Voankazo voankazo voavolavola no nahatsikaritra fa olona vitsy no miresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny gilasy, ary nahoana? Raha ny tena izy dia tian'ny olon-drehetra izy, tsy mila mandresy lahatra azy tsy hihinana na ankizy na olon-dehibe. Mifanohitra amin'izany - ny gilasy dia mivadika amin'ny honohono sy ny angano momba ny fahasimbany, heverina ho tena kôlôry tokoa, maharary ny tendany, tsy misy vitamina, sns. Ny voka-dratsin'ny kafe dia mendrika kokoa amin'ny soda, satria ny tendany dia karazana fihenam-bidy, ary vitaminina ao aminy, toy ny amin'ny ronono, ankoatra ny kalsioma, vy, magnesium sy phosphorus, ary ny "hormonenan'ny fahasambarana" "Ao anatiny. Mba hampihenana ny votoatin'ny kaloria sy hanampiana ireo toetra mahasoa, dia noforonina ny gilasy jogara, izay faminaniana tena tsara ho an'ny dysbiosis, satria ny bakteria mahasoa dia miongotra eo amin'ny dingan'ny anabiosis, izay manara-maso ny androm-piainany. Andramo ny manamboara an'io gilasy io, azoko antoka fa ho "mijanona" mandritra ny fotoana maharitra ao amin'ny friziseranao izany!
sakafo:- Joghurt 375 ml
- Milanja 50 ml
- Fanondrahana sikotra 100 g
- Raspberry 150 g
- Blackberry 125 g
- Dingana 1 Ho an'ny fanomanana ny gilasy dia mila: yoghurta voajanahary, ronono, siramamy vita amin'ny varimbazaha, henom-boasary ary brombe.
- Dingana 2 Maniry ny fihinanan-kena ary ny mainty amin'ny blender.
- Dingana 3 Tokony homena vondana homogenny.
- Dingana 4 Manafoana ny masom-boly amin'ny alalan'ny fantsona, mba hahafahana manala ny taolana kely.
- Dingana 5 Ao anatin'ilay berry puree dia mameno ronono, siramamy sy yogout.
- Dingana 6 Miangona indray ny entana rehetra amin'ny blender.
- Dingana 7 Ataovy ao anaty boaty iray ho an'ny haolo ny voka-bolana.
- Dingana 8 Kitapo ny takelaka ary apetraho ao amin'ny frizidera mandra-pisakafony, mampihetsika indraindray, mba ho maina kokoa ny volom-bava ary ho mora kokoa amin'ny fampiasana gilasy ny hoavy. Manompoa ao kremankah, voaravaka amin'ny ranom-boankazo sy ny voankazo.