny tavy sy toetoetran'ny hoditra.
Mba hanomanana ity sarontava ity dia mila nofo sy jirofo ianao, ary, mazava ho azy, ny atody fotsy. Ny alikaola dia omena ny voankazo misy ravina mena, trongom-bolo, trongom-borona ary ala honko. Miangavy ireo singa avy amin'ny fanisana ny tavy 2. L. nofo avy amin'ny voankazo ho an'ny proteinina 1. Atongilano tsara ny fanafody. Apetaho amin'ny lamba telo ny masony, isaky ny 5-7 minitra. Miala amin'ny maotina toy ny mahazatra ny masoko - amin'ny rano mangatsiaka 15 minitra.
Saron'ny sakafo mahavelona amin'ny karazana hoditra.
Mba hanomanana ity sarontava ity dia mila paoma maitso maitso ianao, izay tsy maintsy manadio ny voany sy ny voany. Taorian'izany, dia nopetahanao tamin'ny poti-pofona iray miendaka amin'ny proteinina nopotehina, ary ampio ny tsikitsiky 1 tsp. ny menaka oliva. Apetaho eo ambonin'ny tarehiny ilay saron-tava ary sasao amin'ny rano mangatsiaka 15 minitra.
Sarom-bary mahasalama ho an'ny karazana hoditra.
Ity sarontava ity dia mila tsoka. menaka oliva, fotsy nipaoka ary 1 tbsp. L. tantely voajanahary. Ireo singa ireo dia afaka manome ny hoditra amin'ny sakafo mahavelona, ary ny tantely voajanahary dia manampy amin'ny fanasitranana ny microarrays ary ny fanjàna ny hoditra. Ireo singa rehetra ireo dia mifangaro tanteraka. Dia mila asiana tavy 2. L. OAny am-koba. Ity masira ity dia ampiharina amin'ny fomba ofisialy sy ny fantsona amin'ny rano mandeha aorian'ny 15 minitra.
Amin'ny fampiharana tsy tapaka ny proteina masira dia ho tanora sy tsara tarehy foana ianao!