Ny asidra folika dia vitaminina manan-danja izay ilaina amin'ny famolavolana ny tsy fahampiana, mandray anjara amin'ny metabolisma, manova ny selan'ny rà, mandray anjara amin'ny ADN, manatsara ny fatran'ny vavony. Io vitaminina (B9) io dia tena manan-danja ho an'ny vehivavy bevohoka, manakana ny tsy fahampian'ny fivoarana. Ankoatra izany, ny asan'ny folika dia manana andraikitra amin'ny fananganana ny placenta.
Sakafo misy asidra folika
Ny tsy fahampian'ny vitamin B9 dia voamarina amin'ny saika 100% amin'ny mponina ary matetika dia tsy fahampian'ny vitamina. Na dia tsy misy aza ny fisehoan-javatra momba ny klinika, dia mitombo ny loza ateraky ny fikapohana sy ny aretim-po, mihena ny hery fiarovana.
Ny asidra vitaminina vitaminina vitaminina amin'ny alàlan'ny voa dia mivoaka haingana avy amin'ny vatany. Ao amin'ny atiny, misy tsiranoka amin'ny asidra folika dia miforona amin'ny 2 mg, fa raha omena ny tsy fahampian'ny asidra folil amin'ny sakafo dia ilaozan'ny vatany mandritra ny herinandro maromaro izany. Noho izany, ny sakafo mahavelona dia tokony ahitana ny sakafo misy vitaminina B9.
Inona no sakafo azo avy amin'ny asidra folika?
Ny sakafo izay misy asidra feno dia zaraina amin'ny vokatra avy amin'ny zavamaniry sy ny biby.
- Ny vokatra biby misy ny asidra folika - vokatra vita amin'ny ronono, ronono, lozzy, hena ary ny atin'efatra, henan'akoho sy henan'ondry, atody ary henan'omby.
- Vokatry ny legioma misy asidra folakolika: aviavy, legioma fotsy, legioma maitso, akondro, orana, leviora. Ary koa ny voanjo, serealy, legumes, siramamy, karoty ary ny hafa.
- Ny asidra volokano dia azo ampiasaina amin'ny mikrôma-organismes (lactobacilli sy bifidobacteria) ao amin'ny tsinay lehibe.
Vitamina amin'ny asidra folika
Rehefa ambany ny fihinanana sakafo misy ny asidra folakia ary raha mila hampitombo ny habetsaky ny asidra folakin'ny vehivavy bevohoka ianao, dia tokony hiomana amin'ny asidra folakia, izay ampiasaina amin'ny injections sy tablette, dia ampahany amin'ny fiofanana vitaminina maro.
Vitaminefy misy vitaminina:
- Duovit;
- Alvito;
- Gerimaks;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alphabet.
Raha mila tsy ampy ny voan'ny asidra, ny vitaminina B9 dia mila tsiranoka amin'ny asidra folaka ary atahorana ho voan'ny tsiranoka, satria vitaminina B9 no entina ao anaty tsina kely.