Olana amin'ny vavony - tsy mahafinaritra foana izany. Saingy ny sasany amin'izy ireo dia mety hanimba ny fiainantsika. Fantatrao ve ny fahatsapana henatra mahatsiravina rehefa tsy afaka mitazona ny fanirianao ianao, "manimba ny rivotra" mivantana amin'ny vahoaka? Avy eo dia manana fitomboan'ny fitomboan'ny gaza ao amin'ny vavony sy ny tsinay ianao. Tena mampalahelo izany, saingy afaka miatrika izany ianao. Ary azo antoka fa ilaina izany.
Ny gazy dia tsy dia mazava loatra. Ity dingana ity dia mety hitranga any amin'ny taova isan-karazany, izay hiankina amin'ny fikarakarana farany.
The oesophage. Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fitomboan'ny fitomboan'ny gaza - ny olona iray dia nitelina rivotra be. Mba hisorohana izany, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana handao ny tsiranoka mena sy ny zava-pisotro karbonina. Ankoatra izany, mila tsy miresaka ianao rehefa misakafo, mihinana tsikelikely, mikarakara sakafo tsara.
Vavony. Manodidina ny 50 litatra ny entona aminy. Raha mihabetsaka kokoa izany - mihaino karazan-javatra mihetsiketsika. Matetika no mitranga io fisehoan-javatra io rehefa mihinana an-tsirambina, indrindra rehefa misy adin-tsaina. Miezaha mipetraka eo amin'ny latabatra amin'ny rivotra iainana, tsy manahy, aza miresaka momba ny olana momba ny latabatra.
Tsinainy. Amin'ny ankapobeny dia misy entona 100 litatra. Mihabetsaka ny habetsany raha mihandrona ny sakafo noho ny tsy fisian'ny digesting enzymes. Mba hisorohana an'izany, afaka manampy amin'ny fanatsarana ny peristalsis ianao. Mba hanaovana izany, tsara ny fihetsika toy ny fanasivanana mora amin'ny kibo sy ny fitsangatsanganana.
Amin'ny karazana flatulence rehetra, tokony hihaino ny torohevitry ny manam-pahaizana. Tahaka izany, mora ny manaraka. Na izany aza, tsarovy: ny fitsaboana ny fitomboan'ny fitomboan'ny entona ao amin'ny vavony sy ny tsinay dia dingana lava.
1. Mitombo kokoa ny fibre
Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana, ny olon-dehibe dia tokony handevona manodidina ny 35 gr isan'andro amin'ny fibre. Ny loharano lehibe dia voankazo, legioma ary voamadilo iray manontolo. Tsy ny zavatra rehetra anefa no mahasoa. Tena ilaina tokoa ny: tsaramaso (sy legume hafa), kara (ohatra, broccoli, kôlôlowera), tongolobe, tongolo, ravina, karaoty maina, katsaka, apples. Mazava ho azy, ireny no sakafo ara-pahasalamana, saingy manana fananan'olona ratsy izy ireo - dia mandany ny vavony. Tokony hohanina amin'ny ampahany bitika kely (ohatra, akanjo 3 vita amin'ny tongolo lay isan'andro) ary kely voadio (ohatra, pèl - tsara tery).
Mba hahazoana antoka fa tsy mandratra anao ny legioma na voa tsara indrindra anao - andramo fohy. Raiso ireo sakafo izay mora simba. Mandritra ny sakafo maraina dia misotroa menaka varimbazaha eny amin'ny rano, ho an'ny sakafo hariva - alikao na tsy misy trondro matavy miaraka amin'ny ovy potika (tsy mahasosotra izany). Ho an'ny sakafonao - ny legioma, voankazo na mofo, fa iray ihany. Raha toa ka tsy manimba ny mikroflora ao amin'ny tsinay ireo sakafo ireo, dia azo alaina amin'ny vondron'olona ahiahina ireo singa notsaboina.
2. Angamba ianao tsy manaiky ny ronono
Maro amin'ireo olon-dehibe no tsy afaka mandray laktôzôma (na ny siramamy ao anaty ronono). Ny anton'izany dia ny tsy fahampian'ny vokatra lactase, ny anzima iray ilaina amin'ny famoahana ny vokatra avy amin'ny vokatra. Ny soritr'aretin'ity toe-javatra ity dia mihenoa fotsiny rehefa avy nihinana ronono na nihinana sakafo izay misy azy.
