Ny andro fampakaram-bady dia tsy mahasalama fotsiny
Ny fiomanana amin'ny fampakaram-bady dia adin-tsaina lehibe izay mety miteraka vokatra mahatsiravina, ohatra, ny adin-tsaina sy ny tsy fahitan-tory. Amin'ity tranga ity dia manampy amin'ny famongorana indray ny fialana aina sy ny fanaintohinana. Raha ny marina, amin'ny fotoan'ny fientanam-pandrenesana ara-tsaina sy ny hozatry ny vatantsika dia manomboka miteraka tsy an-kiato. Mifanohitra amin'izany kosa, ny hozatry ny hafanana dia mampitombo ny fanasitranana mampihetsi-po ao amin'ny atidoha, izay mitarika ho amin'ny fanesorana ny fihenjanana mivaivay. Noho izany, ny fametram-pandaminana, mifanohitra amin'ny fanatanjahan-tena, dia tokony ho singa mavesatra sy malefaka ihany - mikotrika sy mibontsina. Voalohany indrindra, tsara kokoa ny mitazona massage ny tongotra, satria maro ireo hevitra mavitrika amin'ny tongotra. Raiso an-tanana ny tendron-tsoratry ny tongotrao sy ny tongotr'ireo tongotrao ary asio izy ireo. Tokony hatao amin'ny ankihiben'ireo rantsantanana izany fanasam-be izany, manosika mafy mafy, manao fihetsiketsehana madinika. Mialà eo amin'ny sisin'ny rantsan-tongotrao ary mihisonga tsikelikely mankany amin'ny voditongotra. Averimbereno ny fihetsiketsehana rehetra, fa miala avy eo amin'ny tendrony mankany amin'ny rantsantanana ity fotoana ity. Aza adino ny manasitrana ny rantsan-tongotra samihafa tsirairay, maka azy. Amin'ity tranga ity dia manosika mafy ny halatr'izy ireo tsirairay ary hamotsotra tanteraka. Ny fanasitranana ny rongony dia hanampy koa ny miala sasatra, satria eto amin'ity faritra ity izay matetika mahatsapa ny adin-tsaina amin'ny alahelo sy ny fatotra. Apetraho eo amin'ny sisin'ny vozon'ilay rantsantanana ny rantsantanana ary ampidino mafy 3-4 heny. Avy eo dia asio rantsantanana efatra eo amin'ny faran'ny tendany, mba ho eo amin'ny sisin'ny fitomboan'ny volo ilay rantsantanana kely. Atombohy miara-miasa amin'ny faritra roa miaraka amin'ny tanana roa, avy eo ankavanana, avy eo ankavia. Ny tsindrin-tsakafo tsirairay kosa dia tsy tokony haharitra telo segondra, satria manakaiky ny hoditry ny hoditra sy ny fantson-tsoavaly eo amin'ny vozony, ary mety hampidi-doza azy ireo. Amin'ity tranga ity, ny mason'ny havan-tiana dia tokony hikatona, ary ny hafetsenan'ny endriky ny tarehimarika - dia miala sasatra, satria mandefa fanentanana mamporisika ny atidoha izy ireo.
Angamba, aorian'ny fankalazana ny fampakaram-bady, ianao sy ny vadinao vaovao dia hivoaka ara-bakiteny, tsy misy hery. Saingy raha ny marina dia mbola misy ny fampakaram-bady voalohany aloha ary ny hery dia horaisina! Fa aza manahy, ny famerenana ny tanjaka dia hanampy amin'ny fanasitranana, ahitana lozam-pahalemena sy fihetsika mihetsiketsika. Mazava ho azy, vitsy no te ho "tezitra" amin'ny andro voalohany amin'ny fiainam-pianakaviana. Saingy mba hanatsarana ny fivoaran'ny ra sy hitondra ny hozatry ny taolam-paty dia tsy misy zavatra tsara kokoa noho ny teknikam-pangorahana. Avelao hipetraka eo amin'ny vavanao izy, ary apetrakao amin'ny vatanao ny tananao ary ataovy fihetsehana hikororadana haingana, mihintsana avy eny an-tsoroka mankany amin'ny tandroka sy tanana hafa. Tsy maintsy ho maranitra sy boribory ny famelezana, mila ampiharina avy amin'ny taolam-paty kely izy ireo. Avy eo, manolotra ny palma ny endriky ny kaopy, manindry ny hoditra amin'ny alalan'ny tanana roa. Alefaso ny habaka eo amin'ny palmie sy ny hoditra mba hamoronana vaksina ary ny fiasan'ny hoditra. Mandritra ny fotoam-pandinihana masira iray dia afaka mampiasa fitaovana toy ny fametahana, mamoritra, manapatapaka, manodina. Nefa tadidio fa mba hahatratrarana ny tanjona rehefa manao fanafody tonika, dia tsy maintsy manaraka ny dingana henjana ianao: voalohany manasitrana ny faritra any aoriana, avy eo ny faritra miafina sy ny faran'ny feny, ary aorian'izay dia mandeha any amin'ny tratra, ny eo anoloana ny feny sy ny tongotra. Misy ihany koa ny fomba fitsaboana fandroahana ho an'ny lamosina, amin'ny endriny kokoa, ho an'ny hozatra eo amin'ny hazondamosina. Apetra ny rantsan-tanana eo anelanelany sy eo amin'ny tendrontany eo amin'ny andaniny sy ny ankilany. Mamokatra hetsika mangovovavy kely, mandehana eny amin'ny tendrony. Ity no fiafaran'ny fitsangatsanganana fitsangatsanganana.
