- kalamano - 500 grama
- potato - 6-8
- jiro - 2 tapitrisa
- menaka legioma - 2-3 Art. lovia kely
- atody - 1 sombina
- mofo koba - 3 tapitrisa. lovia kely
- katsaka - 1-2 Art. lovia kely
- Sakafo sy dipoavatra - Manandrana
Ny vilany iray mitovitovy habe amin'ny kalitaona dia tsara ho an'ny sns. Fiomanana: Tokony hodiovina amin'ny sarimihetsika ny sompitra ary hosasana amin'ny rano mangatsiaka. Ao anaty fonon-drano iray dia mitondra rano 1 litatra amin'ny vay. Manaova dipoavatra amin'ny kalamari ary mioty mandritra ny 1-3 minitra. Mialà amin'ny kaloria amin'ny alàlan'ny hena mena. Afangaro ny menaka misy menaka ao anaty vilany. Ampio ny tongolo voatoto, kavina, sira ary dipoavatra. Mandrobà ary manompoa. Atsofohy ny ovy, manodina ny ovy potok'aina ary mifangaro amin'ny atody. Amboary ny vilany miaraka amin'ny menaka ary atsofoka amin'ny mofo. Apetraho ny antsasak'io potato mashed ao anaty baolina io, avy eo dia manompom-boankazo miaraka amin'ny tongolobe, ary amin'ny ambony - ny sisa tavela. Mipetraha amin'ny mofo ary manendasa mandra-pisian'ny ravina mena. Afangaroy ny fantsom-boaloboka amin'ny endriny ary atodiho any amin'ny lovia izany. Mipetraha amin'ny ronono, mitsipitsipika miaraka amin'ny voankazo voaendaka, manapaka amin'ny tetezana ary manompo.
Fanompoana: 4