Na amin'ny ririnina kely aza, ny fahamoran'ny tsimok'aretina dia mety miteraka fanaintainana eo amin'ny rantsantanana sy ny rantsantongotra, tsy misy faniriana hivoaka, te-ho any amin'ny firenena mafana aho ary hijanona any. Ity olana ity dia mampahory, saingy tsy dia lehibe, ary mety misy antony izany, afaka azo esorina izy ireo, ary raha tsy misy aretina manokana, dia mila mahita fanjakana tsy mahazo aina ianao, farafaharatsiny farafaharatsiny, mba hanjavona ny pétrirat sy ny manga amin'ny fantsika.
Rehefa mangatsiaka ny tongotra sy ny tanana amin'ny fotoana rehetra dia mitranga izany rehefa mihen-danja ilay kapitalina. Matetika dia mitranga amin'ny aretin'ny dystonia ny zavamananaina, ny fototry ny fisian'ny aretina toy izany dia: ny vokatry ny aretina vokatry ny aretina, ny fahatsapana fihetseham-po. Ireo soritr'aretina dia miseho amin'ny fahatanorany amin'ny fanovana hormonina, miaraka amin'ny toetra maha-olona, toy ny fisalasalana tafahoatra, ny fanahiana, amin'ny osteochondrosis.
Ao amin'ny aretin'ny taovam-pananahana, miaraka amin'ny fihenan'ny hemôglôbinina, ny tanany sy ny tongony dia mangatsiaka.
Rehefa hita ny dokotera, dia mahita ny aretin'i Raynaud na ny sendikà, izay midika hoe fitahiran-dra, rehefa mihen-dàlana ny tongotra sy ny tanana amin'ny areti-mifindra, arakaraka ny voka-dratsin'ny hafanana na ny hatsiaka.
Na dia tsy mazava aza ny fiaviany, nefa tsy mendrika hanombohana izany, satria mbola afaka mandroso amin'ny felatanan'ny rantsana ity aretina ity, very ny elasticité ny hoditra, mitrandraka ny sakafo sy ny olana hafa.
Ho an'ireto olona ireto, ny hatsiaka dia fitsapana tsy azo ihodivirana, mametraka ny tenany eny am-pandehanana eny an-dalambe izy ireo, tsy mahafinaritra ny mandro ao anaty renirano sy any an-dranomasina, avy amin'ny loloinganam-pandehanana, fitetezam-peo, andro maitso. Ny tanana sy ny tongotra, mangatsiaka, marefo, mihintsana ny rantsana, mafana amin'ny fanaintainana tsy mahafinaritra.
Afaka miatrika an'io aretina io ve ianao?
1. Mila mampiofana ireo sambo. Tsy mora izany, nefa ilaina. Manaova fanoherana sy fandroana tongotra mafana. Imbetsaka isan-kerinandro mandritra ny ora iray dia mila mihazona ny tongotrao amin'ny rano mafana ianao na mangalatra azy ireo amin'ny mena mafana.
- Atsofohy ao anaty rano mafana ny tongotrareo, ary ao anaty rano mangatsiaka.
- Indray mandeha isan-kerinandro, mandehana any amin'ny sauna, sauna, dipoavatra ao amin'ny efitrano fandroana, ary mitsambikina any amin'ny dobo mangatsiaka. Taorian'ny batisan'ny dite, tsy toa mangatsiaka ny dobo, ka lasa tsara kokoa ny sambo.
Raha manana ny sitraponao ianao dia manomboka mampiova rivotra, raha miova ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka.
2. Raha tsy te-hifindra sy mangatsiaka ianao, dia manolo-tena hanao fampiharana folo mandritra ny andro hanaitra ny vatanao, na mandeha any amin'ny dobo, solarium, klioban'ny fanatanjahan-tena, midira amin'ny aserôbika.
3. Alohan'ny handehananao ivelany, misotro ranomamy mafana.
- Mandritra ny volana maromaro, manaisotra ny fifohana sigara, ny alikaola, ny kafe, ny zava-pisotro mahery avy amin'ny sakafo misy anao, miteraka fikorontanana sy vasospasm, fa aza manitatra azy ireo.