excitation
Ny fahafantaranao ny tsiambaratelon'ny fampihetseham-po mahatsikaiky, afaka mahatsapa ny vokatry ny volombava ianao na dia taorian'ny fampakaram-bady volamena aza. Ho an'ny fialan-tsasatra, amin'ity tranga ity dia mila mampihetsi-po fotsiny ihany ianao, ankoatra ny ilaina ny manova azy ireo amin'ny fanorohana. Indray mandeha, dia ilaina ny manomboka amin'ny famatorana ny tanany sy ny tongony. Izany dia hampitombo ny rà mandriaka ary hanamaivana ny fihenjanana ara-pihetseham-batana, hitarika azy ho amin'ny toetry ny mangina. Aza hadinoina fa ny zana-borona lehibe amin'ny lehilahy sasany dia faritra erogenous. Ny teknikam-batana dia tokony izao: manomboka amin'ny rantsantanana kely, mihazakazaka moramora amin'ny rantsantanana, avy eo amin'ny rantsantanana amin'ny rantsantanana imbetsaka manosika ny faritra eo anelanelan'ny rantsan-tongotra, ary alaivo ny rantsana manaraka. Ataovy toy izany ihany koa ny tananao, satria misy farafaharatsiny amin'ny lafiny biolojika ao amin'ny tananao.
Avy amin'ny tongotra sy ny tanana, mandehana any aoriana. Mila manomboka amin'ny hazavana maivana amin'ny tananao ianao, saika tsy misy tsindry amin'ny hoditra. Avy any amin'ny faritra misy ny fizarana lumbosacral, miakatra eo amin'ny tsangambatom-pasika, manindrona ny palmie eo amin'ny lamosinao, ary avy eo mamoaka. Ary toy izany amin'ny valindom-pandaharana fahafito. Eny ary, midina any amin'ny vala, miverimberina amin'ny fomba hafa: eny anelanelan'ny hazavana ihany koa ny milina manodina ny halavan'ny rantsantanana, ary avy eo mamoaka. Aza hadino ny miasa sy ny trapezius ny hozatry ny soroka, tsara kokoa ny mampiasa ny "fiarovana" fomba, fa tsy matanjaka loatra. Avy eo dia afaka manangona ny lohanao ianao, mila manao izany miaraka amin'ny fanampian'ny fihetsiketsehana mitovy amin'ireo ampiasaina amin'ny fanasana ny lohanao. Aorian'izany, mandehana amin'ny fanasam-bolo. Eto dia tsy azo ekena ny fibobohan-toaka - henjana sy malefaka. Manomboka amin'ny faritry ny departemantan'ny lumbosacral, amin'ny rambony avy any ivelany mankany amin'ny tendrony anatiny fotsiny amin'ny palmie. Ny rantsantanana dia tokony hibaiko ny soroka. Nefa ny tanana dia tsy mitsambikina eo amin'ny hoditry ny hoditra, fa toy ny hoe mashing: nikasika - navotsotra, avy eo dia nikasika ny toerana farany - navotsaina, sns. Ny fihetsik'ireo havia havia sy havanana dia tokony ho marimaritra iraisana. Noho izany, manasitrana ny fampidiran-dra isika ao amin'ny faritra misy ranom-boasary, satria mandrisika ny firaisana ara-nofo ny rà mandriaka ao amin'io faritra io. Ao ambadiky ny rambony manaraka ny tratra sy ny kibo. Ny tratra, toy ny lamosina, dia tokony hokosehina moramora, hidina tsikelikely, satria saika ny olona tsirairay eo ambany elatra dia manana teboka kely erogenous, ny fikotrokotrony izay manome antoka ny fahavononany ho an'ny alina mahafinaritra.
Mba hampitomboana ny maraina sy hamenoana ny batterinao mandritra ny andro iray dia ampio fomba fanao tsotra fotsiny amin'ny kafe maraina ny kafe - mihazona fanafody fanehoana ny felana. Alefaso amin'ny sofinao ny rantsan-tànanao, ary atongilano ny lohanao ary avelao izy ireo avy eo. Ary imbetsaka izany. Avy eo dia alaivo ny tadin'ny ankihibenao sy ny mahazatra amin'ny kavina roa. Atsipazo azy ireo ary afaho. Tokony hatao in-5-6 ireo fanodikodinana ireo. Aorian'izany dia apetraho eo amin'ny fanokafana ny fihainoana ivelany ny ankihibenao, ary miaraka amin'ny mpahaefatra dia manindrona ny ranon'orana amin'ny rivotra. Tokony hikoropaka kely izy ary hiverina amin'ny 20-30 segondra. Avy eo dia tsindrio ny ankibenao sy ny mpitsidika ny fanoherana ny cartilagine izay mipetraka ao ambadiky ny lakandranon'i odium, ary mandehana eo amboniny miaraka amin'ny rantsan-tànanao. Misaotra ny hetsika ao amin'ny teboka mavitrika ao anatin'ilay boriborintany, toy izany ny fanasitranana toy izany dia hanampy haingana ny fitehirizana ny vatana rehetra sy ny fanesorana ny tebiteby.