Izany rehetra izany dia mora manazava. Ny fiovana goavana indrindra dia mitranga ao amin'ny rafi-piaramanidina. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia mivezivezy mihoatra ny habeny 1.5 litatra. Amin'ny teny hafa, mitombo ny enta-mavesatry ny fo sy ny ra. Ara-dalàna raha mahatsapa ny tsy fitovian-kevitra ianao, ary mety ho fanaintainana. Tianao ho reraka sy ho tony ve ny hanelingelina anao tsy ho ela? Avy eo, henoy ny torohevitsika, ary fantaro ireo fampahalalana sarobidy avy amin'ilay lahatsoratra mitondra ny lohateny hoe "Fahalemena, reraka, fahataran'ny vehivavy bevohoka."
Aza miraharaha fanatanjahantena. Mora tsapanao ve ny fitomboan'ny zaza, tsy misy fanaintainana? Noho izany, tsy voatery handà anao ny fahafinaretana hampiofana ny hozatra sy hahazo ny fiantohana ny fahamendrehana sy ny tsara. Tsy manisy ratsy ny zaza ianao raha mandeha any amin'ny dobo na manao gymnastique manokana. Ny mifanohitra amin'izany aza, ny fikarakarana ara-batana manara-maso dia hanohana ny vatana ary hanomana tsara anao amin'ny fiterahana. Mandritra ny fanatanjahantena, dia mifandray am-pahamendrehana ny hozatra, ka mitombo ny fitsinjarana ny taom-biby ho an'ny taova sy ny tavy, mampitombo ny elasticity ny fantson-dra, ny sela tsirairay dia mihinana oksizenina. Tsara ny mandeha mandritra ny vanim-potoanan'ny vohoka (tsy latsaka ny antsasak'adiny), milomano, yoga ary pilita, mifanaraka amin'ny filàna sy ny zavatra takian'ny reny mitaiza (mifidy mpanofana matihanina, indrindra ny vehivavy efa manana zanaka). Saingy avy amin'ny skiing, bobsleigh, basketball ary volleyball amin'izao fotoana, mandà. Ny hetsika mavitrika, mipoitra tampoka, ny loza ateraky ny fifandonana amin'ny mpilalao sy ny mpilalao hafa dia tsy azo ekena mandritra ny bevohoka. Ary andramo ny tsy hitoetra amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra ary "mihaino" amin'ny tongotra: ny tsy fahampiana kely indrindra dia fialan-tsiny hanombohana ny faminaniana.
Tsy maninona ny tongotra
Ankehitriny, aoka ianao hihaino tsara ny tenanao ary alamino ny fahatsapana mampalahelo rehetra. Ary azo atao izany, satria mitombo ny zazakely, ary manindry ny fitsangatsanganana izay mitondra ny ra avy amin'ny faritra ambany amin'ny vatany ny uterus. Mandeha be ve ianao sa mijoro eny am-piasana? Mila miezaka ihany ianao ary misoroka olana amin'ny fampidiran-dra. Mampalahelo fa tsy ny herim-piainana fotsiny no azony, fa noho ny toetran'ny vatan'ny vehivavy bevohoka koa. Ny fihanaky ny rà dia miteraka adala, ny fofona ratsy indrindra amin'ny oksizenina, ny fametrahana vokatra metabolika (pesta).
Ny fihenanam-pihavanana, indrindra amin'ny fanombohan'ny fihenan-tany, dia afaka mivelatra. Amin'ity tranga ity, misy ny loza mitatao amin'ny tromboma, izay tsy azo antoka. Noho izany, raha misy marary varikose ny havanao iray, dia lazao amin'ny dokotera fa afaka manoratra mialoha ny fomba fisorohana. Aza adino ny momba ny fandevenana manokana na ny pantyhose compression. Amin'ny alalan'ny fanampian'izy ireo dia hanamaivana ny feon'ny tongotrao ianao. Ny tratra an-kibon'ny vozona dia azo atao noho ny fihenan-dra sy ny fitomboan'ny lanjany. Raha tratran'ny aretin-koditra iray ianao, dia mazotoa mampihetsi-po ilay faritra mampahory, mandefitra mafy sy mamelatra ny tongotra, manampy ny tananao. Ary tsara kokoa ny manontany olona iray avy amin'ny havanao mba hanome anao ny fanasitranana: tsy afaka ny hizaka amin'ny vatana be ianao. Antony iray hafa ny tsy fisian'ny potassium, calcium na magnesium ao amin'ny vatana. Ny dokotera dia mety hanoro fomba fiasa amin'ny fisorohana ny voka-pandrefesana ilaina. Araho ny soso-kevitr'izy ireo - ary ho tsara ny zava-drehetra. Ny fahalemena, ny reraka, ny fitabatabana mandritra ny fitondrana vohoka dia mila mianatra ny fomba handresena tsara, ka ny vokatr'ilay fitondrana vohoka dia ho lasa fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ara-batana ho anao.