Ny Minisitry ny Fahasalaman'ny firenena rehetra dia manaiky fa ny fifohana sigara sy ny toaka dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Ary aza tadidin'ny Eoropeanina misotro divay iray amin'ny sakafo hariva. Ny aretina homamiadana any amin'ireo firenena ireo dia tsy lavitra ny farany. Milaza ny mpahay siansa fa ny mikraoba sy ny alikaola dia misy fiantraikany amin'ny karazana kansera, ary mampitombo ny fatran'ny estrogen.
Tsidiho ny lanjany ary ampihena ny mety hampivelatra ny homamiadan'ny nono. Vehivavy, izay lanjany 40% ambony noho ny mahazatra, dia mitombo avo roa heny ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Ny tavy matevina dia manampy amin'ny fihariana estrogen ao amin'ny vatana. Araka ny fikambanana amerikana momba ny fikarohana momba ny homamiadana, 30-50% ny isan'ny voan'ny homamiadan'ny nono dia eo amin'ny vehivavy menavava.
Mandehana amin'ny fanatanjahantena mba hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Amin'ny atleta vehivavy, ny kanseran'ny nono dia mahatratra 35% latsaka kely noho ny amin'ny vehivavy izay miadana. Ny fikarakarana ara-batana ara-dalàna dia mampihena ny haavon'ny estrogen, ka noho izany dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Araka ny fikambanana Amerikanina misahana ny fahasalaman'ny vehivavy, 2 ora mandeha an-tongotra sy mihazakazaka isan-kerinandro dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono amin'ny 20%, ary ny fampiasana ara-batana 10 ora isan-kerinandro - amin'ny 45%.
Manetre tena amin'ny fihetseham-po tsara
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny antony iray mahatonga ny fitsaboana dia mety hiteraka alahelo mafy. Miezaha hianatra ny fomba hialana amin'ny fahasarotana anaty. Noho izany, mandanjalanja, mandinika, mandehandeha mangina, fivoriana aromatherapy, sns. Andramo ny mahita ny lafiny tsara amin'ny zava-drehetra, mifalia bebe kokoa ny hatsaram-panahin'ny olona sy ny hatsaran-tarehy. Ao amin'ny fotony, manapaka ny fahatsapan'ny fanahy, ny fialonana, ny fankahalana. Mitondrà hatsaram-panahy, finoana, famelan-keloka.
Ny herisetra fa tsy hormones dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Halaviro ny fitsaboana hormonina fanoloana hormone. Mba hanamaivanana ny fiasan'ny menopause, dia ampiasao ny fitsaboana atao fa tsy fanafody hormonina. Andramo ny zavamaniry manasitrana, ohatra, mena ny mavo. Ny fanadihadiana vao haingana dia nampiseho fa ny fampiasana ny zava-mahadomelina amin'ny fotony dia mampihena ny tahan'ny tazo maloto amin'ny 60%.
Manaova fandinihan-tena isam-bolana isam-bolana mandritra ny 3-4 andro aorian'ny fiafaran'ny fotoana fadimbolana, mandiniha tena amin'ny tiro.
Tsidiho matetika ny dokoteranao
Indraindray ianao dia mila manao sarimihetsika (ultrasound), ary taorian'ny 40 taona - mammograma isaky ny 2 taona.
Ampidiro ao anatin'io sakafo io ireo sakafo manan-katao manankarena araka izay azo atao mba hisorohana ny fananganana ny tsinay ary hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Amin'io tranga io, dia mametra ny habetsahan'ny tavy biby, ny sakafo mifoka sigara sy ny sakafo voatoto. Mihinam-panafody hafahafa ny cellulose, vitamin C ary beta-carotene.
10 vokatra mahasoa:
1. Broccoli
Ao amin'ny broccoli, betsaka ny sulforaphane, zavamaniry iray manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Karazana karazana hafa koa no ilaina.
2. Green Tea
Manankarena amin'ny antioxidants, izay miasa ao amin'ny protéine cellulose izay misy fiovana ara-tsimika eo amin'ny dingana voalohany amin'ny homamiadana.
3. Salmon
Ny fianarana dimy taona tao amin'ny University of Southern California dia nampiseho fa ny fihinanana isan'andro ny salmon dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono amin'ny 30%.
4. Mandalo
Loharano be karazan-tsakafo monounsaturated, izay manakana ny fanabeazana radika malalaka. Ny fampiasan'izy ireo fa tsy ny fatsin'ny biby mandady dia mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono.
5. Oliva menaka
Ny habetsaky ny tavy mononensaturated, hydroxytyrosol ary oleuropein - antioxidants-mahery.
6. Soja
Harona amin'ny isoflavone - "plant estrogens", izay miaro ny sela ao amin'ny estrogen. Tsy mahagaga raha tsy mahazatra ny homamiadana ny vehivavy atsinanana ary tsy mijaly amin'ny vanim-potoanan'ny menopause.
7. Tomato
Ary koa ny karaoty sy legioma mena hafa, ary ny voankazo dia manankarena amin'ny beta-carotene, izay miaro ny voina madinika, manakana ny fanabeazana ny homamiadana.
8. Voangona manontolo
Manan-karena amin'ny fibre, izay miala amin'ny tsiranoka ao anaty tsiranoka, ankoatra ny mety ho fanesorana ny vatany, ary manala ny aretin-tsolika ao amin'ny tsinay.
9. voankazo voankazo
Ny voka-dratsin'ny vitamin C dia manakana ny fiovan'ny sela rehefa miteraka voka-dratsiny izay mahatonga ny kanseran'ny nono.
10. Spinach
Manana karazana beta-carotene sy luteine izy io - antioxidants mahery roa.