Matetika ve ianao no reraka? Olona maro no mahafantatra tsara ny fahatsapana isan'andro ny hadisoana tanteraka eo amin'ny lohako sy ny fisafotofoto ato an-tsaiko. Ary indraindray tsy misy farany ny andro fiasana! Aza manahy anefa. Ny zavatra rehetra dia mety ho "antidote".
Voalohany indrindra, tokony hifantoka amin'ny zavatra anananao ianao, izany hoe ny monitor. Tokony hametraka kitapo vaovao vaovao eo amin'ny efijery ianao. Avelao ny sarin'ny biby mahafinaritra na voninkazo tsara tarehy. Mahafinaritra tokoa ny mijery ny toerana tsara tarehy. Tsy mahagaga raha afaka mamela ny fihenjanana ara-pihetseham-po ireo sary ao anatin'ny segondra vitsy. Raha mijery azy ireny isika, dia toa mitondra any amin'ny tontolo hafa ary manadino ireo olana. Ary avy eo dia miverina miala sasatra sy milamina isika, vonona amin'ny traikefa vaovao. Ny solo-saina dia manoro hevitra ny fametrahana sary mampiseho tora-pasika any ivelany na loharano mahafinaritra. Izy ireo dia mitondra ny olona ho ao amin'ny tontolo nofinofy ary hanampy hanadino ny zava-poana.
Ny mpiasam-panjakana dia tokony handinika tsara ny fomba hipetrahany eo amin'ny latabatra. Tokony ho marina ny toe-javatra. Ny lamosina dia tokony hiorina eo an-damosin'ny seza, ary ny tongony dia tsy tokony hikitikitika, satria mikorontan-tsaina ny rà. Tsy maintsy arahina amin'ny tany ny voditongotra. Ny safidy ideal dia ho toy ny toerana manokana ho an'ny tongotra, izay hanandratra ny lohalika eo ambonin'ny andilany. Matetika ny olona no mahatsapa ny fisalasalan'ny ampahany sasany amin'ny vatana, ary zavatra iray miseho noho ny fandikana ny rà mandriaka. Mandritra ny andro, mila mampiroborobo ny fampidiran-dra ianao. Izany dia misy fomba tsotra tsotra. Mila mamolavola ny palmie ianao ary manomboka mifangaro azy ireo. Tokony haverina ilay hetsika mandra-pahafatin'ny palma.
Raha misy olona manana asa an-terivozona, dia ilaina ny mitsangana sy midina isaky ny 40 minitra ary mihazakazaka, mafana. Izany dia manampy amin'ny fanafoanana ny reraka. Raha misy fahafahana hidina ny tohatra, dia mila manao izany imbetsaka ianao. Matetika any am-piasana ny mpiasa no mahatsiaro ho fanaintainana eo amin'ny tendany, hatezerana eo amin'ny lohany. Amin'ireny tranga ireny, tokony hanitsy sy hitazona ny lohanao im-betsaka in-10 hiverina amin'ny ankavanana ianao ary avy eo etsy ankavia. Mandritra ny fanatanjahantena, ny orona sy ny fialan-tsasatra dia eo amin'ny soroka. Io fomba io dia manala ny henjana amin'ny hozatry ny tendany, manatsara ny fiterahan'ny ra, ny sakafo ary ny oksizenina mankany amin'ny atidoha.
Hanampy sy hozakazo ny fanenjehana ny tebiteby. Ilaina ny manindrona ny vozony iray eo am-pelatànanao ary esory ny palmie havanana amin'ny famantaranandro, ary ny tanany havia eo amin'ny lalana manohitra ny andaniny. Aoka ho azo antoka fa mahatsiaro ny gymnastics amin'ny maso. Mba hanaovana izany, ataovy 10-15 ny masonao, ary sokafanao izy ireo.
Ho an'ireo olona tia firoboroboana angovo, dia misy ny marary. Eny, ny zava-pisotro toy izany dia mitondra ny fatin'ny vatana ary manery azy hiasa amin'ny hery vaovao. Fa tsy misy zavamananaina afaka miasa amin'ny akanjo sy ranomaso mandritra ny fotoana lava. Ankoatr'izay, ireo zava-pisotro ireo dia avo lenta amin'ny kalôria ary misy kafeinina be dia be, izay tsy misy fiantraikany tsara eo amin'ny asan'ny rafi-pandrefesana. Mba hahafahanao mampifaly, dia afaka misotro ranom-boankazo misy menaka na kakaô ny kakao ianao. Izy koa dia manampy amin'ny ady atao amin'ny fatin-tsakafo sombina siramamy mangidy, voankazo vitsivitsy na voankazo maina. Izany rehetra izany dia hanampy amin'ny famerenana ny tanjaka ary hampihatra ny asany amin'ny hery feno.
Ao anatin'ny ady atao amin'ny fatim-panafana dia ampiasaina betsaka ny aromatherapy. Ny tsiron'ny mandarin, ny lemon, ny bergamota, ny loko, ny basil ary ny rosemary dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-mamorona sy ny fahaiza-manao. Ny fampidinana iray fotsiny eo amin'ny mavo dia hanampy amin'ny fandeferana.