4. Raha manana fihenam-bidy ny hemoglobinina ianao, dia amin'ny tsy fahampian'ny vy, dia mety hitarika anao ho amin'ny anemia, mihena ny mari-pana ao amin'ny vatan'ny olona iray. Ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana dia misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroida, manara-maso ny rafitra fanamafisana ny vatany.
- Ny fihinananao dia tokony ho legioma sy voankazo, salady, androma. Ary koa multivitamins, gurkenazo, almonds, ampongabendanitra, ravin-kena, abrikanina maina.
5. Amin'ny fotoanan'ny ririnina, dia mihinana trondro misy karazana voankazo, toy ny pangasius, lozis, makarelina ary ny hafa, dia hanamaivana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny sambon-danitra.
6. Misotro zava-pisotro mamim-bary sy vitaminina, voankazo mamim-bary, mifaninana, mampitombo ny fitomboan'ny ra.
7. Eo an-dalambe no ilainao hitazonana ny tongotrao, ny tananao, ny lohanao amin'ny hafanana.
- Ho solon'ny fonon-tselatra, manaova kofehy, kiraro roa eo ho eo, ny tendany sy ny tendrony dia tokony hovidina.
8. Aza manao akanjo lava vita amin'ny lamban-java-matevina na akanjo lava, miakanjo maromaro, mba hahafahanao mivezivezy, ary ny akanjo tsy hanakorontana ny hetsika.
- Tsy hanamaivana ny lambam-pandriana ny kodiarana, rehefa manangona ny hatsembohana izy, mangatsiatsiaka izany, tsara kokoa ny mividy ny akanjo voafaritra tsara amin'ny ririnina, vita amin'ny fitaovana manokana.
- Azonao atao ny manao akanjo lava amin'ny lamba kilao, toy ny fitaovana fanenonan-koditra izay manangona hafanana, mifoka rivotra tsara ny vatanao, ary mametraka amboalohany ambony, ary afaka ataonao raha tsy misy azy, ny hatsaran-tarehy hatsipy ambony ambany.
9. Raha manamboatra ny tongotrao sy ny tananao ianao dia ampiasao izany solon-tsakafo izany: makà lasopy iray misy sira, sotro, sotroina 40 na vodka iray tavoahangy, 1 dolara salohim-bary, 2 pepin'ny mena. Ny fampidiran-koditra dia atambatra amin'ny loko mena. Amin'ny alina dia mila manarona ny tongotrao sy ny tananao miaraka amin'ity vovoka ity ianao, aza tapahina, avelao ho maina, ary matory ao anaty kiraro volon'ondry. Ataovy izany mandra-pahatongan'ny fihavaozana tanteraka.
- Rehefa manao mofomamy ho an'ny tongotrao ianao, dia omeo cinnamon, tincture ny dipoavatra mena na menaka kofehy, izany dia afaka mampihena ny fampidiran-dra ao amin'ny tongotrao.
10. Aza manadino ny fahavaratra, raha mbola mafana sy mafana, mahazo fahafinaretana mandritra ny fahavaratra sy ny fotoana hanamafisana ny tsy fahampiana anao.
- Alain'ny gaza isan'andro, satria rehefa mipaoka ny olona, dia mahazo vitamina D3 izy. Mandeha ao anaty rano mena, afaka mampanan-karena ny vatana miaraka amin'ny vy, magnesium, iodine, mineraly, ankoatra izay, fampiofanana ho an'ny fantson-dra. Mahasoa ny mandeha eny amin'ny rivotra, mihinana legioma sy voankazo bebe kokoa.
Ankehitriny dia fantatsika ny tokony hatao rehefa mangatsiaka ny tongotra sy ny tanany. Ny fikarakarana fanamafisana ny sambo, ny sakafo mahavelona, ny fanatanjahantena, ny rivotra madio dia hanamafy ny rafitra immune sy vascular, hamerenana ny hemôglôbinina, hanandratra ny fo. Ary ny fiainana dia hanome fahafahana anao izay tsy nety.