Mametraha fe-potoana ho anao rehefa mila mahatsapa ny fanatsarana ny fanatsarana ianao ary manitsy ny tenanao mba hisorohana ny fahaketrahana. Raha tsy mitranga izany, dia mifandraisa manampahaizana manokana iray - manam-pahaizana momba ny saina na mpitsabo aretin-tsaina.
Fomba mahomby hiadiana amin'ny fahaketrahana:
- Voalohany indrindra, mba hanafoanana ny fahaketrahana, mila mampitombo ny asan'ny fizikana ianao. Isaky ny maraina dia manao fanatanjahan-tena maraina. Manomboka amin'ny dimy ambinifolo minitra ary manitatra ireo fivoriana ireo hatramin'ny antsasak'adiny. Raha azo atao, dia manorata ho an'ny toeram-pisakafoanana, dobo filomanosana. Miezaha mandeha be dia be eny amin'ny rivotra madio.
- Ny faharoa dia ilaina hanatsarana ny toe-piainana mangidy - fitsaharana tanteraka izany. Mety ho reraky ny aretina ny antony mahatonga ny sendra tandindomin-doza. Matory adiny sivy farafahakeliny. Raha azo atao, dia avelao ny antsasak'adiny isan'andro.
- Amin'izany fotoana izany dia manaisotra karazan-tsakafo isan-karazany. Aza matahotra ny hamela ny tenanao hihinana saka sôkôlà na fofona mihinana. Ankoatra izany, ao anatin'ireny vokatra ireny dia misy ny votoaty manampy antsika hamboly hormones ny fahasambarana ao amin'ny vatantsika. Ary amin'ny fanahy ambony dia ho mora kokoa ny hamoy kilograma fanampiny. Mihinàna voankazo, legioma, hena, satria ny tsy fisian'ny vitamina dia misy fiantraikany amin'ny fihetseham-po amin'ny fomba tsara indrindra.
- Miaraha amin'ny namana, olom-pantatra. Mandehana any amin'ny discos, club clubs, sinema, tranombakoka,
fampiratiana, sikio. Hihaona amin'ny olona vaovao. - Mitondrà vola ary mividy zavatra vaovao mahafinaritra anao. Ny fivarotana ihany koa dia manangana ny fihetseham-po, fantatsika rehetra tsara izany. Ka nahoana àry no tsy mahafinaritra anao, indrindra fa amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana.
- Mialà sasatra bebe kokoa. Mikarakara ny bika aman'endrinao: miloko volondavenona, manamboatra volo vaovao, manova ny fomba fitafiana. Mandehana any amin'ny salon beauty izay manamboatra masajara sy sarontava, mipetraha ao anaty solarium. Raha vao mandroso tsara kokoa ianao, dia tena ho tsara fanahy ianao. Ao an-trano dia matetika manao fahandroana mangatsiatsiaka ianao.
- Aromatherapy - io fomba io dia mahomby amin'ny ady amin'ny ketraka. Ny fividianana menaka tena ilaina, tarihina fotsiny amin'ireo preferences. Misy, mazava loatra, ireo ianiana iankinan'ny aingam-panahy - ity dia lavarangana, jiro, marjoram, eucalyptus, saingy misafidy iray izay tianao kokoa. Ny tsara indrindra dia ny mahazo menaka bitika vitsivitsy, fofona hafa, ary ampiasaina amin'ny fomba hafa. Afaka mamafy ao amin'ny efitrano ianao, afaka manampy trondro vitsivitsy ho any amin'ny fandroana ianao, na azonao ampiasaina ao amin'ny jiro aromina. Azonao atao ny mividy lavanila lava vita amin'ny lavanila, balsem lemonà, valerian (mifidy tsiro amin'ny fanandramanao), manja kely kely - sache iray ary mametraka eo akaikiny rehefa matory ianao.
- Mandehana miaraka amin'ny sipanao na ray aman-dreninao any atsimo. Omena antoka anao ny fahatsapana vaovao na dia ny fialantsasatra fialantsasatra aza. Manaova azy fotsiny ho fahafinaretana, ary aza miantsoantso ao anaty ondana ary aza kivy. Raha toa ka tsy misy izany, dia mandehana matetika any amin'ny masoandro. Eo ambany fiantraikan'ny taratra ultraviolet ao amin'ny vatantsika, dia misy hormonina fahasambarana. Ny fiavian'ny haavon'ny tontolo iainana koa dia misy fiantraikany amin'ny fisainan'ny saina. Miezaha hanodidina anao amin'ny loko maivana. Hanova ny kitapo, na hanova ny rivotra iainanao amin'ny ankamaroan'ny andro, ho an'ny lanja kokoa sy malalaka kokoa.
8. Maka biby fiompy ary mikarakara azy. Hanala anao amin'ny eritreritra ratsy izany. Amin'izay fotoana izay, rehefa mihena ny fahaketrahana, dia aza atsipy eny an-dalambe. Na izany na tsy izany, tompon'andraikitra amin'ireo izay nihinana isika. - Miaina anio. Ny olana taloha dia efa ao ambadik'izay ary tsy ilaina ny mamonjy ny ratra ary tadidintsika, izay tsy azo averina. Ary ny hoavy dia mitovy ho antsika. Ary izany no mahatonga ny ho avy, ka tsy fantatrao izany. Ary napridumyvat dia afaka manonona safidy an-jatony amin'ny karazana zava-mahadomelina rehetra izay tsy ho tanteraka mihitsy, afa-tsy ny fisainana momba azy ireo hampihena ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Ary farany, tiako ny hilaza aminao ny fomba fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny fahaketrahana.
Mba hanamafisana ny rafi-pitabatabana, dia afaka manomana ity fitambarana manaraka ity ianao: 100g ravinkazo, 100 gr of aprikots maina, tsaramaso 100 g, 100 g nendasina, 1 voankazo misy zest. Apetaho daholo ny sakafo rehetra amin'ny alikaola ary alamino amin'ny tantely. Arovy ao anaty vata fampangatsiahana izany.
Makà 1 tbsp. ny maraina alohan'ny sakafo maraina. Ankoatra izany, dia vokatra mahatalanjona voajanahary voajanahary sy ny rafi-kazadisialy izay manamafy ny zava-mahadomelina.
Eny, andeha isika handamina ankivy ny fahaketrahana!