1. Raha toa ianao ka zara raha miasa amin'ny asa dia tadiavo ny varavarankely amin'ny zavatra iray lavitra lavitra izay hitanao, jereo ny olona sy ny zavatra eny an-dalambe. Noho izany dia azonao atao ny manaisotra ny reraky ny maso ratsy ary ho tsapanao fa misy zavatra mahaliana maro eto amin'izao tontolo izao.
Fomba iray hafa hanamaivanana ny adin-tsaina: mialà eo amin'ny seza niasanao na eo am-pandriana, sokafy ny masonao ary tadidio fotsiny ny tantara sambatra na ny fotoana mahafinaritra eo amin'ny fiainana. Miezaha tsy hihaino na inona na inona, tsapao fotsiny ny zavatra niainanao tamin'io fotoana io.
2. Raha misy ny fihetseham-po ao anaty fiara na ao anaty fiara, ary eo amin'ny lozam-pifamoivoizana, dia andramo ny lamosina rehetra ary miala sasatra. Avelao hidina ny lohanao ary mipetraka mandritra ny iray minitra.
3. Raha mandeha eny an-dalambe ianao ary mihodina ny fihetseham-po, dia eritrereto hoe misy kofehy eo amin'ny lohanao izay misintona foana. Aza mieritreritra afa-tsy ny hoe raha mijery ianao ary midina ny sorokao dia manosika anao ny kofehin'ny loha.
4. Nody ve ianao? Mijoroa hatraiza hatraiza sy tenda hiverina, mihodinkodina tsimoramora aloha, miala sasatra ary miankohofa ambany araka izay azonao atao, avelao ny tananao hikolokolo. Ary miverena any amin'ny toerana misy azy. Ataovy izany indraindray.
Mankanesa aty amin'ny rantsan-tongonao, asandrato ny sorokao, manangòny ny fihetseham-po rehetra, miandrasa kely ary tampoka, toy ny hoe manipy ny ratsy rehetra, mitsilopilopy.
Mialà am-pandriana eo am-pandriana na mipetraka araka izay tianao, azonao atao any amin'ny toerana lotus, ary ataovy mozika mangina mba hialana voly, fa ny feon'ny ranomasina, ny feon'ny vorona, ny feon'ny natiora. Aza mieritreritra na inona na inona amin'izao fotoana izao. Mihainoa fotsiny.
Alefaso eny amin'ny kamiao ny dite anao ary ataovy eo ambany masonao ny diteo. Tsy maintsy tsapanao ny hafanana eo amin'ny masonao. Alao sary an-tsaina hoe manidina eny amin'ny nosy ianao eo amin'ny hazo fisaka tsara tarehy. Eritrereto fotsiny ny maha-manidina sy mahafinaritra anao.
5. Any amin'ny toerana rehetra dia azonao atao izany. Mila tsindrin-tsakafo tsikelikely ny vavoninao. Tokony hifantoka manokana amin'ny vavony ianao, tsy maintsy tsapanao ny rivotra ao ambany kibo, ary rehefa miaina ianao dia mila manintona izany. Mandrosoa moramora sy malefaka. Tsy tokony handroso ny tranom-biby. Ataovy izany indraindray.
Eo amin'ny mofomamy, na eo amin'ny ampahany ambany, dia misy teboka iray izay manamaivana ny adin-tsaina. Raha niaina ianao, ary ny fihetsehampo dia tsy mamela anao hitsahatra, dia tsindrio amin'ny rantsan-tànanao ary ho tsara kokoa ianao.
Misy toro-hevitra vitsivitsy
- Raha tsy lehibe loatra ny adinonao, dia tsy tokony hanao na inona na inona ianao. Rehefa afaka kelikely, dia hadinoy fa vao mainka natahotra ianao ary nanahy. Mazava ho azy, ny olona sasany dia mety hiteraka fahakiviana lalina, noho izany dia misy safidy iray izay manampy ny rehetra 100% tsy misy ankoatra. Ilaina ny milaza zavatra fotsiny. Ny mpanelanelana dia hihaino anao ary hanome toro-hevitra, ary efa hijery ity olana ity ianao amin'ny fomba hafa.
- Aza manandrana manova an'io olona io, noho izany ny fihetseham-ponao dia voafetra. Andramo ny mifanohitra amin'ny fahamendrehana. Mianara mamela heloka sy manome.
- Mitadiava fialam-boly mety handrava anao manerana izao tontolo izao. Ity no fialam-boly tiany indrindra, izay hanadinoanao ny zava-drehetra ary hiala sasatra. Ny sasany mahita ny toerany ao amin'ny gym, ny sasany manjaitra. Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny sangan'asanao manokana.
- Aza miandry zavatra mihoatra noho ny mahazatra. Aza mieritreritra fa hametra-pialana izy ireo, hanome trano na hajain'ny rehetra. Aza kivy àry raha hitanao fa tsy izany mihitsy. Saingy tsy ilaina ny manafoana ny fiheverana ny tena eo anoloan'ny saha. Diniho ny tenanao amin'ny herinao.
- Amin'ny toe-javatra rehetra, miezaha hijery ny tenanao. Amin'ny toe-javatra sasany, tsy tianao ny asanao sy ny zavatrao.