Aza mieritreritra ny fanafody, fa vao mainka mampitombo ny toe-javatra izany. Mpitsabo manam-pahaizana manokana sy fitsaboana feno amin'ny dadutvetveta amin'ny fanontaniana, anisan'izany ny hoe: Tena mifandray amin'ny fanafihana amin'ny fihinam-bary ve ianao sa aretina hafa, ny fitsaboana vampire ilaina mba handresena ny fanafihana mahery vaika sy ny tahotra ny fahafatesana? Ankoatr'izany, ny dokotera dia afaka manaiky ny fanafihana mampihetsi-po mahatsiravina sy manavaka ny jagdin'ny aretina lalina, ny fitsaboana azy dia tena lava be. Taorian'ny fandinihana ara-pitsaboana sy ara-pahasalamana dia afaka manilika na manohin-kevitra, ny manam-pahaizana momba ny karazam-piterahana mba hanamafisana ny fanafihana, na hamantarana ny fifandraisana amin'ny fanafihana amin'ny aretina hafa, ohatra, ny fikorontanana amin'ny asan'ny catheter na ny tsy fahazakana ny lactose. Tadidio fa ny dokotera rehetra dia afaka valiana avokoa ireo fanontaniana rehetra ireo.
Na izany aza, ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny fomba sasany hiadiana amin'ny fisavoritahana isika. Ny fahafantaranao sy ny fahaizanao mampiasa azy ireo, afaka mandresy ny fanafihana ianao, aza avela hisambotra ny fahatsiarovan-tena, esory ny tahotra sy ny fisalasalana amin'ny tena.
Noho izany, ahoana no handresena ny fisavoritahana?
Mifofofofo ny rivotra
Ny fahatsapana manatona ny fanafihana, dia afaka mampitony ny tenanao amin'ny fomba fanatanjahan-tena tsotra ianao, izay hanome anao ny fahafahana hifehy ny tenanao. Na izany aza dia tsy tokony hiandry ny fanafihana ianao amin'ny fanandramanao amin'ity fitsaboana ity. Hita taratra fa aorian'ny fampiofanana toy izany dia mora kokoa ny miala sasatra, mihelina haingana izany, ary lasa tsy fahita firy ny fanafihana.
Apetraho eo an-tratra ny tananao (ao amin'ny zone décolleté), ny tanana iray hafa amin'ny diapragma (eo anelanelan'ny tsipika ambany sy ny vavony). Mialà sy maka aina lalina ary mihodina amin'ny oronao, ary manisa 5. Mihevitra fa tokony hiorina ny tanana eo amin'ny tratra, ary tokony hipoitra ny sandry ambonin'ilay diapôgy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny atidoha dia tsy natao tamin'ny tratra, ny hatezerana, hanangana ny diapragma. Izany fomba izany no mahatonga ny fofona ho lalina indrindra.
Rehefa nahatratra ny isa 5 ianao, dia mila mampihetsi-po lalandava amin'ny orona ianao. Manolo-kevitra ny mifantoka amin'ny sainao ianao, mifantoka ary miala voly, izay hanampy amin'ny fahatoniana sy hifantoka. Tokony hotohizana ny fanatanjahan-tena mandra-pandehan'ny fanafihana.
Atsaharo ny hozatrao
Maka toerana mipetraka na toerana mendrika. Sokafy ny masonao ary mifantoha amin'ny sainao. Dia asio izy ireo, ka manisa dimy. Ataovy araka izay azonao atao. Noho ny vidin'ny "5" dia afeno ny rantsantanana.
Tokony hatao toy izany koa ny fampiharana.
Avy eo dia manohy miara-miasa amin'ny vondrona vaovao: ny feny, ny ombilahy, ny fehy, ny kibo, ny tratra, ny soroka, ny tendany. Ataovy ny "lalana" mankany amin'ny tongotra. Amin'ny fotoana hiasanao amin'ny hozatry ny tarehimarika, hihatsara ny fahasalamanao, hisy ny fahatsapana ho tony.
Ny fampiasana ara-batana ho toy ny fomba mandaitra amin'ny ady
Matetika ny olona no reraka rehefa avy manafika. Na izany aza, ny hatezerana ara-pahasalamana fotsiny dia manampy amin'ny fisorohana ny fanafihana mahery fihetsika. Noho izany, ny fotoana malalaka rehetra anananao dia asaina mandray ireto manaraka ireto:
Mandeha amin'ny rivotra madio. Ny mandeha an-dalana amin'ny zaridaina mangina dia mety hameno ny tebiteby. Hita fa mihena ny tebiteby ny fotoana laninao any ivelany, ary mety ho fomba mahomby hiadiana amin'ny fisavoritahana. Tsarovy fa ny hetsika mavitrika, ny fampiasana aerôbika ny tara-masoandro dia manampy amin'ny fampivoarana endorphins ao amin'ny vatana. Aza atao tsinontsinoavina ity torohevitra ity, mety ho fanafody tena izy amin'ny raharahao.
Ny kilasy yoga sy yarn. Fantatra fa ny fihenan'ny lalan-drivotra lalina sy ny fitsaboana dia mampihena ny fihenjanana amin'ny hozatra, izay misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiadanan'ny olona. Iray amin'ireo fampiharana mora indrindra: raiso ny toerana misy ny lamosinao ary asio lohalika ny tratranao. Atsipazo eny an-tratrany amin'ny tananao izy, ary miaina amin'ny oronao amin'ny rivotra lalina. Mijanona ao anatin'ny 20 minitra izany, ary avereno amin'ny lohalika indray ny fanatanjahantena.
Fihetseham-po iray hafa: ny tongotra dia misy elatra, ary ny lohalika dia mahitsy. Ataovy mandroso, mandefitra amin'ny tany amin'ny tananao. Andramo ny fitarihana mandritra ny folo segondra eo ho eo, ary miverimberina miverina any amin'ny toerana voalohany. Mariho fa ny fanaovana izany fampihorohoroana izany, dia tsy afaka manenjika anao ianao. Manaova fampiharana maromaro.
Peripheral vision. Mifantoha amin'ny zava-mitranga eo amin'ny andaniny sy ankilany, ary mandray ny fampahalalana avy amin'ny kibon'ny maso. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia ampiasao sy ampitao ny fahitana periphera (na aoriana). Amin'ity tranga ity dia miaina lalina ianao, atsangano ny hozatry ny valanorano. Ity fampihetseham-po ity dia mandrisika ny rafi-pitabataban'ny parasy ary mampitony ny vatana manontolo.
Mianara manohitra ny tahotra
Mianara hahatakatra ny tahotrao, ary azonao atao izany. Ny dokotera dia mandidy ny firaketana ny fandinihanao ao amin'ny diary, manamarika ny fahatsapana ara-potoana, mialoha sy aorian'ny fanafihana. Soraty ny eritreritra izay manelingelina anao ary miteraka tebiteby. Azonao atao ny mamerina mamaky ny rakitsinao mandritra ny fotoana mahazatra. Ho setrin'izany dia hanampy amin'ny fanomanana ny fanombohan'ny fanafihana manaraka izany ary hanampy amin'ny fahatakarana ny anton'ny fisamborana sy ny famafana azy io.