Mofomamy avy amin'ny vary mainty hoditra Androany ao amin'ny sakafo dia manana sakafo mahaliana isika - mofo avy amin'ny vary maina. Ny vary maina dia iray amin'ireo vokatra mahasoa indrindra eto an-tany, anisan'izany ireo voankazo voarohirohy voalohany. Misy proteinina, asidra amine 18, asidra folakinina ary vitaminina vondrona B sy E. Ny vary mainty dia mena. Rehefa manidina ianao, dia hiverina volom-borona ny rano. Ireo dia antioxidants ilaina, izay mahatonga ny vary mainty. Izy ireo koa dia mamorona blueberry ary miloko azy koa. Ny vary mainty dia efa nampiasaina nandritra ny fitsaboana Sinoa ary heverina ho "vary amin'ny faharetana sy ny vary, ny famatsiana ra." Heveriko fa mahaliana anao ity vary ity ary aoka ho azo antoka ny hanomanana io lovia io.
sakafo:- Rice mainty (wild) 120 g
- Rano 320 ml
- Ranomaso sira 1 tsp.
- Olivanina 1 tbsp. L.
- Dingana 1 Mba hanomanana ilay kafe, ilainao ny maka ny vary maina - 1 maromaro, rano - 2 marika, menaka oliva, ranomaso sira.
- Dingana 2 Misotroa rano amin'ny dimy ora, indrindra amin'ny alina.
- Dingana 3. Esory ny rano mihoatra.
- Dingana 4 Any ambanin'ny faran'ny kaopy multivark (Manana multivarker Panasonic aho) mando menaka oliva.
- Dingana 5 Arotsaho ao anaty vilia ny multivarka ny vary.
- Dingana 6 Mamoaka vary amin'ny rano mangatsiaka. Season amin'ny sira.
- Dingana 7 Ampidiro ao amin'ny multivark ny vilia. Fenoy ny fonony. Hikirakira ny fomba fikarakarana "Buckwheat". Ny fotoana dia mihetsika automatique. Miandrasa ny anjomara. Mandritra ny sakafo, dia hihena ny rano. Jereo ny kafe ho an'ny tsiro.
- Dingana 8 Alefa ny multivarka aorian'ny beep. Mavo ilay papango.
- Dingana 9 Mampiakatra ny vilany ho any amin'ny tranom-paty. Sarony amin'ny rindrina. Manompoa mofomamy ho sakafo hariva amin'ny legioma miaraka amin'ny legioma na ny hazan-dranomasina.