Mazava ho azy, ny vatan'ny vehivavy amin'ny toe-javatra tsy fantatra. Indraindray dia mitranga ny sakafo indrindra amin'ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny fotoam-bavanam-behivavy, ary tsy mifanentana amin'ny fanahy sy ny mifamadika amin'izany, ny vatany dia tsy tia ny tsy tian'ny sasany ary tsy mahasoa ny sakafo mahavelona amin'ny hery toy izany fa tsy misy hery omena azy. Nefa mbola misy vokatra sasany, na inona na inona fangatahan'ny "I" anao, dia tokony hofafana.
Andao hanomboka amin'ny zava-pisotro. Mazava ho azy fa tsy tokony hisotro toaka ny vehivavy bevohoka. Be dia be ny vehivavy. Nefa mbola afaka manao izany ianao kely. Tsy maintsy misintona tanteraka ny toaka ianao amin'ny voalohany. Ny zava-misy dia ao anatin'ity vanim-potoana ity dia misy fivoarana goavana ny taova rehetra amin'ny vatan'ny zaza ho avy. Ary ny alikaola, eny fa na dia ao anatin'ny faran'izay mampihoron-koditra indrindra aza, dia afaka mitarika ny dingana mankany amin'ny lalana diso. Fa ny vanim-potoana hafa, ny divay iray fisotroana na 200ml ny labiera tsara dia tsy hanimba ny foetus. Saingy afaka manao izany ianao tsy indray mandeha isam-bolana. Ary mazava ho azy fa tsy tokony hisotro zava-pisotro misy alikaola ianao, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny rafi-pitabataban'ny zazakely ny toaka.
Vehivavy maro talohan'ny bevohoka dia tsy mampiseho ny androny, indrindra indrindra ny maraina tsy misy kaopy kafe tsara. Nefa amin'ny fahatongavan'ny vohoka dia tokony ho raisina indray ny fiankinan-doha amin'ny fisotroana. Tsy misy fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny zaza ny kafeinina, fa ny fampijaliana kosa dia mety hitarika fialamboly na vao teraka. Saingy tsy midika izany fa tsy afaka misotro kafe ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Andramo ny hampihenana ny isan'ireo kaopy mimamo isan'andro ary mazava ho azy fa hampihena ny tanjaky ny fisotroana.
Mandehana any amin'ny sakafo ary tadiavo fa tsy afaka mihinana vehivavy bevohoka ianao.
Ny sakafo ho an'ny reny hoavy, dia tokony ho vokatry ny vokatra voajanahary, voankazo, legioma ary zavatra tsy misy loto. Ho an'ny loto toy izany, ny ankamaroany dia E-additives. Hilaza aho fa ny sasany amin'ireo fanampiana ireo dia ampiana amin'ny vokatra mifandraika amin'ny vokatra voarara tsy hihinana vehivavy bevohoka. Eny, misy ny fanampiana omena amin'ny E, nefa mbola manome antoka fa tsy hanisy ratsy ny ankizy izy ireo. Ampahatsiahivo anao aho fa ny vokatra toy ny chips, crab sticks, croutons sy ny maro hafa, ho an'ny rehetra ary misy ny loko sy ny fampiroboroboana samihafa, izay tsy voatery hisakafo koa ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny vokatra haingana amin'ny sakafo koa dia tsy vokatra ho an'ny vehivavy bevohoka. Ary koa mandritra ny fitondrana vohoka, dia tsy tokony hihinana karazana trondro sasany ianao, toy ny makirely, ny tononkalo, ny sabatra.
Raha ny marina, ny zavatra azonao ihinanana, ary izay tsy omena vehivavy bevohoka dia asan'ny dokotera iray. Ohatra, raha misy tononkalo misy ny tranonjaza, dia ilaina ny manala tanteraka ny ravina, satria heverina fa mbola miteraka tonon-tena bebe kokoa aza. Ny sakafo matsiro, ny sakafo matsiro dia mety miteraka fanaintainana mafy. Eny, raha mijaly amin'ny odya ianao mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy hanome sira ny dokotera.
Ny vokatra sasany dia mandrara ny fampiasana, manamarina ny tenany amin'ny finoanoam-poana. Ohatra, araky ny iray amin'ireo famantarana dia tsy afaka ny hihinana ny voan'ny dipoavatra roa ianao, ary koa atody izay misy jono roa, satria teraka dia mety ho teraka.
Mazava ho azy, ny vehivavy bevohoka rehetra dia mifidy izay tokony hohanina, amin'ny fotoana sy ny isan'ny, fa ny tena zava-dehibe, fa ny vary dia samy hafa ary feno, satria ao anatin'izao vanim-potoana izao dia ny vehivavy indrindra no mila vitamina sy ny mikraoba. Eny ary, ny tena zava-dehibe, ny vehivavy dia tokony hankafy ny fihinanana sakafo, mba hahatonga azy ho tony tsara. Tsy zava-dehibe izany.