Koa ahoana no hisorohana ny hatsiaka amin'ny ririnina? Amin'izao fotoana izao dia hanambara aminao ny fomba hampivelarana ny fahantrana ianao ary hiasa ho anao.
1. Miantoka ny tenantsika hatramin'ny fahavaratra isika. Voalohany dia hiezaka hihinana vitamina araka izay azo atao isika amin'ny fahavaratra sy ny fararano: ny koray, ny paoma, ny voanjo, ny karazany ary ny vitaminina hafa maniry eo an-tratran'ny natiora. Tsara raha efa nividy ny ririnina ianao. Jamba avy amin'ny raspberry, currant, tantely, tongolo lay, tongolo. Ary ahoana ny momba ny phyto-te? Raha toa ka tsy misy fomba hanangonam-bolan'ny St. John, ny teôs, ny ravinkazo, ny rose, ny rameva, dia afaka mividy izany tsaratsara kokoa amin'ny fivarotana renibeny eny an-tsena. Manadio ny tenanao amin'ny dite izay ahitana voankazo maromaro. Hahatsiaro ho falifaly avy hatrany ianao, ary hitehirizana zava-mahasoa ny vatanao.
2. Amin'ny fararano sy ny ririnina dia mihinana tongolo sy tongolobe hafa isika, ampiasaintsika amin'ny famolavolana sakafo), misotro vitamina isika. Amin'ny lafiny, momba vitamina. Maro amin'izy ireo amin'izao androntsika izao. Isika tsirairay dia very ao anatin'ny safidy. Amin'ity tranga ity, tokony hifantina dokotera ianao izay afaka mifidy vitamina ho anao, rehefa avy nandinika ny aretinao ianao ary mahita ny vitaminina ilainao indrindra. Na dia eo aza ny hoe ascorbic no vitaminina faran'izay sarobidy amin'izao fotoana izao, dia tsy mampihena ny fahamendrehany izany. Io fanafody io dia manjary vitan'ny vitamin C, ahafahanao miatrika ny hatsiaka ho avy ary hiaro ny tsy fahampiana anao. Ny fitsipika fototra: Mba hisorohana ny aretina tsy mahafinaritra dia tsy tokony hohadinoina ny faminaniana amin'ny endriky ny vitamina - mivelona sy amin'ny takelaka takelaka.
3. Raha tianao ny fandroana, dia asaina mametraka ny menaka iankinan-doha amin'ny fambolena, lazao, miaraka amin'ny fofom-biriky fanjaitra. Na dia tsy mangatsiaka aza ianao, dia ho tsapanao fa lasa mora kokoa ny miaina.
4. Aza manao tsinontsinona ny vaksiny. Ankoatra ny fitsaboana mahazatra manoloana ny gripa, dia voan'ny vaksiny ny gripenan'ny kisoa amin'ity taona ity. Eny, ity taona ity no nahatonga ny gripan-kisoa be dia be ary nanimba ny paosin'ny mponina manerana izao tontolo izao. Natao tamin'ny volana Febroary ihany koa ny fitokanana mba hisorohana ny areti-mandringana faharoa amin'ny areti-mifindra.
5. Mandritra ny vanim-potoana hafahafa dia mendrika ny mijery akaiky ny fahasalaman'ny olona. Ao amin'ny tsy fahampiana kely indrindra dia ilaina ny miresaka amin'ny dokotera. Ny aretina dia tsara kokoa amin'ny fitsaboana any an-trano, ary tsy manatontosa ny tongotrao, mamely ny antsasaky ny mpiara-miasa. Ao amin'ny efitrano dia asaina mametraka tongolo lay eo am-baravarankely, mba hisorohana ny fanasitranana ny fanafody amin'ny taovam-pandevonan-kanina na amin'ny toetr'andro malaza rehetra. Aza hadinoina ny masony. Io no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiarovana ny fianakavianao sy ny namanao amin'ny mangatsiaka. Na izany aza, tokony hosoloina ny saron-tava, tsy vitan'ny hoe marary ihany amin'ny farany, fa koa tsy voan'ny aretina. Ary aza raisina ho toy ny fanitsakitsahana tsy misy dikany. Io fepetra io dia tena azo hamarinina. Ny marina dia tsy ampiasaina amin'ny fiarahamonina Rosiana izany. Tsapantsika izany fa fihetsika lavitra, fa tsy fiarovana. Ny faharetan'ny sarontava dia 3 ora. Vokatr'izany - fahasimbana goavana amin'ny tetibola. Mandritra ny gripa, ny vidin'ny masony, araka ny mahazatra, dia mitombo indraindray, toy ny, ho an'ny fanafody hafa rehetra. Noho izany dia manoro hevitra anareo izahay miorina mialoha.
Ny môkôsy dia mahomby indrindra amin'ny toerana misy fifantohana be indrindra amin'ny olona. Amin'ny ankapobeny, ny mpitsabo dia tsy manoro hevitra ny fitsidihana toeram-pivarotana, ny sarimihetsika ary ny hetsika hafa amin'ny ririnina, raha maro ny olona no mitondra ny aretin'ny taovam-pisefoana.
6. Raha toa ka manjary tsy misy dikany ny ezaka rehetra tsy voan'ny aretina, dia tokony hanome valiny mavesa-danja isika. Tandremo ny fanafody omenao dokotera anao. Tsy zava-miafina ho an'ny rehetra ny antibiotika manimba ny vatantsika sy ny tsy fahampiana amin'ny ankapobeny. Amin'ny tranga sasany dia mitarika ho amin'ny hormona ny tsy fahombiazany. Noho izany, raha azo atao, dia tsara kokoa ny misoroka ny antibiotika amin'ny fitsaboana. Raha tsy mety izany, dia manoro hevitra isika aorian'ny fitsaboana mba hisotroana vitaminina iray, izay hanala antibiotika amin'ny vatana ary hanamafy ny fahakiviana.
Mihinàna vitaminina be dia be ary mahasalama!