Fametrahana ny ratra
Ny fanimbana fanatanjahan-tena dia matetika sokajiana ho karazana maro, ny tsirairay avy dia ahitana karazana subtypes, izay matetika mifandray amin'ny fanatanjahan-tena manokana na fikarakarana ara-batana. Ankoatra ny fractures, amin'ny fomba fitsaboana ny fomba fiasa ara-batana tsy ampiharina, dia manavaka ireo karazana fanimbana fanatanjahan-tena manaraka ireto:
• tendinita sy tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• kofehy;
• fandresena, ranomaso ary banga;
• Tratran'ny tazo;
• aretina Osgood-Schlatter;
• Ny fahasimbana eo amin'ny ligaments sy ny cartilages amin'ny lohalika.
Maro ny maratra amin'ny fanatanjahan-tena azo alaina amin'ny fanarahana fitsipika tsotra.
Amin'ny fampiofanana tsy tapaka dia tokony hifandray amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena ianao mba hahitana ny fomba fiasa tsara indrindra sy fampiharana farany amin'ny fanatanjahantena. Ireo fampiharana ireo dia tsy maintsy tanterahana mialoha sy aorian'ny fampiofanana tsirairay.
• Zava-dehibe ny hofidina araka ny tokony ho izy ny kiraro ary mifanandrify amin'ny karazana fanatanjahatena sy ny karazan-tsarimihetsika. Tokony hanatsara ny tongony izy.
• Ny faharetana matetika sy ny faharetan'ny fialan-tsasatra eo anelanelan'ny fampiofanana dia mampihena ny mety ho fahasimbana. Amin'ny ankapobeny, mihatra amin'ny ratra be loatra,
• Tena zava-dehibe ny fisafidianana ny kiraro ankavanana. Tsy maintsy mifanaraka amin'ny fanatanjahantena izy io ary miantoka ny famerana tsara ny tongotra sy ny tongotra, ohatra ny fihazakazan'ny ligaments na ny hozatra mahazatra. Raha mbola mitranga ny loza, ny mpanao fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia manao fepetra maromaro ao amin'ny fehezan-teny fantatra any amin'ny tontolo ara-panatanjahantena - PLDP (fiadanana, ranomandry, fanerena, fiakarana). Ity rafitra ity dia fitsipika voalohany amin'ny fanampiana ara-panatanjahantena ho an'ny fanatanjahan-tena sy fampiharana hatramin'ny famaritana ny fahaverezan'ny ratra. Amin'ny 24 ora voalohany taorian'ny loza, dia tsy misy fepetra hafa mahazatra, afa-tsy amin'ny ultrasound. Maro ny fomba fitsaboana ara-batana azo ampiasaina amin'ny fitondrana ratra ara-panatanjahan-tena.
• Ultrasound
Ireo onjam-pandrosoana dia manatsara ny fizotran'ny fanasitranana, manatsara (ary manalefaka izany) ny valin-kafatra enti-manavotra, manampy amin'ny fanafoanana poizina ary manentana ny fitomboan'ny sela vaovao. Noho ireo toetra ireo, ny ultrasound dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana ara-batana.
• Massage
Manatsara ny fatran'ny ra ny fampiasana zaza tsy ampy taona, manamora ny fanafoanana ny toaka amin'ny alàlan'ny rafi-panafody, manalefaka ny fihenjanana sy ny fanaintainana, mampiroborobo ny fitsaboana. Ny fandinihana dia mampiseho fa, na dia tsy mitondra fiakarana ara-pahasalamana ara-batana eo amin'ny olona voaofana aza ny fanasitranana, dia misy vokany ara-tsaina izany.
