Nahoana isika no nanomboka nody?
Angamba maro no nanamarika fa raha vao tonga ny hatsiaka dia mitombo ny fahatsapana hanoanana. Tena te hihinana aho, saingy tsy hafahafa izany, na dia ny felana fanampiny aza dia mifikitra amin'ny feny, saingy tsy mamirifiry mihitsy. Nahoana no mahatsapa ny hanoanana izany ary inona no antony? Raha vao tonga ny hatsiaka, miova ny fingadonan'ny fiainana, mandany fotoana kely eny an-dalana isika, bebe kokoa amin'ny fitaterana, ao an-trano, tsy mihetsika. Ity tsy fahampian'ny fahazotoana ity dia manatsara ny fahasalaman'ny vatantsika, miezaka ny mafana sy mangatsiaka isika. Miezaka ny mafana amin'ny fitafiana mafana isika ary mihinana sakafo matavy sy be kalôria.
Ahoana no fihinanana, mba tsy hamerenana ny vatana amin'ny lanja fanampiny ary hitazona ny endriky ny vatana? Tsy voatery hipetraka amin'ny sakafo matsiro izy, satria ny vatantsika sy ny fahasahiranana, ny sakafo mahavelona miaraka amin'ny sakafo dia manohana ny tsy fahampiantsika ary manome angovo.
Mila mianatra lalàna vitsivitsy isika.
1. Mihinàna sakafo mahavelona amin'ny sakafo, fa tsy tokony ho matavy. Raha tokony ho ny pen, dia tsara kokoa ny misakafo bozaka. Ny tombony amin'izany dia ho toy izany ihany, fa ny kalôria dia hihena.
2. Mila mizara tsara ny sakafo ho anao ianao. Tsy mila mihinana amin'ny fotoana iray ianao, tsaratsara kokoa ny mihinana kely sy matetika ary ny tsy fisian'ny sakafo eo anelanelan'ny sakafo dia tsy latsaky ny 4 ora.
3. Manaova sakafo.
Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa, na voankazo maina. Miezaha misotro kafe kely kokoa, manampy kofehy manify ny kafeinina ary misotro dite bebe kokoa. Mihinàna ny lovia voalohany - soup, mamorona fahatsapana fiononana izy ireo fa tsy avo loatra amin'ny kalôria.
Sakafo maivamaivana no hanampy anao handoro ny matavy. Raha mpankafy meksikanina ianao, dia tsara vintana ianao. Aza adino ny fandanjana rano. Ny olona dia mamafy amin'ny ririnina, ary amin'ny fahavaratra, ary tsy hampaninona azy ny hisotro rano ampy. Ny sakafo dia tsaratsara kokoa handrahoana ho an'ny mpivady, ary raha mofomamy, dia isaky ny azo atao ny manandrana menaka oliva. Tsy voatery hanina amin'ny tavy biby izy io.
Ahoana no ahafahanao manova ny fomba fiaina an-jatony raha tsy te-hiala ianao rehefa misy rivotra sy ranomandry eny an-tokontany? Tsy ny olon-drehetra no te hanao fanazaran-tena amin'ny maraina. Ny safidy tsara indrindra dia ny mividy famandrihana amin'ny toeram-pisakafoanana, dobo na toeram-pitsaboana. Raha reraka mafy ianao rehefa avy miasa dia afaka mandeha any amin'ny gym indray mandeha isan-kerinandro amin'ny faran'ny herinandro.
Mba hahatonga azy ho mavitrika kokoa, mila manao karazana fanatanjahantena ianao, raha tianao ny ski sy ny skate, tsara. Kanefa mitandrema fa ity fanatanjahantena ity dia tsy mamely anao ho ratra. Tsara kokoa ny fandraisana andraikitra eo ambany fitarihan'ny mpampianatra iray. Fa na inona na inona ny toetrandro, dia miezaha ho any ivelany, satria eo ambany fiantraikan'ny fahazavan'ny masoandro ao amin'ny vatan'olombelona ny serotonin, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahasambarana sy fiadanana. Arakaraky ny hamokarana azy ao an-tsain'ny olona iray, dia tsapan'ny olona tsaratsara kokoa.
Ireo manam-pahaizana izay mandray anjara amin'ny fitsaboana loko, dia milaza fa ny loko volomparasy dia manampy angovo ary manintona ny fihetseham-po. Mila mihinana karoty maromaro, ravina ary fanomezam-pahasoavana amam-borona hafa ianao.
Ny matory mandritra ny ririnina dia tokony ho 1-1.5 heny bebe kokoa, satria ny tsy fahampian'ny torimana dia mampitombo ny fialan-tsasatra. Aza hadino ny momba ny fandroana, misy vokany famerenana amin'ny laoniny ny vatan'olombelona. Raha mampifangaro bona miaraka amin'ny sakafo mahasalama ianao dia manakana ny fiterahana izany.
Araho ireo torohevitra tsotra ireo, ary hanampy anao hihazona ny vatanao amin'ny ririnina.