Fomba 10 hanatsarana ny fihetseham-ponao

Matetika ny olona no lasa takalon'aina amin'ny fahatsapany, izay mety hikorontana noho ny fiantraikan'ny zavatra tsy ampoizina. Nisy olona iray nidina teny an-tongotra na teo ivelan'ny varavarankely izay nanomboka orana ary efa somary sasatra kely. Ary raha, ankoatra izany, misy olon-kafa milaza zavatra izay tsy mahafinaritra, dia mety hipoaka amin'ny ankapobeny. Ao amin'io toe-javatra io, sarotra ny miara-miasa amin'ny olona sy ny sitrapony amin'ny hafa, ary ny toe-javatra indraindray dia mitaky toe-tsaina miavaka tsara, mba hanokafantsika tsiambaratelo vitsivitsy aminareo. Hanampy amin'ny fanorenana hatsarana amin'ny toe-javatra rehetra izy ireo. Nanomana toro-hevitra folo izahay hanampy anao hanatsara ny fihetseham-ponao. Mazava ho azy fa mitaky ezaka avy aminao izy ireo, nefa mendrika izany, mino ahy.

1. Mitsikia matetika araka izay azo atao

   Ny fihetseham-po tsara dia mifandray amin'ny tsikitsiky, ka ny dingana voalohany amin'izany dia izy. Tsy maninona raha manana antony ianao. Ampy hahatsiaro zava-nitranga mahatsikaiky sy tsikitsiky fotsiny izany. Azo antoka fa hanampy izany, satria amin'ny fanampian'ny tsikitsiky, ny endriky ny "hormone of happiness" dia novokarina. Ny fampitomboana ny lanjany dia manome fahatsapana fifaliana sy fifaliana. Mahasosotra, manery ny atidohanao hamokarana ity hormonina ity, ka hanatsara ny fihetseham-ponao.

2. Henoy ny mozika tianao indrindra

   Tsy ny iray izay tianao alahelo noho ny, fa ny mifanohitra amin'izany, manome valiny momba ny vatana sy ny hery. Tsara raha mahatsiaro hafakely sy mahafinaritra ny mombamomba ireo singa ireo. Ny hatsaran-toetra tsara dia azo hatsaraina amin'ny mozika dihy tsotra, izay ahafahanao mandroso kely.

3. Mandehana amin'ny fanatanjahantena

   Ny mozika trompetra dia azo ampitaina amin'ny fanatanjahan-tena izay misy fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalamana ankapobeny sy ny fanatsarana ny toe-tsaina Tsy momba ny fampihetseham-pahadisoana, fanatanjahan-tena tsotra na jogging tsotra fotsiny, ary ny fiampangana tsara amin'ny tsara dia azo antoka ho an'ny andro iray manontolo. Ny fanatanjahan-tena, toy ny fihomehezana, dia manampy amin'ny fivelaran'ny endorphins, raha vantany vao kivy ianao, haingana kokoa amin'ny kianja.

4. Aza hadino ny fanatsarana ny tena

   Miasa amin'ny tenanao ianao, tsy hampitraka fotsiny ny fanahinao, fa hanana fiantraikany tsara eo amin'ny fahaizanao koa. Afaka milalao lalao fampandrosoana ianao, manadino fahatsiarovana na fifantohana, mianatra fiteny vahiny, mianatra ny fomba hilalao mozika iray na farafaharatsiny hianatra ny fomba hisarihana azy. Tsy maninona ny safidinao amin'izany, ny zava-dehibe indrindra dia ity fahafinaretana ity dia mitondra fahafinaretana.

5. Mitadiava ny toerana misy anao

   Maro ny olona manana toerana antsoina hoe toerana misy azy izay mandany fotoana hamerenana ny herin'ny very. Tsy tokony ho mystika izy io, mety ho seza fivarotam-bary ao an-tranonao, na tranobe lehibe iray izay tianao tianao hisotro ny dite dite mamy ary mankafy ny fijery avy eny am-baravarankely. Ny tetika dia ny hoe tsy maintsy ampifandraisina amin'ny fihetseham-po tsapanao fotsiny izany. Efa ampy antsasak'adiny eo ho eo izany, ny fahatsapanao fa tafaverina ny hery ary efa vonona ny hitsiky amin'izao tontolo izao ianao.

6. Miresaha amin'ny olona mahafinaritra

   Amin'ny ankapobeny, aza mamela ny olona ho feno fahasamihafana eo amin'ny fiainanao, fa raha tsy maintsy miatrika azy ireo ianao dia miverena any amin'ny havanao sy ny namanao. Ny tontolo iainanao dia tokony ho mahaliana sy mahafinaritra, izay hampahery anao sy hampahery anao.

7. Esory ny disadisa

   Midika izany ny fampahalalam-baovao mahadomelina manodidina, izay mety miteraka fihetseham-po tsy fahita firy, fa manimba ny andro manontolo. Miezaha indrindra hiaro tena amin'ny alina, satria tsy manam-pahefana ny fiahiahiana ary ny alikaola dia mety hampijaly anao mandritra ny alina. Ankoatra izany, mila mifoha amin'ny fahakiviana ianao amin'ny maraina.

8. Mihinàna legioma

   Aza hadino ny sakafo ara-dalàna. Tokony hanangona legioma manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly isan-karazany. Mazava ho azy fa tsy hanome anao vokatra mivantana izany, saingy amin'ny ankapobeny dia hahatsapa ho tsara kokoa ianao. Vokatr'izany dia mihabetsaka ny reraka sy ny fahaketrahana ho lasa tsy mahazatra anao.

9. Mihinàna akondro

   Ity voankazo ity dia tena tadiavina - mpamonjy aina iray amin'ny fihetseham-po ratsy. Manampy amin'ny ady atao amin'ny fahaketrahana izany, satria mandritra ny fihenany amin'ny vatan'olombelona, ​​mitombo ny serotonin, izay manjary mahakasika ny fihetseham-po. Mba hananana fiononana tsara miaraka aminao, dia omeo fihinanana iray isan'andro isan'andro. Ankoatra izany, hiaro ny hatsaran'ny hoditra izany.

10. Aza hadino ny fahasalamana

    Tadidio fa ny fahatsapana tsara sy ny fahaizana manohitra ny ratsy dia antoka ho an'ny fahasalamana tsara. Ny vatan'olombelona dia mandinika ny fisian'ny fihetseham-po mahatsapa, satria ny vokatr'izany dia ratsy be. Ny fifehezan-tena toy izany ho an'ny fiarovan-tena. Noho izany, jereo ny fahasalamanao, antsoy ny dokoteranao tsy tapaka ary ho sambatra, satria tsara tarehy!