• Fanazaran-tena
Ny fampiharana ara-batana dia zaraina ho andiany roa: ny fivoahana, izay ny fihetsiketsehana eo amin'ny ratra na ny fiaraha-miasa dia atao raha tsy mandray anjara mavitrika amin'ny marary, ary mavitrika, izay anaovan'ny marary ny hetsika. Ny fihetsiketsehana mivaingana dia isometrika, izay mahatonga ny hozatra mifamatotra, fa ny vatana dia tsy mitoetra tsy misy fotony, na ny isotonic - ny fifindran'ny hozatra dia mitarika ny hetsika. Matetika ny fitsaboana no manomboka amin'ny fihetsiketsehana. Amin'io tranga io, ny dokotera dia afaka manombantombana ny ambarim-pitenenan'ny fihetsiketsehana ary manatsoaka hevitra momba ny toerana sy ny fahasarotam-panafihana sy ny tebiteby. Avy eo izy ireo dia mihetsika amin'ny hetsika isometrika mivezivezy izay manampy amin'ny fihazonana hery hery hozatra ary manatsara ny fampidiran-dra ho any amin'ny faritra voakasika, ka mamela ny voka-dratsiny tsy misy antony. Amin'ny faran'ny fitsaboana, ny simulators dia ampiasaina hanatsarana ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena sy ny fiofanana matihanina. Ao anatin'ilay dingam-panavaozana, voatondro ireo karazam-pitsaboana misafidy ho an'ny dingana fitsaboana. Azo ampiasaina ny ultrasound, ohatra, mba handraisana ny hematoma amin'ny feny. Izy ireo dia mikendry ny hamafisina ny fihenjanana ara-pihetseham-batana, hampitombo ny elasticité ny hozatra, ny ligaments sy ny tendons ary ny fananganana hery hozatra mba hampifanaraka ny enta-mavesatra mifandray amin'ny fanatanjahantena iray manokana.
• Thermotherapy
Aorian'ny fanafoanana ny aretin-koditra, ny hafanana hafanana dia azo ampiasaina hanalefahana ny hozatry ny tebiteby, hanatsara ny fivoaran'ny ra ao an-toerana ary hampihena ny fanaintainana alohan'ny fanasitranana, ary koa amin'ny fiomanana amin'ny fitsaboana ara-batana. Ny jiro fampiasa amin'ny jiro dia ampiasaina amin'ny fanamafisana ny vatan'ny tavy, sy ho an'ny tavy lalina (hozatra sy tady) - fitaovana ho an'ny diathermy kely. Ankoatr'izay dia azo atao ny mampiasa ny fampidirana rano amin'ny fampiharana ny elanelana manodidina ny faritra simba. Ny famokarana herinaratra dia eo anelanelan'ny elatr'ireo elatra roa, izay manampy amin'ny famerenana ny ratra, ny fiakarany sy ny fihenan'ny alahelo. Mba hamerenana ny volan'ny fihetsiketsehana taorian'ny fahasimbana dia ampiasaina ny fitaovana samihafa. Ny sasany amin'izy ireo dia manohitra ny fanoherana rehefa misy hetsika.
• Laser therapy
Ny onjam-peo vokatry ny laser dia miasa amin'ny tavy toy ny ultrasound. Na izany aza, ny lasam-be lasantsy dia mety hikendrena kokoa ny vatan'ny voan'ny aretina kokoa noho ny ultrasound. Noho izany, ny fitsaboana laser dia tsara kokoa amin'ny fitsaboana ultrasound. Fanatanjahan-tena malaza maro no mifandraika amin'ny mety ho voka-dratsin'ny ratra, toy ny fiparitahan'ny ligamana na ny tebiteby. Ny ankamaroan'ireto ratra ireto dia tsara ho an'ny fitsaboana amin'ny fomba fanarenana ara-batana. Ny ankamaroan'ny hozakelin'ny skeleta dia mifatotra amin'ny taolana amin'ny lafiny roa miaraka amin'ny fanampiana amin'ny tendons. Ny tendona dia ampifangaron'ny fibrain'ny teboka mafy. Indraindray izy ireo dia voahodidin'ny akorandriaka iray, ao anatiny misy karazana lipoavina - fluid synovial.
tendinitis
Ny tendan'ny tendany dia antsoina hoe tendinitis. Raha miresaka momba ny tenosynovitis ihany koa ny vovobony miovaova amin'ny tendany, Ny anton'izany dia matetika tsy fahita firy, tsy nampoizina na naverimberina imbetsaka teo amin'ny hozatra. Ny tendron sasany dia tena mety hitera-doza:
• Tendonitisan'ny hozatry ny supraclavicular. Ny fiakaran'ny tendon-tsain'ny supraclavicular hozika ao anaty fiara dia miteraka vokatry ny enta-mavesatra na tsy mahazatra eo amin'ny hozatra.
• "Elbow Tennis". Rehefa mitokona ny tifitra dia tapaka ny borosy, ary ny hery hikapoka ilay akanjo miaraka amin'ny baolina dia nafindra avy amin'ny tendron'ireo hozatra mihenjana amin'ny teboka ifehezany amin'ny humerus. Ny vesatra tafahoatra tafahoatra dia miteraka ranomaso kely eto amin'ity faritra ity. Nanjary marefo ny tenda ary lasa mampijaly.