Mba hahalalanao raha manana an'io olana io ianao, dia afaka manandrana isan'andro ny fihinanana sakafo "tsy miandany", ary ny ampitso dia hisotro ronono iray. Raha sendra misy soritr'aretina ao anatin'ny roa ora, dia azo inoana fa tsy afaka mandany siramamy ronono ianao. Mba hahazoana antoka fa 100% no azonao, dia azonao atao ny mangataka amin'ny mpitsabo mba hanondro anao amin'ny fitsapam-pahaizana momba ny lactose lactose. Raha voamarina ny fanadihadiana dia tokony hanomboka hisoroka ny ronono sy ny vokatra avy aminy ianao (vakio tsara ilay fonosana). Afaka mihinana cheese, yogourt na misotro kafe ianao, satria tapaka ny ankamaroan'ny lactose mandritra ny famokarana. Tsy te handao tanteraka ronono ve ianao? Andramo ampidirina tsikelikely mankany amin'ny sakafo (izany dia hanampy anao hamantatra ny habetsaky ny vatanao). Azonao atao ihany koa ny mividy lactase ao amin'ny capsules (ankoatra ny tsy fahampian'ny enzyme) na mikaroka fomba hafa amin'ny ronono (ohatra, misotro ranom-boasary raha tsy manana alahelo ianao).
3. Mitandrema tsara amin'ny matavy
Ny sakafo voankazo, ny hena matavy ary ny vokatra avy amin'ny ronono (ohatra, ny tsaramaso mavo rehetra) dia sarotra kokoa ny mandanilany noho ny lean. Izany dia satria ny fikarakarana ny tavy dia mitaky kila sy enzymes betsaka kokoa vokatry ny pancreas. Mba hisorohana ny fitomboan'ny fitomboan'ny entona ao amin'ny vavony dia tsara kokoa ny manova ny sakafo mifangaro na mofomamy tsy misy tavy. Mazava ho azy, tsy afaka ny hanafoana tanteraka ny fatran'ny sakafo ianao (tena ilaina amin'ny vatany ny manome vatana vitaminina A, D, E sy K). Saingy ampy fotsiny ny hampiasana azy ireo ho fanampiny, ohatra, mba hamenoana sotro salady misy menaka oliva na hisafidy hena sy siny mena (efa misy siramamy, fa vitsy kely fotsiny).
4. Mifidiana zava-manitra mety
Hanampy zava-manitra ny famokarana enzymes. Tsara ny mampiasa zava-manitra voajanahary voajanahary, fa malefaka miaraka amin'ny chili - manintona ao amin'ny tsiranoka tsiranoka be loatra ary manelingelina ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Mifanohitra amin'izany, amin'ny ady amin'ny flatulence dia afaka manampy cumin, marjoram sy fennel. Manana iantsorohana tena izy ireo izay manampy amin'ny famoahana sy hampiroborobo ny tsindrona tsinay, izay miteraka fisainana. Noho izany, tokony hampiana zava-manitra foana ho an'ny sakafo matavy toy ny hena sy ny karaoty ianao. Mba hanamaivanana bebe kokoa ny fitsaboana, afaka antsasak'adiny alohan'ny sakafo na iray minitra isan'ora aorian'ny fisotroana dite miaraka amin'ny masom-boly sy menaka.
Inona avy ireo fanasitranana amin'ny fivalozana?
Ny fitomboan'ny famokarana entona, vokatry ny fihenjanana sy ny fanaintainan'ny alika, dia entina amin'ny fivarotana zava-mahadomelina tsy misy soritr'aretina:
- Miorina amin'ny simethicone - varo-boba izay manimba blasfemia, izay mahatonga ny fandroahana ho mora;
- Amin'ny drotaverinom - ireo no laika;
- Carbon Activité - manondraka entona, rano ary akondro toaka;
- Fanesorana ny karakombakan'i St. John, ranom-boasary, thistle, balom-boasary, fennel - hanatsarana ny asan'ny fo ary hamporisihana ny famoahana.
Home recipe:
Misy ranomanitra misy ranom-boankazo mamy, ramanavy, na voanio dill. Aforeto ary avelao hijanona 15 minitra. Misotroa in-droa isan'andro isan'andro amin'ny antsasaky ny fitaratra.