Ho an'ny gymnastics ho an'ny vehivavy bevohoka mandritra ny 7 volana vao mitondra tombony fotsiny, tsarovy ny fitsipika sasantsasany.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ara-potoana - 2-3 na isan-kerinandro mandritra ny 20-30 minitra. Ilaina ny mampifandray ny gymnastique amin'ny milomano.
Aorian'ny gymnastique, mila manao fampihetseham-batana sy fampiharana fialan-tsasatra ianao.
Ny taloha kokoa dia hanome anao ny enta-mavesatra ara-batana mandritra ny fitondrana vohoka, ny tsara kokoa. Raha manomboka manao gymnastics ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny volana faha-7 ianao, dia tokony hanomboka ny fampianarana amin'ny dimy minitra, mampitombo tsikelikely ny faharetan'ny fivoriana ho 30 minitra.
Tokony hampitombo tsikelikely ny fandefasana, aoka ho azo antoka fa hijery izay tsapanao.
Ampiheno ny enta-mavesatra mandritra ny gymnastique, raha mahatsiaro tena ianao, raha manana olana amin'ny fo ianao na tsindry, raha manana bevohoka ianao, raha manana na manana fanandramana fanafody teo aloha ianao, raha manana fehezan-kibo ianao.
Ajanony avy hatrany ny fampiharana raha toa ka mahatsapa ho maivana ianao mandritra ny lesona, raha toa ianao ka mihetsiketsika eo amin'ny masony, raha toa ka sarotra aminao ny miaina na misy fiantraikany amin'ny tranonjaza.
Tadidio fa ny fampiasana zaza tsy ampy taona sasany dia voarara tanteraka, ohatra, tsy afaka mitaingo soavaly ianao, indrindra amin'ny faharoa fahatelo amin'ny maha-bevohoka azy, aza mitsambikina na miditra ao anaty rano. Ho an'ny vehivavy bevohoka, ny familiana bisikileta, ny skiing, ny fampihetseham-pahaizana, ary ny fampihorohoroana miverimberina dia manimba.
Ny gymnastique ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny 7 volana, ary tsy misy afa-tsy ny dingana telo lehibe: fampiharana fihinanana, ny ankamaroan'ny fampiharana, ny fampiharana ara-pahasalamana farany.
Fanatanjahantena ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny 7 volana:
- Mipetraha eo amin'ny tontonana. Ny hozatry ny lamosin'ny perineum sy ny anus mandritra ny 10 taona, ary aorio izy ireo. Azo atao izany mandritra ny fanadiovana.
- Fisehoana "miteraka saka" - manilika sy manitsy, mijoro eo amin'ny voditongotra rehetra. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanaintainana ambany amin'ny vehivavy bevohoka.
- Mipetraha amin'ny teny Tiorka, ataovy eo an-tsorokao ny tananao. Asandrato ny tananao, toy ny hoe maka zavatra mihoatra ny tenanao ianao. Avereno in-10.
- Mipetraha amin'ny teny Tiorka. Amboary ny lohanao amin'ny fihodinana boribory, manova ny tari-dalana.
- Fanatanjahana ny tongotra: mandry eo amin'ny gorodona eo anilanao, manitsy ny tongotrao. Mandritra ny fanafody, atsangano tsikelikely ny tongotrao ambony, amin'ny fofona - hampidina ny tongotrao.
- Fanazarana hanamafy ny hozatry ny hozatry ny kibo. Mitsangàna eo amin'ny tongotra havia, mihazona eo amin'ny rindrina na seza, ary atsangano ny tongotrao havanana sy aoriana. Hanova ny foot reference.
- Manaova fanatanjahantena ho an'ny fialan-tsasatra sy ny fofonaina.
Mandritra ny fitondrana vohoka, araka ny fantatra dia mihamitombo ny enta-mavesatra. Indrindra fa ny ranjony dia reraka sy mihalevona amin'ny tapany faharoa amin'ny vohoka, rehefa mitombo haingana ny lanjan'ny vatan'ny reny mitaiza. Misy fanatanjahan-tena manokana ho an'ny tongotra, izay ahafahanao miteraka herim-po.
- Mipetraka eo amin'ny tany, alamino ny tongotra amin'ny famantaranandro.
- Mijanòna eo amin'ny rantsan-tongotrao, mijanòna eo amin'ny rantsan-tongotra mandritra ny segondra vitsivitsy, ary tongao ny tongotrao.
- Mipetraka eo amin'ny seza iray, mamono ny tongotrao eo amin'ny tany ary manangana azy ireo araka izay azonao atao. Avy eo dia tsindrio indray ny tongotra manontolo.
- Mitsangàna, miaina, mihanika amin'ny rantsan-tongotra, manangana ny tananao. Atsaharo, afindrano ny sandrinao, andao kely ny lohalinao.