• "Ny elatry ny golfa". Amin'ity tranga ity dia mijaly ny hozatry ny lefom-pihavanam-pirenena, manome toky ny fihenan'ny rantsantanana sy ny fikolokoloana.
• Tenosynovitis mahery. Mitranga izany noho ny fahakiviana tafahoatra amin'ny tendron'ny fantsom-pandehan'ny tanana sy ny rantsantanana. Ny loza ateraky ny fahasimbana toy izany dia misy ao anatin'ireo fanatanjahantena ireo izay mifandray amin'ny hetsika miverimberina amin'ny borosy.
• Ny tendonitika amin'ny lohalika. Ny lohan'ireto kavadriceps eo amin'ny tendron-tsoratry ny feny dia mifatotra amin'ny lohalika miaraka amin'ny fanampiana amin'ny tendon-mahery. Ny antony mahatonga ny tendonita dia mety ho traumatique, izay ahitan'ny hetsika sasany - ohatra, manjavozavo avy amin'ny fanohanana na fitifirana.
Fanalefahana ny tendron'ny Achilles. Ny anton'izany dia mety henjana amin'ny hozatry ny ombilahy, na mipoitra tsikelikely na kiraro malemy. Ny fitsaboana ny ratra tahaka izany dia ahitana fepetra maromaro mifanaraka amin'ny formulaire PLLDP, ultrasound, fanatanjahan-tena sy fanamafisana ny hozatra.
• Ny fikarakarana "tainkely tennis" dia ahitana ny ampahany sisa amin'ny vatan'ny vatana, ny fampihetseham-bolo sy ny fampihetseham-po mba hampivelatra ny fiaraha-mikorana. Alohan'ny hanombohana fampiofanana indray, dia mila manao fampihetseham-batana ianao mba hampatanjaka ny hozatra. Ny bunches dia antsoina hoe boribory matevina mifampikasoka izay mikaroka sy mampifandray ny taolana ao anatin'ny kibony. Izy ireo dia mamorona antsoina hoe capsules manodidina ny kofehy sasany, ary koa ny fitoviana amin'ny "brasele" manodidina ny kofehy sy ny kitrokely, izay mamakivaky ny hozatra, tendon-tsiran-drivotra, fantson-tsiran-dra sy ny ra. Ny fivontosan'ny rà mandriaka dia mahantra, noho izany dia mora simba izy ireo ary mihemotra tsikelikely taorian'ny trauma.
Fiatrehana ligaments
Amin'ny fihetsiketsehana tsy ara-boajanaharin'ilay fiarahamonina, dia misy ny mety hampivelatra na hikapoka ny havia, izay miaraka amin'ny fameperana ny amplitude ara-dalàna ny hetsika. Amin'ny fanatanjahan-tena, dia matetika hita matetika ny tendron-kiraro sy ny kitrokely. Ny hetsika fihodinana mivatravatra dia mety hitarika amin'ny fitongilanana ny ligamenta lava na mivadika amin'ny lohalika, izay miaraka amin'ny fanaintainana sy ny fanaintainana. Matetika ny tendron'ilay kibon-tongotra dia mijaly noho ny tebiteby, indrindra rehefa mandalo amin'ny faritra tsy misy dikany ilay lalao. Ny tongotra amin'io toerana io dia matetika mihodina miankavanana, ka ny ligamanta telo mampifandray ny tibia amin'ny tongotra dia lava na rovitra. Mivezivezy ny tadin-tsoroka, misy tsiranoka hozatra mihazona ilay fiarahamonina, izay mametra bebe kokoa ny fahazotoany. Ny fitsaboana dia ahitana fepetra maromaro ho an'ny règleisin'ny PLD, ultrasound, laser therapy sy ny fitsaboana amin'ny hafanana alohan'ny hampiasana isometrika, fampiharana ny fianarana, ary fampiharana ny fandanjana. Ny fihenan-tsakafo faran'izay mafy dia mety hitarika ho amin'ny fahasimban'ny aretin-koditra, indrindra amin'ny fotoan'ny fanoherana lehibe indrindra. Ny fahasamihafan'ny fahasimbana dia mety samy hafa: avy amin'ny fihazakazahana tsotra (izay matetika no lazaina hoe: "nisintona ny hozatra") handrava, ary amin'ny tranga sasany - sy ny fatran'ny hozatra. Ny hozatry ny tongotra dia mahatsiaro tena amin'ny ratra toy izany, indrindra rehefa tsy mitandrina tsara ny "fanamafisana" ny hozatra ny atleta alohan'ny enta-mavesatra.
