Rano ho an'ny fahasalamana! Ao amin'ny fandanjalanjana ny fitrandrahana harena an-kibon'ny tany, izay tokony handray vehivavy bevohoka sy reny, ny anjara andraikitra mahasoa dia ny rano mineraly.
Ao amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana no mamoaka solika mineraly mamorona electrolytes, ny haavony sy ny fifantohana izay mamaritra ny mety sy ny asany ary miantoka ny fitohizan'ny dingana metabolika.
Misotro rano izahay mba hamonoana ny hetahetanay, fa ny rano dia tsy vitan'ny mangetaheta ihany fa tena zava-dehibe, manome sakafo mahavelona maro ilaina amin'ny fitazonana ny elanelan'ny elektrolite. Noho izany, rehefa misotro rano ianao dia mila mihaino tsara ny firafitry ny mineraly, satria mamaritra ny vokatry ny fahasalamana eo amin'ny vatana izany.
Ny anjara asan'ny mineraly
Noho izany, tena ilaina ao amin'ity rano ity ny tena manompo ny hoavy reny sy vehivavy bevohoka. Mazava ho azy, ankoatra ny fahadiovana voalohany, dia zava-dehibe ny votoatin'ny mineraly, izay afaka manampy amin'ny fitadiavana ny fitomboan'ny fitadiavam-bola amin'ny fotoana iainan'ny vehivavy.
Ny rano anaty rano dia mety ahitana mpanamboatra mineraly maromaro, fa ny tena sarobidy indrindra dia ireo izay tena ilaina indrindra amin'ny vatana ary tonga ao anaty rano be dia be. Anisan'izany ny magnesium, calcium, sodium, ary iodine. Ireo no singa fototra efatra izay misy ao anaty rano mineraly, ary misy fiantraikany manan-danja eo amin'ny fitondrana vohoka ary mandray anjara amin'ny fampivelarana ny foetus sy ny zaza. Mazava ho azy fa ilaina ny hafa, toy ny zinc, ny vy, ny fluorine, ny varahina, ny phosphorus, potassium, selenium, saingy indrisy fa tsy ampy ao anaty rano mineraly izy ireo, ka noho izany dia tsy tokony hiantehitra amin'izy ireo isika.
Inona no atao hoe magnesium? Ny Magnesium dia mandray anjara amin'ny mihoatra ny antsasaky ny fizotry ny biochemika 600 izay mandalo tsy tapaka ao amin'ny vatantsika ary raha tsy misy izany, dia misy zavatra sasany izay voafetra amin'ny fandraisana anjara amin'ny fandraisana anjara. Mety ho voan'ny tsiranoka, ohatra, ny aretin-kozatra, ary rehefa tonga eo amin'ny musculature of the uterus dia tonga amin'ny fanalan-jaza sy ny fiterahana. Na dia ny fisotroana tafahoatra ny kafe, izay manaisotra magnesium avy amin'ny vatana aza, dia mety ho antony ihany koa. Ny Magnesium dia mandray anjara mavitrika tokoa amin'ny fanorenana ny taratra boribory mandritra ny vanim-potoan'ny fampandrosoana entra-rôtinina, ary ny tsy fahampiana dia mety hiteraka fahavoazana eo amin'ny sainy ho an'ny zaza.
Isan'andro dia mila 300 mg of magnesium isika, ary amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka dia mitombo ny fangatahana amin'ny farafahakeliny 50 isan-jato - hatramin'ny 450 mg, koa azafady mba ampiasao rano mineraly misy magnesium. Ny magnesium, voarakitra ao anaty rano, dia mihenan'ny olona haingana sy betsaka kokoa noho ny ambiny amin'ny magnesium misy sakafo.
Ny singa mineraly faharoa tena manan-danja dia ny kalcioma, izay tena ilaina indrindra amin'ny fanorenana ny zavamaniry vaovao nasaina tao an-kibo. Tsy ny foiben-toeran'ny taolam-paty ihany no izy, fa koa mandray anjara amin'ny famindrana ny famindrana bioelectric amin'ny fanorenana ny vatan'ny ankizy. Ny tsy fahampian-tsakafo dia vokatry ny osteoporose, izay miseho amin'ny taonany sy ny rickets, izay hita matetika kokoa amin'ny ankizy. Matetika amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka, ny voka-dratsin'ny tsimokaretina ambany dia hita amin'ny endriky ny karaoty sy ny nifiny nify, satria ny vatany dia manintona ny kalesy avy any amin'ny toeram-pivarotana mba hihaona amin'ny filàna bebe kokoa, tsy noho ny fisian'ny orinasa vaovao, fa koa amin'ny fikorianan'ny metabolika eo amin'ny vatan'ny reny . Ilaina ihany koa ny kalcioma amin'ny fampidiran-dra, miteraka fanafody manohitra ny tsy fahampian-tsakafo sy manohitra ny atidoha.
