- fikorontanan'ny toetr'andro (avy amin'ny fahasosorana mahery vaika amin'ny fahaketrahana lalina);
- fahatsapana hanoanana foana;
- maniry ny ho mamo;
- loha sy fanaintainana eo amin'ny kibo ambany;
- nausea;
- fisehoan'ny akne;
fihenam-bidy sy fihanaky ny aretina;
- hafanana matetika;
- Indraindray ny fiakaran'ny hafanan'ny vatany, ny fanaintainana ao am-po, ny aoriana, ny fiantrana dia afaka miseho;
- fanafihana anxiety;
- olana amin'ny fanadiovana;
- Insomnia;
Noho ny soritr'aretina marobe dia tsy mbola nanamafy ny anton'ny fiarovan'ny vehivavy PMS ny mpahay siansa, saingy heverina fa vokatry ny fitomboan'ny hormones ao amin'ny vatana izany. Amin'io lafiny io, misy fomba maro izay afaka manampy ny vehivavy hiatrika PMS.
1. Pills. Efa misy ny hormones momba ny firaisana ara-nofo izy ireo, ka tsy mitsahatra ny mamokatra ny vatany. Ary satria tsy misy hormones - tsy misy PMS. Na izany aza, ilaina ny mampiasa tabletà fikarakarana: amin'ny fampiasany tsy tapaka ny hormona ny fifandonana dia tapaka.
2. Sakafo ara-pahasalamana. Avy aminy no miankina betsaka amin'ny fiaviana hormona vehivavy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hampihenana ny PMS:
- Ampidiro ao amin'ny sakafo fihinanao, ambioka sy trondro masaka amin'ny karazana voankazo, ny vovobony ao anatin'ireny vokatra ireny dia hanampy ny vatana hihazona ny balan'ny hormona;
- hampihenana ny fampiasana sira;
- Miezaha hiala amin'ny toaka sy ny kafeinina, satria miteraka herisetra sy ketraka izany;
3. Manao fanatanjahan-tena. Miaraka amin'ny PMS, aza hadino ny manao fampiasana ara-batana, izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny toe-pahasalamanao, satria izany dia mampitombo ny votoatin'ny hormones amin'ny hormones ho an'ny fahasambarana - endorphins. Noho izany, midira ao amin'ny toeram-pitsaboana, milomano, skiing amin'ny ririnina, skate - tena hanampy!
Raha manaraka ireo toro-hevitra ireo ianao, dia tsy hampihena ny fihetseham-po mampalahelo sy mahatsiravina mandritra ny vanim-potoanan'ny vehivavy PMS. Aza manahy - ny fitsipika manan-danja amin'ny andro toy izany! Ajanony ny habetsaky ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao ary tsara daholo ny zava-drehetra!