Mandritra ny firaisana ara-nofo dia mandany kaloria isika ary miasa amin'ny alalantsika. Ny fanandramana rehetra ao am-pandriana dia ahafahana mamoy vola fanampiny. Saingy tsy ny mpiara-miasa rehetra dia manandrana manandrana, koa mifidiana namana tia anao. Inona no mety hanampy amin'ny fahazakan-danja?
Mipetraha raha misy olona ambany, ary ianao ambony. Maro no efa zatra an'izany. Ary ho an'ny sasany dia mafy dia mafy ity fihetsika ity. Noho izany dia mila manohana anao foana ianao. Raha te-handoro kaloria betsaka ianao dia manandrana mandroso tsy mila fanampiana na mandainga amin'ny lehilahy iray ary mihetsiketsika, manery mafy azy.
Ao anatin'ny toe-javatra iray, raha samy mandohalika ianao, dia heverina ho mavesatra sy matanjaka ihany koa. Miezaha hifampiahy koa, mba tsy hianjera sy tsy handray anjara. Azonao atao ny mampihetsi-po io toerana io amin'ny alalan'ny hoe samy hijoro amin'ny lohalika roa ianao ary hiditra amin'io toerana io. Eto amin'ity toerana ity dia sarotra ny mitazona, ary misy ny mety ho lavo.
Miaraka amin'ny fisehoana raha eo an-tampon-doha ilay lehilahy, ary ianao koa dia manasitrana fatiantoka vetivety, raha toa ka manasarotra izany kely izany. Miova mandrakariva ny tongotrao, alaivo manatona iray, maka namana hafa na mametraka azy eo an-tsorony.
Mipetraha rehefa eo amin'ny toerana misy anao ianao. Amin'io toerana io, mipetraka eo amin'ilay lehilahy ilay vehivavy ary mamatotra ny tongony eo amin'ny tady ary mihetsika. Io anton-javatra io dia sarotra sy mahomby.
Mijoroa rehefa misy olona mitsangana, ary mijoro miaraka amin'ny lamosinao, miondreha ary manefa ny tananao amin'ny tany. Ny sakaizanao dia misintona ny andilanao ary manandratra anao. Ao anatin'io toerana io ianao dia tsy manan-kery, afaka manohana anao amin'ny tananao ihany ianao. Ary raha mbola miezaka ny hifindra amin'ity toerana ity ianao, dia afaka mandoro kaloria betsaka ianao sy ny namanao.
Noho izany, ny fanaovana firaisana ara-nofo dia afaka manampy anao handoro kalorie ary handany lanja.