Karazana ratra
Voan'ny diabeta ny hopitaly ary mety ho sitrana haingana. Na izany aza, ny fitomboan'ny rà dia mampitombo ny mety hitera-doza amin'ny tazomoka sy ny fampiroboroboana ny hematomas.
• Ny musculus de hip: quadriceps, biceps et musculaires adductor. Ny ati-doha kavitriaka dia mivelatra eo amin'ny tendron-tsoratry ny feny, ny ati-doha biceps dia eo an-damosina, ary ny hozatry ny entana dia mandrakotra ny aty anaty ary mandray anjara amin'ny famadihana ny tongotra ao anatiny. Any amin'ny iray amin'ireny fihetsika ireny, dia mety hitranga ny ranomaso raha mihazakazaka haingana. Ny hozatry ny quadriceps, fanampiny, dia mety ho simba noho ny fiantraikany amin'ny baolina mavesatra, indrindra amin'ny tany moka na rehefa mihazakazaka eny ambany. Ny biceps femoris dia mibaribary ny fahasimbana lehibe indrindra amin'ny fahasimbana rehefa mihazakazaka an-tongotra, ary ny hozany vokatra - raha sendra manjavozavo (ohatra, amin'ny baolina kitra) na rehefa manalavitra ny trano fialana amin'ny fifaninanana mihazakazaka. Ny rotsa-doko mahery dia mety hahatonga ny atleta hiala amin'ny lalana - amin'ny fanaintainana lalina sy ny aretim-pamonjen'ny tsiranoka, izay hita eo ambanin'ny hoditra amin'ny hematoma na ny danjam-panafody (mamakivaky ny halalin'ny elany).
• Ny hozatry ny ombidia
Ny kibon'ny kitrokely ao amin'ny atleta dia matetika mifatotra, izay mampitombo ny loza aterak'izy ireo amin'ny hetsika tsy voafehy ao amin'ny ankilany. Misy fanaintainana mafy tampoka ao amin'ny faritra misy ny shin, izay mihamitombo eo amin'ny tendrony na rehefa mihetsiketsika. Rehefa manao fanatanjahan-tena ny mpitsabo dia manosika ny ampahany naratra amin'ny vatan'ny tra-boina.
• Famaranana ny lohan'ny biceps lava lava
Ny biceps, izay manome ny fampiakarana ny lefona ambony, eo amin'ny faritra soroka dia mizara ho lohan'olona roa. Ny fiparitahan'ny loha lava dia karazana fanatanjahan-tena toy ny lozabe na lozabe. Ny fanaintainana dia miteraka ratra be. Ny tapany mifototra amin'ny hozatra dia miharihary eo amin'ny ampahany ambony amin'ny sandry amin'ny endriky ny famaritana. Amin'ny tranga toy izany dia azo atao ny mandefa fidirana.
• Ny marary dia manapotipotika ny lohan'ny bicep lava lava. Izy dia mila fepetra fitsaboana mba hamerenana ny fifandraisana amin'ny tendron'ny biceps amin'ny taolana, ary avy eo ny fanarenana ara-batana. Maro amin'ireo atleta (ohatra, miparitaka) matetika no mijaly noho ny fihazakazan'ny hozatry ny farany ambany, indrindra ireo zanak'omby. Matetika dia vokatry ny tsy fahampian'ny hozatra vokatry ny fanatanjahan-tena maharitra. Ao amin'ny atin'ny lohalika dia misy kodiarana roa - ireo antsoina hoe menisci. Izy ireo dia eo anelanelan'ny taolam-paty sy taolam-paty ary misoroka ny fahasosorany amin'ny tsirairay. Ankoatra izany, misy havokavoka roa izay miampita ny tononin'ny lohalika ary mitazona ny lohalika eo amin'ny toerana mety. Na izany aza, ny tsy fitoviana amin'ny toe-javatra misy ny hozatra dia mety hitarika amin'ny fanitarana ny lozam-pifidianana. Izany dia mitranga, ohatra, amin'ny entana be loatra amin'ny lohalika, fanitsiana tsy mety, ary koa amin'ny tranga izay mahatonga ny quadriceps any ivelany hivoatra kokoa. Noho izany dia miha-mitombo hatrany sy mihorohoro ny firafitry ny lohalika; Mety hitranga ny fanitsiana tsy ara-dalàna na ny fikolokoloana ny rantsana ambany.