Ny fitakian'ny vatana amin'ny kalitao dia 600 ka hatramin'ny 1200 mg isan'andro, saingy mandritra ny fitondrana vohoka, ny filany dia mitombo hatramin'ny 2000 mg. Ny sakafo mahazatra, indrisy, dia tsy afaka mahafeno tanteraka ny zavatra ilaina amin'izany, ka miteraka aretina maro sy aretina vokatry ny tsy fisian'ny kalesy. Mihabetsaka ny fitomboan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka, noho izany dia tena zava-dehibe ny misotro rano misy kalozona avo lenta. Ny habetsaky ny kalcioma avy amin'ny rano dia tena ambony ary noho izany dia zava-dehibe indrindra ho an'ireo vehivavy izay tsy tia na tsy afaka misotro ronono. Noho izany dia azo atao ny manome ny habetsan'io sakafo mahavelona io ao amin'ny vatana, izay ilain'ny zazakely.
Ny singa iray hafa ilaina amin'ny vatany dia ny sodium, izay matetika aseho amin'ny fomba fijery diso raha tena manimba ny fahasalamana. Misy ny loza mitatao amin'ny fitomboan'ny tsiranoka amin'ny fanjifana tafahoatra, saingy azo inoana fa ny soso-kevitra amin'ny soso-kevitra amin'ny mpanjifa dia tokony hisotro rano misy latsaky ny 20 mg sodium ho an'ny litera. Fanoharana tsy mitombina izany, satria ny habetsahan'ny sodium ao amin'ny vatana dia mety tsy ho vokatry ny fampiasana rano mineraly ihany, fa koa ny sakafo masira, ny sakafo ary ny sakafo ary ny mofo ihany koa. Ny siramamy roa na sombin-mofo dia misy sira mihoatra noho ny lanjan'ny rano mineraly.
Marina ihany koa fa ny sodium dia tena manan-danja sy ilaina amin'ny elektrôlôtsina ao amin'ny efitranontsika, ka tsy afaka miasa tsara ny vatantsika. Izy io dia manitsy ny fifandimbiasan'ny rano-electrolyte, ary miaraka amin'ny potassium dia miteraka soda-potassium antsoina hoe soda-potassium, izay manome ny sakafo amin'ny selan'ny isam-batan'olona. Ny tsy fahampian'ny sodiandrano ampy dia miteraka fahalemena eo amin'ny vatana. Ary eto ny fototry ny zava-misy dia miorim-paka ao - tsy dia misy loatra, na kely loatra handrarana sodium. Amin'ny ankapobeny dia misy olona iray siramamy 14 santatra sira, izay 8 grama, na 8000 mg of sodium, ary 4 grama na 4000 mg fotsiny no ampy. Indraindray dia mitranga izany fa bevohoka izy ireo, mikarakara ny fahasalamany, mampihena ny sira be loatra amin'ny sira, ary mihamalemy ny toe-javatra sasany. Izany dia mibaribary indrindra amin'ny toetr'andro mafana, rehefa miala amin'ny vatany ny sodium, dia mendrika ny misotro rano mineraly mba hamenoana ny zavatra ilaina.
Na dia amin'ny fiakaran'ny vidim-piainana aza, ny vehivavy bevohoka dia tsy mila mametra ny sira amin'ny sira, satria mety hiharatsy ny fihanaky ny hypovolemie ny tsy fahampiana azy, ary faharoa, manaparitaka ny ratra mankany amin'ny tranonjaza. Ny rano tsara indrindra misy ranon-tsavona tena mahasoa, toy ny magnesium sy calcium, dia misy 200 mg sodium ao anaty litera. Na dia izany aza, ho an'ireo olona miasa mafy, atleta manao entana mavesatra, dia ilaina ny misotro rano amin'ny habetsahan'ny natiora hatramin'ny 1000 mg isaky ny litera.
Ny jody dia singa tena tiany ho an'ny fikarakarana ny vatana, indrindra ho an'ny fivoaran'ny foetus. Izy io dia tafiditra amin'ny famokarana hormones ho an'ny hormonina, izay mifehy ny metabolismy, ny rafi-pitabatabana sy ny muscle, ny rafi-pandaminana, ary indrindra indrindra, dia tompon'andraikitra amin'ny fivoarana sy ny fampandrosoana ny taranaka tanora. Mampalahelo fa tsy mahazatra ny sakafo sy ny fihinanana azy, amin'ny sakafo dia ilaina ny mampiasa soda joda. Noho ny tsy fahampian'ny aretina dia misy ny aretin'ny tiroidin'ny tiroidia izay hiseho eo amin'ny tendany, indrindra indrindra amin'ny vehivavy.
Ny ilan'ny iodine ho an'ny olon-dehibe dia 150 mcg isan'andro, fa ny vehivavy bevohoka dia tokony hampitombo ny fihenana amin'ny 180 mcg, ary ny reny mampinono hatramin'ny 200 mcg. Ny tsiranoka kely kely misy fiantraikany goavana, izay miseho amin'ny endriky ny hypothyroidism, ny aretina amin'ny fiterahana sy ny fahantrana ara-tsaina, ny cretinism, ary ny isan'ny zaza maty. Noho izany, na dia kely loatra aza ny filàn'ny vatan'ny iodine dia tsy afaka manadino an'io olana io isika, izay tena mahatsapa ny reny sy ny reny amin'ny hoavy.