Ny fanampiana azy hitazona ny fahatanorany sy ny hatsarany dia azo atao amin'ny alàlan'ny fampangatsiahana ny vatana.
Vitaminina ho an'ny vehivavy manana hoditra hoditra dia fialokalofana avy amin'ny fihanaky ny hoditra, ny vokatra izay tsy azo tsinontsina. Ny vitamina dia manimba ny hoditra. Manatsara ny fizotran'ny metabolika izy ireo, ary mampitombo ny elasticity, mba hisorohana ny fisian'ny lelafo.
Ny vitamin A, ohatra, dia mampitombo ny asan'ny marary sy ny dite. Mbola malaza ho "vitamin'ny hatsaran-tarehy" izy. Amin'ny tsy fahampian'ny, ny hoditra dia maina, mangatsiatsiaka ary mangahazo.
Rehefa tsy misy vitaminina B, dia lasa marefo ny tsiranoka mikiaka indrindra amin'ny kibon'ny molotra, ary miseho eo amin'ny hoditra ireo voina.
Ny Vitamin C dia tsy isalasalana, ny fiantraikany amin'ny fanoheran-tena sy amin'ny alikaola. Raha ny vatany dia tsy mahazo ny vitaminina C vitamina, ny aretina ary ny aretin'ny pigmentation hoditra dia notandremana.
Vitaminina E manakana ny fizotran'ny taonany, manakana ny fisian'ny kankana.
Amin'ny teny iray, vitamina ho an'ny vehivavy dia panacea amin'ny olana maro. Ny hoditry ny tarehy dia tokony mahazo vitaminina mivantana amin'ny fampiharana ireo mofomamy azo avy amin'ny sakafo sy ny voankazo vitaminisma, ary "mihodina" miaraka amin'ny sakafo.
Ny vitamina ho an'ny vehivavy dia tena sarobidy indrindra, indrindra amin'ny sakafo toy ny voly, legioma, voankazo ary hazan-dranomasina.
Vitaminina A dia hita ao amin'ny ronono, dibera, menaka trondro, bobongolo, atody, carrot, zana-katsaka sy voatabiha.
Ny vitaminina B dia tokony ho levona amin'ny hena, atody, ronono, melon, yogourt, lozaka, moustères ary oranges.
Vitamin C dia azo atao amin'ny kiwi, citrus, ny alika nasondrotra.
Ny vitamin E dia misy ao amin'ny menaka fihinana, avocado, paoma ary katsaka. Ny vehivavy manana hoditra maina dia tokony tsy hanadino ny hamenoana ny sakafony amin'ny asidra matavy, ohatra, amin'ny fampiasana trondro matavy tahaka ny herotra, salmon ary makrèla.
Vitaminina ho an'ny vehivavy manana hoditra maina dia tsy maintsy tonga amin'ny fomba ivelany. Azo atao ny mampihatra masoko mahazatra tsy tapaka mandritra ny 10-15 minitra.
Masaka amin'ny vitamin A: kapao roa - karazana kely kely, mash ary mifangaro amin'ny tantely.
Na afangarao siramamy karipetra iray, teopy sotro maimai-poana fofona ary teopy siramamy.
Ary azonao atao ny manamboatra tavim-boninahitra voasesika, manambatra azy amin'ny menaka fisaka, menaka oliva na menaka oliva ary menaka manitra. Ny fitomboan'ny voankazo mafana dia tokony hampiharina eo amin'ny tarehy sy ny vozon'akanjo, ary aorian'ny 15 minitra dia esory ny sotro kely miaraka amin'ny sisiny, tsy manina mafy loatra ary manasa rano mafana.
Masky amin'ny vitamin B: Mitandrema amin'ny voan-kafe iray grama zato sy melonina miaraka amin'ny menaka tantely ary roapolo jolay sy jiro.
Vitaminina vitamina ho an'ny tarehy. Afangaro amin'ny tavoahangy mainty 10 litatra amin'ny menaka oliva, menaka mandro 30 miliara, menaka 2 menaka misy menaka, miaraka amin'ny dipoavatra neroli sy dipoavatra misy menaka lavenona. Ny fanosorana vokatra dia tokony hokobaina amin'ny ririnina amin'ny maraina sy amin'ny hariva.
Lamina balsama miaraka amin'ny vitamin E. Melt 5 g ny lanjan'ny menaka 5 grama avy amin'ny menaka varimbariana varimbariana, ampio 30 milliliter ny solika jojoba ary mandatsaka ao anaty siny madio.
Mazava ho azy, ilaina ny mifantoka amin'ny tsy fisian'ny trano ihany, fa koa mba hividy entana indostrialy. Ny vitaminina vitaminina avo lenta dia manampy amin'ny fikarakarana ny vitaminina ilaina vitamina amin'ny fotoana ho an'ireo selan'ny hoditra izay tsy azo avy amin'ny ao anatiny, ary tena mibaribary amin'ny masoandro, rivotra ary rano.
Noho izany, ny vehivavy manana hoditra hodinihina dia tokony hihazona ny fifandimbiasan'ny vitamina, asidra ao anaty vatana, ary manatontosa fomba fitsaboana vitaminina mahazatra. Ny hoditra maina dia mila fikarakarana tsy tapaka, araho bebe kokoa izany ary hanome valisoa amin'ny hatsaranao sy ny fahasalamanao izany.